Bạn tập thể dục vì chính mình chứ không phải vì bất cứ ai khác

Việc giảm cân đòi hỏi một quá trình lâu dài và bền bỉ khiến nhiều người không đủ kiên trì và cần có sự quyết tâm mạnh mẽ.

Nếu thần đèn cho tôi một vài điều ước, tôi sẽ dành 1 điều để ước gì có cơ bụng cứng như đá, cả ngày thoải mái ăn pizza uống trà sữa và chẳng phải làm gì. 

Động tác 1  

Động tác 1: Chuyền gối

Mỗi khi nhắc đến cụm từ “giảm mỡ, giảm béo” bạn sẽ vội vàng hỏi ngay câu: Làm thế nào để có kết quả nhanh nhất? Tôi xin thưa rằng, nếu bạn muốn nhanh muốn chóng thì chỉ có cách nhờ vào đôi bàn tay khéo léo của bác sĩ. Bác sĩ sẽ đưa một dụng cụ nhỏ vào lớp mỡ bụng, dùng máy đánh tan lớp mỡ và hút ra khỏi cơ thể.

Plank là động tác nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Plank giúp luyện tập cơ bụng, cơ bắp tay giúp giảm mỡ, tăng tính linh hoạt của cơ khớp, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.

Chuỗi 5 động tác yoga đơn giản giúp bạn tìm kiếm sự thư thái sâu trong tâm hồn giữa những ngày hè oi bức. Chỉ cần dành ra 20 phút mỗi ngày, năng lượng trong cơ thể bạn sẽ được tái tạo nhanh chóng. Bài tập giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn qua từng nhịp thở, từng động tác được phối hợp cùng nhau.

Không chỉ giúp an thần, thoải mái, Yoga còn là "vị thuốc thần" cho sắc đẹp, làn da, cải thiện vóc dáng, đời sống chăn gối,... Bỏ qua nỗi lo về cân nặng, vóc dáng với 4 tư thế Yoga giúp vòng 2 thon gọn, hấp dẫn sau đây.

Khi luyện tập Yoga đúng cách, cùng lối sống lành mạnh, điềm đạm theo triết lí nhà Phật, không quá khó khăn để sở hữu bụng thon, eo con kiến cùng cơ bắp rắn chắc. Bạn đã sẵn sàng nâng tầm bản thân với những tư thế nâng cao hơn chưa?

Yoga là lối sống tích cực mà người Ấn Độ đã dành tặng cho cả thế giới. Không cần phải tập hồng hộc, không cần phải ép uổng cơ thể, Yoga đơn thuần như nhịp thở, là món quà dịu dàng của cuộc sống và dĩ nhiên, quà chỉ dành cho những người thật sự cố gắng và kiên trì. Bạn có bao giờ tự hỏi, nếu tập yoga kiên trì trong một năm, bạn sẽ nhận lại được gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây?

Bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả mà bài tập giảm cân với bóng này mang lại cho cơ thể của mình đấy.

Bạn biết đấy, giảm cân là cả một quá trình dài và gian nan, đặc biệt là giảm mỡ ở những vùng mà nhìn thấy ngay được như đùi, vùng eo, vùng lưng… Nhiều trường hợp, giảm mỡ được vùng đùi thì ảnh hưởng tới vòng 3, hoặc bắp chân sẽ to lên do tập luyện quá nhiều. Hãy đọc tiếp vì vấn đề nan giải đó sẽ được giải quyết trong bài viết này.

Squat – bài tập cho vòng 3 “thần thánh” bao nhiêu lại càng dễ mắc lỗi sai bấy nhiêu!

Ít vận động, ngồi nhiều, gây tích mỡ bụng và mông, đùi? Đây chính là 3 bài tập giúp bạn thon gọn phần thân dưới nhanh chóng!