Không cần không gian rộng, chỉ với một bộ đồ thể thao, bạn có thể thực hiện những động tác giảm cân sau đây ngay trong giờ nghỉ trưa để cải thiện vóc dáng.

Với 5 động tác giảm cân dưới đây, bạn hãy tập mỗi động tác trong 1 phút, tập 2 lượt rồi nghỉ giải lao sau 3 phút, sau đó tiếp tục 2 lượt nữa. Chỉ 20 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ có vòng eo đẹp như ý. Với động tác này nếu bạn không có tạ, thì bạn có thể dùng chai nước cũng được nhé!

Để có được cơ bụng 6 múi mơ ước, bạn hãy áp dụng các bài tập gym giảm mỡ bụng dưới đây đều đặn và thường xuyên.

Gym không những giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc cơ bắp mà còn giúp cơ thể bạn tiêu hao một lượng lớn calo và giúp tiêu mỡ hiệu quả nhanh. Tuy nhiên, để gym mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất bạn cần tập điều độ và có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn đến với chúng tôi thì điều đó không còn khó nữa mà nó thật đơn giản. Hôm nay, mình xin giới thiệu bài tập thể dục giảm cân béo bụng giúp eo thon đơn giản và hiệu quả. Nếu bạn kiên trì thực hiện thì một vóc dáng đẹp như người mẫu là điều có thể thực hiện được.

Hy vọng với bài tập giảm cân này, sẽ giúp những người lớn tuổi sở hữu thân hình cân đối, một sức khỏe dẻo dai như mong đợi.

Loại bỏ những bài tập giảm cân có tính đối kháng cao như đá bóng, chạy bộ, võ thuật,… để tránh khả năng chấn thương, gãy xương tăng lên rất cao ở người lớn tuổi. Và thay vào đó, các bạn hãy tham khảo các bài tập yoga giảm cân (phần 1) dưới đây nhé!

Chỉ cần chăm chỉ tập luyện những bài tập thể dục giảm cân đơn giản dưới đây giúp bạn đốt cháy mỡ gần như gấp đôi so với bình thường chỉ ăn kiêng. Khối lượng mỡ trong cơ thể của bạn sẽ được đánh tan một cách nhanh chóng và mang lại những múi cơ săn chắc và phong độ.

Các bạn hãy thực hiện các động tác giảm cân dưới đây tại nhà hoặc tại phòng tập gym để có cơ thể săn chắc bạn nhé! Việc sở hữu một đôi tay săn chắc, chắc chắn sẽ làm mê mệt các nàng đấy!