Máy chạy bộ là thiết bị rất quen thuộc trong việc luyện tập hằng ngày, nhưng bạn có biết cách chạy sao cho vừa đốt mỡ, vừa tiết kiệm thời gian không? Cùng ELLE tham khảo phương pháp sau đây…
phương pháp giảm cân

Dưới đây là 2 bài tập sẽ giúp bạn cao hơn vượt trội nếu bạn tập luyện một cách khoa học, nhất là đối với những người đã trưởng thành bài tập này có tác dụng rất lớn cho việc cải thiện chiều cao.

Lắng nghe cơ thể từ bên trong, cảm nhận hết được những chuyển động trong mỗi đường cơ và mỗi nhịp thở, đó chính là những gì mà Pilates đem đến cho bạn. Hãy cứ tin thể thao không hẳn chỉ là vận động thể chất cho bụng phẳng, eo thon mà còn là một cách bạn cảm nhận được chính cơ thể của mình, tìm kiếm một sự cân bằng giữa muôn vàn áp lực, stress đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn hỏi những mỹ nhân hàng đầu Hollywood như Megan Fox, Cameron Diaz, Amanda Seyfried về bí quyết giữ gìn vóc dáng, chắc chắn câu trả lời sẽ là: “Pilates”. Vậy Pilates là gì và vì sao bộ môn này lại có sức thuyết phục đến vậy? Cha đẻ Pilates là nhà thể dục dụng cụ và thể hình gốc Đức Joseph H. Pilates.

Điều gì làm nên thân hình tuyệt mỹ của những cô nàng Victoria’s Secret? Chế độ ăn kiêng lành mạnh? Lối sống tích cực, thường xuyên tập thể dục ? Đeo găng boxing, leo lên sàn tập và đấm như một tay võ sĩ chuyên nghiệp thực thụ? Câu trả lời nằm ở cả 3 điều trên.

Bên cạnh những lợi ích về tự vệ bản thân, Brazilian Jiu – Jitsu còn đem đến nhiều lợi ích cho cuộc sống tinh thần cũng như sức khỏe người tập.

Một cơ thể đẹp là sự tổng hòa của vẻ săn chắc, làn da mịn màng và những đường cong quyến rũ. Cùng ELLE khám phá những bộ môn tập luyện mới nhất để có được sức khỏe và vóc dáng như mơ.

Nói đến tập thể dục giảm cân, các bài tập tim mạch (hay còn gọi là cardio) là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất vì chúng giúp tiêu hao một lượng calo lớn sau mỗi bài tập, hỗ trợ giảm mỡ cho cơ thể săn chắc hơn.

Không phải ai cũng có thời gian để thường xuyên đến phòng tập, vì vậy, những bài tập giảm cân tại nhà đơn giản sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian luyện tập mà vẫn đạt hiệu quả như ý.

Đâu phải xỏ giày mặc shorts vào là bạn có thể chạy vù vù như nữ hoàng điền kinh. Vì sao chạy bộ giảm cân tưởng đơn giản này luôn là thách thức với phái đẹp để tập hiệu quả?

Không những giúp cải thiện và phát triển chiều cao hiệu quả, Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ dưới đây còn hỗ trợ giúp đùi thon gọn và săn chắc bất ngờ, chỉ cần bạn tập luyện một cách thật khoa học.

Khi bạn tăng cân, mỡ sẽ tập trung chủ yếu ở vùng bụng, đùi, sau đó là cánh tay và vai. Tuổi càng cao mỡ tích tụ ở vai càng nhiều. Để khắc phục tình trạng này đòi hỏi phải có sự kết hợp của nhiều yếu tố như tập luyện, massage, hay thay đổi thói quen ăn uống.

Đến người Hàn vốn ưa chuộng vẻ đẹp mảnh dẻ cũng không thể cưỡng lại thân hình sexy, khỏe mạnh với hông quả táo nảy nở. Tham gia ngay trào lưu body building hot nhất từ Âu sang Á này bạn nhé!

Làm gì để phát triển chiều cao luôn là vấn đề đặt ra cho mỗi người. Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả dưới đây sẽ là kết quả tốt nhất dành cho những người đang tìm kiếm câu trả lời.

Trong giai đoạn dậy thì cơ thể có khả năng phát triển chiều cao tốt nhất cho nên đừng bỏ qua 5 bài tập tăng chiều cao dưới đây nếu bạn muốn có được chiều cao lý tưởng nhất.