Bài tập plank nếu được thực hiện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Hầu hết mọi người tập plank thường sở hữu thân hình cân đối, cơ thể chắc khỏe. Và đây là Bí mật về tác dụng của plank bị che giấu lâu nay:

Cho em hỏi các mẹ webtretho plank giảm mỡ bụng nên tập như thế nào? Làm thế nào để tìm ra bài tập dễ thực hiện, ít chấn thương, ít tốn kém chi phí mà lại cho hiệu quả trong thời gian ngắn nhất? Nếu bạn còn đang băn khoăn về kế hoạch luyện tập cho vòng eo, và muốn tìm giải pháp loại bỏ mỡ thừa nhanh thì bài tập plank là giải pháp tối ưu nhất.

Plank là bài tập rất đơn giản gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Tư thế thực hiện bài tập plank nếu giữ được càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng cao hơn. Tập Plank đúng cách sẽ giúp bạn đem lại hiệu quả nhanh và không mất nhiều sức. Bạn có muốn giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ với lịch tập plank 5 phút mỗi ngày:

Plank là cách tập phổ biến được hầu hết đối tượng nam giới áp dụng. Để thực hiện cách tập plank hiệu quả cho nam giới đòi hỏi đối tượng này phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày, không nên thực hiện quá nóng vội.

Tập plank có tác dụng gì? Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe và săn chắc hơn, để bạn có thể tập các bài giảm mỡ bụng tốt hơn và lâu mệt hơn.

Nếu béo bụng là kẻ thù của bạn thì plank chính là kẻ thù của mỡ thừa. Chính các bài tập plank giúp chi người tập siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho người tập. Bị béo bụng nên tìm đến các bài tập plank:

Nếu bạn phải mất nhiều thời gian để bỏ công đến các phòng tập thì với các bài tập plank lại dễ dàng hơn bởi những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng , các cơ quanh bụng trở nên săn chắc cơ hiệu quả. Để các bạn hiểu rõ hơn chúng tôi sẽ giải thích cụ thể hơn Bài tập plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?

Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng trở nên săn chắc hơn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập plank cơ bản giúp ích cho quá trình giảm cân:

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Việc giảm cân vốn dĩ đã khó thì nay việc tập trung giảm mỡ bụng càng khó khăn hơn. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank nửa vời sẽ không hiệu quả.

Plank hay còn được gọi là hít đất tĩnh là một trong những phương pháp giảm cân đang rất được nhiều người chọn lựa nhất là giới văn phòng. Các động tác plank giúp tác động lên những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, cánh tay, bắp đùi đồng thời giúp hình thành các múi cơ cho bạn 1 vóc dáng săn chắc và thon gọn. Dưới đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn 5 động tác plank giúp thúc đẩy quá trình giảm cân:

Khi bạn tập các động tác plank sẽ giúp các cơ bụng của bạn bị siết rất mạnh từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang tiêu mỡ thừa rất nhanh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho bạn. Để giúp các bạn trong quá trình giảm cân dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 động tác plank giảm cân nhanh dành cho các bạn nữ:

Nếu bạn thực sự bận rộn và không có nhiều thời gian để đến các phòng tập gym hay yoga,... thì hãy thử tìm hiểu và tập các động tác plank. Bởi chính các động tác này tuy rất đơn giản, thời gian tập không gò bó và bạn có thể tận dụng mọi quỹ thời gian rảnh đều có thể tập được. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số Bài tập plank giảm cân nhanh dành cho các bạn nữ bạn nên tham khảo:

Thế nào là động tác plank chuẩn? Plank chuẩn là động tác nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng.

Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các động tác plank sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp giúp săn chắc hơn sau một thời gian tập luyện. Hầu hết các động tác plank đều dễ tập chỉ cần bạn kiên trì. Sau đây chúng tôi sẽ Hướng dẫn bài tập plank phù hợp dành cho cả nam và nữ giới hãy cùng tham khảo nhé!

Plank được hiểu là chống đẩy bằng khủy tay. Khi bạn ở tư thế này bạn không phải làm gì cả mà giữ im ở tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay, tất nhiên bạn không quên thở đều. Plank được xem là kẻ thù số một của mỡ thừa chính vì thế nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo bụng thì hãy thử các bài tập plank. Phương pháp plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?