ĐỘNG TÁC 1: Hình số 8

Công việc văn phòng cùng với việc ngồi lì hàng giờ khiến bạn dễ bị đau lưng, tích mỡ bụng và cơ bắp chùn nhão. Thực hiện ngay 4 động tác sau đây để săn chắc hơn mỗi ngày!

Động tác 1

Chúng ta thường tập luyện để có sức khỏe tổng lực cho cơ thể. Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên thì tập luyện vì một mục đích nhất định cũng khiến bạn đạt được kết quả tốt, nhất là trong mặt thẩm mĩ. Trong tập luyện Yoga cũng vậy, có một số động tác Yoga rất tốt cho vòng 3, giúp vòng 3 trở nên săn chắc, gọn gàng, tròn trịa mà bất cứ cô gái nào cũng muốn sở hữu!

Lunge là bài tập tạo đường nét cho "vòng 3" đẹp, căng tròn, xây dựng cơ mông, đồng thời đẩy mông lên cao, định hình cho “vòng 3” tròn mẩy.

Nếu không may mắn có vòng 1 "khủng", chỉ cần bạn sở hữu vòng 3 săn chắc, bạn vẫn có thể vô cùng sexy và cuốn hút khi mặc váy, quần jean... Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các động tác sau đều đặn mỗi ngày, vòng 3 của bạn sẽ ngày càng săn chắc và gợi cảm mà không tác động vào vùng cơ đùi, không lo đùi to

Bạn có thể sở hữu đôi chân, bắp đùi và mông săn chắc mà không cần rời khỏi nhà, chỉ cần dành 20 phút luyện tập mỗi ngày.

Công việc văn phòng khiến nhiều người rơi vào tình trạng lười vận động. Làm thế nào để có cánh tay săn chắc, luôn thon gọn?

Chỉ với 6 bài tập bụng này, dù bạn đã ngoài tuổi 35 vẫn có thể sở hữu eo thon trong thời gian ngắn.

Sau khi tập hết 6 bài tập này bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và sớm rơi vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon. Chúc bạn ngủ ngon!

Có thể nói, bằng cách thực hiện những động tác đơn giản, tác động đến bả vai, bạn có thể ngăn ngừa chứng béo phì.

Chuyên gia sức khỏe của Bright Side đã phát hiện ra các bài tập không có tác dụng giúp bạn giảm cân để có thân hình mảnh mai và đưa ra những bài tập thay thế.

1. Bài tập squat cơ bản (Basic squat)

Bài tập giảm béo bụng cho nam bằng leo cầu thang

BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙI NHANH NHẤT 1: ĐỨNG TRÊN MŨI CHÂN