Vóc dáng cân đối, đôi chân thon gọn là điều mà hầu hết chị em ao ước. Chính vì thế để giúp chị em hình thành đôi chân thon gọn, săn chắc hoàn hảo chúng tôi xin chia sẻ các động tác thể dục đơn giản nhưng cũng sẽ góp phần đáng kể giúp bạn có được đôi chân thon, mượt mà. Và đây là 5 động tác thể dục đơn giản giúp người tập có đôi chân thon đẹp:

Nên nhớ, những bài tập truyền thống không thích hợp cho việc này. Hầu hết mọi người đều rất cố gắng để tập luyện theo một chương trình thể dục hoàn hảo, tuy nhiên những gì họ đang làm lại cho thấy họ đang không luyện tập đủ và đúng cách để có thể loại bỏ đi lượng mỡ bụng dư thừa. Và hiện tượng này lại thường xuyên diễn ra trong các phòng tập thể dục.

Với cuộc sống hiện đại áp lực cuộc sống ngày càng cao chính vì thế để giúp chị em giải tỏa áp lực vừa giúp cải thiện sắc đẹp một cách tự nhiên. Và đây là phương thức đơn giản chúng tôi sẽ Giới thiệu đến chị em 5 động tác giải toả stress, giúp giảm cân toàn thân:

Mỡ vùng lưng sườn là khuyết điểm mà hầu hết chị em đều muốn khắc phục. Bởi nó không những khiến chị em trở nên tự ti vì mất đi đường cong hút mắt mà còn tăng thêm mối lo về nguy cơ... phát phì. Để giúp chị em có được giải pháp giảm mỡ chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập đơn giản giúp giảm ngay mỡ thừa vùng lưng sườn. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện, kết hợp ăn uống khoa học, điều độ, tránh ăn nhiều chất béo... chắc chắn bạn sẽ sớm được sở hữu đường cong hoàn hảo.

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng béo vai lưng chủ yếu là do bạn đang bị thừa cân, thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, không tập thể dục thường xuyên, do sử dụng một số thuốc và đôi khi là do di truyền. Để cải thiện tình trạng này dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn 5 bài tập tác động trực tiếp đến các tế bào mỡ ở vùng vai:

Để giúp chị em có một vóc dáng hoàn hảo đòi hỏi chị em cần chịu khó tập luyện và nên áp dụng các bài tập giảm mỡ thừa ở từng bộ phận. Để hỗ trợ giúp chị em có phương thức giảm cân an toàn dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Một số bài tập giúp săn cơ và giảm mỡ thừa một cách hữu hiệu:

Yoga hiện là môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi chúng giúp cho người tập giữ tinh thần thoải mái, giảm cân nhanh, chống lão hóa và duy trì thân hình săn chắc gợi cảm. Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thì dưới đây chúng tôi sẽ Giới thiệu 5 bài tập yoga đơn giản tập tại nhà giúp giúp người tập giảm cân nhanh :

Cơ thể người mẹ thường yếu đi sau hậu sản do e ngại vận động. Nhưng với sức khỏe còn chưa phục hồi hoàn toàn thì những động tác thể dục nhanh mạnh không được khuyến khích. Tuy nhiên khi bạn đã lấy lại được sức khỏe của mình thì nên chọn các bài tập thích hợp với tình hình thể trạng và sức khỏe hiện tại. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em giảm cân sau sinh hữu hiệu:

Trong quá trình giảm cân việc ăn kiêng đúng cách là điều cần thiết và một yếu tố không thể thiếu đó chính là các bài tập giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, đồng thời chọn những động tác giúp săn chắc vùng cơ. Cụ thể hơn dưới đây chúng tôi xin tư vấn 5 bài tập giúp người tập giảm mỡ thừa và săn chắc vòng 3:

Plank là gì? plank là những động tác chủ yếu tập trung giảm béo bụng cụ thể là bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Chính vì thế với những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng thì nên chọn các bài tập plank. 

Nếu béo bụng là kẻ thù của bạn thì plank chính là kẻ thù của mỡ thừa. Chính các bài tập plank giúp chi người tập siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho người tập. Bị béo bụng nên tìm đến các bài tập plank:

Nếu bạn phải mất nhiều thời gian để bỏ công đến các phòng tập thì với các bài tập plank lại dễ dàng hơn bởi những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng , các cơ quanh bụng trở nên săn chắc cơ hiệu quả. Để các bạn hiểu rõ hơn chúng tôi sẽ giải thích cụ thể hơn Bài tập plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?

Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng trở nên săn chắc hơn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập plank cơ bản giúp ích cho quá trình giảm cân:

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Việc giảm cân vốn dĩ đã khó thì nay việc tập trung giảm mỡ bụng càng khó khăn hơn. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank nửa vời sẽ không hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách tập plank đúng cách giúp giảm cân triệt để:

Plank hay còn được gọi là hít đất tĩnh là một trong những phương pháp giảm cân đang rất được nhiều người chọn lựa nhất là giới văn phòng. Các động tác plank giúp tác động lên những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, cánh tay, bắp đùi đồng thời giúp hình thành các múi cơ cho bạn 1 vóc dáng săn chắc và thon gọn. Dưới đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn 5 động tác plank giúp thúc đẩy quá trình giảm cân: