Nếu luyện tập chăm chỉ với cường độ trung bình trong thời kỳ mang thai sẽ thúc đẩy quá trình phát triển não bộ của trẻ.
Cả thai kỳ tôi chỉ tăng tổng cộng 12kg, con ra đời nặng 3,6kg. Với tôi đó là một thành tích đáng nể.
Tập thể dục hợp lý khi mang bầu rất quan trọng và hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe cũng như quá trình vượt cạn sau này của bạn. Tuy vậy không phải bà bầu nào cũng hiểu biết về việc tập thể dục trong thai kỳ, vì vậy bạn cần phải lưu ý những điểm sau đây nhé:
Khi mang thai, bạn đặt sự an toàn của bản thân và thai nhi lên hàng đầu. Vì thế bạn cần nắm rõ những hoạt động thể dục nên thực hành hay nên tránh để giảm thiểu các chấn thương và rủi ro.
Khi bạn mang bầu rất cần được nghỉ ngơi hợp lý, nhưng cũng đừng bao giờ quên tập thể dục và vận động. Bà bầu tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn gián tiếp tốt cho sức khỏe của con. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích của tập thể dục đối với mẹ bầu nhé.
Cùng tiếp tục tham khảo những kinh nghiệm của các bà mẹ đi trước, bạn sẽ thấy rằng vượt cạn cũng vô cùng dễ dàng.
Với các mẹ bầu, ám ảnh nhất vẫn là các câu chuyện xoay quanh việc sinh nở. Chuyện đau đẻ, gào thét, bác sĩ mắng khiến các mẹ bầu cứ vừa mong ngóng con, vừa run rẩy. Tuy nhiên, không phải với ai câu chuyện này cũng đáng sợ. Hãy cùng tham khảo những kinh nghiệm của các bà mẹ đi trước, bạn sẽ thấy rằng vượt cạn cũng vô cùng dễ dàng.
Tập thể dục trong thai kỳ rất quan trọng, điều này có lợi ích tốt cho sức khỏe cũng như quá trình vượt cạn sau này của bà bầu.
Những động tác kết hợp tay chân dành riêng cho bà bầu tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi bước vào 3 tháng giữa thai kỳ.
Ba tháng cuối thai kỳ là thời gian lý tưởng để mẹ bầu tập yoga.
Tập thể dục khi mang thai là một việc làm cần thiết để mẹ có sức khỏe tốt. Nhưng không phải chúng ta có thể thực hiện việc này một cách tùy tiện. Các mẹ bầu hãy chú ý các quy tắc an toàn trong luyện tập để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Theo cuộc nghiên cứu của trường Đại học Bắc Carolina thì chỉ khoảng ¼ phụ nữ có tập thể dục và tập thể dục đúng cách trong thời gian mang thai.
Việc luyện tập thể dục khi mang thai mang lại cho thai phụ nhiều điều kỳ diệu, giúp nâng cao tinh thần, cải thiện giấc ngủ, giảm các cơn đau nhức và khó chịu của việc thai nghén.