Những bài tập này tác động vào phần thân trên như cánh tay và vai, đồng thời tăng cường sức mạnh và độ bền.

Giảm được cân nặng cho mình là cả một quá trình bạn phải tập luyện vất vả nhưng để duy trì được số đo, cân nặng của mình sau đó cũng không phải là điều dễ dàng.

Những bài tập dưới đây tác động vào vùng thân trên, đặc biệt là lưng, vai và ngực, tạo độ thăng bằng và thon thả cho thân trên.

Đừng để những khuyết điểm về cân nặng hình thể làm mất đi vẻ đẹp của bạn trong những bộ đồ mùa thu thời trang.

5 bài tập dưới đây tác động nhiều vào cơ vai, lưng, mông và bụng, tạo độ săn chắc cho cơ thể.

Tập thể dục đơn giản buổi tối không những giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà còn đưa đến cho bạn vóc dáng thanh mảnh như ý.

Chỉ với những động tác tập luyện giảm cân đơn giản nhưng lại nhanh chóng đem đến cho bạn đôi chân săn gọn như mong muốn.

Yoga là hình thức tập luyện giảm cân với nhiều tác dụng tích cực vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vừa giúp giải tỏa căng thẳng, tạo tinh thần thư thái.

Khi tập giảm cân bằng bài tập đạp xe, có nên chuẩn bị một đôi giày thật chuẩn hay chỉ cần mang bất kỳ đôi giày thể thao nào trong tủ cũng được?

5 bài tập dưới đây không những tạo cơ bụng dưới săn chắc mà còn tác động đến các cơ hông, cơ lưng dưới và cơ bụng sáu múi.

Squat chỉ là đứng lên rồi ngồi xổm, có thể tập với tạ hoặc không. Tuy nhiên đối với phái đẹp, khi tập squat có tạ hoặc với 2 chai nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với tập tay không. Squat là một động tác giúp mang lại vòng 3 nảy nở cho người tập, đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng, cơ chân và phần lưng. Một vài biến thể của squat cũng là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Dưới đây là một số Bài tập squat như thế nào hiệu quả cho cả nam và nữ nhanh chóng:

Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc, khỏe, dẻo dai để tập những bài tập bụng khác. Tuy nhiên, các bạn phải tập đúng cách nếu sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và nhất là cột sống của bạn. Nếu tập đúng tư thế bài tập plank mới đạt hiệu quả giảm cân như ý. Hãy cùng phân tích Plank có thực sự tốt như mọi người vẫn ca ngợi trước nay?

Nếu béo bụng là kẻ thù của bạn thì plank chính là kẻ thù của mỡ thừa. Chính các bài tập plank giúp chi người tập siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho người tập. Bị béo bụng nên tìm đến các bài tập plank:

Những mẹo nhỏ được chia sẻ dưới đây sẽ “soi đường” giúp bạn bắt đầu kế hoạch để có được vóc dáng đẹp cân đối và nâng cao sức khỏe cho mình.

Hãy lấy lại diện mạo tự tin cùng dáng vẻ xinh đẹp của mình bằng cách loại bỏ lượng mỡ dư thừa đáng ghét với bài tập lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình trong 6 tuần dưới đây.