Nhảy dây đúng cách giúp bạn giảm cân một cách toàn diện nhất - Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày tập luyện, các bắp tay và bắp chân của bạn sẽ thon gọn và lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng qua việc ra nhiều mô hôi khi luyện tập, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ tuần hoàn ổn định hơn.

Nếu muốn loại trừ mỡ vòng bụng để có vòng eo thon thả cùng cơ bụng săn chắc, bạn không nên thực hiện quá nhiều bài tập cơ bụng khác nhau trong cùng một buổi tập, thay vào đó hãy tập trung vào một bài tập duy nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Động tác trong bài tập này hơi khó nhưng đem đến hiệu quả không ngờ. Nó tác động vào phần bụng ở mọi góc độ, giúp cho những hoạt động thường ngày của bạn được dễ dàng hơn.

Các động tác trong bào tập này khiến cho phần thân dưới của bạn trải qua những vận động ở nhiều cường độ khác nhau, giúp đốt cháy calorie một cách âm thầm ở mọi góc độ khác nhau.