Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe, cải thiện tinh thần, cơ thể dẻo dai. Không những vậy tập yoga còn được biết đến là phương pháp giảm cân thông minh.

“Tôi không thể giảm cân, bạn biết đấy tôi tập luyện rất cực khổ, không phải tôi đang viện cớ để thoái thác”. Đây là điều mà một người bạn nói với tôi. Cô thắc mắc tại sao bạn cô giảm cân rất thành công sau khi sinh con 6 tháng còn cô thì không. Tôi hỏi cô đã thực hiện gì trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Vấn đề trở lên rõ ràng, đúng là cô bạn rất nỗ lực để giảm cân, nhưng mà cô dựa quá nhiều vào chạy bộ – đó không phải là biện pháp tốt nhất để giảm cân và đạt được kết quả mà cô mong muốn.

Điều nhiều tín đồ fitness quan tâm chính là làm sao tăng cường sức bền trong thời gian ngắn nhất. Nhưng thực sự việc tăng sức bền là việc cần kiên trì rèn luyện theo thời gian. Hãy cũng nghe những bí quyết từ TK Nguyễn một người đã dành nhiều năm tập luyện để tìm ra những bí quyết cho việc tăng sức bền.

Ngoài đời có thể dễ dàng nhận ra chàng "hot boy nổi loạn" Hồ Vĩnh Khoa không phải là một người trầm tính, ít nói như nhiều người vẫn đồn đoán. Anh thậm chí rất năng động và cởi mở khi chia sẻ về công việc cũng như cuộc sống của mình.

Hồ Vĩnh Khoa là một trong số ít diễn viên, ca sĩ nam có thân hình đẹp với các múi cơ hoàn hảo, đặc biệt là phần thân trên săn chắc. Để có được thân hình đó, ngoài các bài tập thông thường, Hồ Vĩnh Khoa còn tăng cường các bài tập cùng với tạ. Các bài tập với tạ nhìn chung đều có tác dụng trong việc tăng cơ, xây dựng cơ bắp săn chắc.

Là người của công chúng nên Hồ Vĩnh Khoa rất chú trọng đến sự chỉn chu trong trang phục mọi lúc. Trong tập luyện cũng vậy, anh chú ý rất kĩ đến trang phục như giày dép, áo quần phù hợp để luyện tập được tốt hơn. Dưới đây là quy tắc lựa chọn trang phục thể thao của nam người mẫu.

Đối với TK Nguyễn, doanh nhân trẻ người Mỹ, có sự nghiệp khá thành công tại Nha Trang “tập luyện cũng giống như kinh doanh, khi có người cùng đồng hành thì thành công càng đến nhanh hơn”. Sau đây là ba lý do tại sao nhất định phải có bạn đồng hành trong tập luyện.

Tập yoga mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. 

Bên cạnh gym, aerobic và các bộ môn thể thao như: đạp xe, leo núi, chạy bộ, Yoga là một sự lựa chọn không tồi cho phái mạnh. Ba mươi phút tập luyện Yoga với mức độ vừa phải mỗi ngày là cách tốt để quý ông kiểm soát cân nặng và giảm stress. Không chỉ vậy, Yoga còn giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giảm huyết áp, hạ cholesterol, nâng cao đời sống tình dục. Thế nhưng, trong quá trình tập luyện, nam gới thường dễ mắc phải những sai lầm khiến kết quả đạt được không cao. Sau đây là 4 điều bạn nên tránh.

Ngày nay có không ít đấng mày râu tìm đến các phòng tập Yoga thay vì đến phòng gym. Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress, cho cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho nam giới. Các tư thế trong Yoga có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ thể của nam giới một cách hiệu quả, giúp họ tràn đầy năng lượng hơn. Dưới đây là 7 điều khiến bạn ngày càng hấp dẫn hơn khi tập luyện Yoga thường xuyên.

Yoga từ lâu đã được biết đến là một bộ môn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai, độ bền cũng như thư giãn trí óc. Yoga có nghĩa là bổ sung – bổ sung năng lượng, sức mạnh và vẻ đẹp cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Ban đầu, Yoga chỉ là một đốm lửa nhỏ, nhưng khi thắp sáng, nó sẽ không bao giờ tắt. Bạn càng tập luyện ngọn lửa ấy sẽ càng mạnh mẽ hơn và trở nên bất diệt. Những người “mê” Yoga cho rằng khi họ tập Yoga đủ cơ thể sẽ trở nên thư giãn lạ kì từ đó có thể không cần thêm bất kì liệu pháp sức khỏe nào nữa.

Quỳnh Anh và mẹ mà đi chung với nhau thì ai cũng gọi là “Hai chị em” vì cô Hương trẻ quá. Cô Hương nhanh thoăn thoắt, nước da nâu rắn rỏi chẳng ai tin rằng cô đã U50 và có con gái lớn xinh 20 tuổi. Được Yoga Plus khen, cô Hương tươi thật tươi: “Bí quyết của tôi 10 năm nay vẫn luôn là chăm chỉ làm bạn với con gái và tập Yoga”.

Trong Yoga, Headstand (Tư thế trồng cây chuối, hai bàn tay chống xuống sàn, hai chân giơ thẳng lên trời) là một động tác khó nhưng nó lại mang lại nhiều lợi ích. Ở Anh, các trung tâm Yoga và Pilates có hơn 15.000 người tập luyện thường xuyên và con số này đang không ngừng tăng lên nhanh chóng. Hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu 5 điều đặc biệt về động tác được nhiều người yêu thích qua bài viết sau đây nhé.

Từ lâu, Yoga đã được biết đến là một phương pháp hoàn hảo giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Và thật bất ngờ, với những phương pháp tập Yoga sau đây, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. 7 mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn không phải tập quá sức mà vẫn sớm đạt kết quả thon gọn như ý muốn.

Làm việc mỗi ngày cho ta nhiều thứ: cảm giác thuộc về, cảm giác có ích. Nhưng sau một ngày dài chúng ta thường có cảm giác uể oải chẳng thiết tha làm gì, chỉ lướt một vài trang Facebook rồi lên giường ngủ và sáng dậy quay trở lại với nhịp làm việc. Nhưng bạn quên rằng những việc bạn làm sau giờ làm việc mới chính là điều nói lên chất lượng cuộc sống và giúp cải thiện chất lượng ngày làm việc hôm sau của bạn đó.