Một chế độ tập luyện hợp lý để giảm cân thành công còn phải đi kèm với nghỉ ngơi đều đặn nữa. Cẩm nang nghỉ ngơi sau tập luyện và điều cần biết chính là những gì bạn cần trước khi bắt đầu bài tập đấy.

Yoga ngày càng được phái nữ ưa chuộng, không chỉ vì đây là môn hoạt động giảm béo cực hiệu quả, mà động tác của nó còn rất nhẹ nhàng, góp phần giúp các nàng thư giãn gân cốt và phù hợp để thư giãn, cho tinh thần thoải mái hơn. Hãy cùng tập yoga giảm béo cho cơ thể dẻo dai hơn, các nàng nhé.

Nhẹ nhàng mà hiệu quả, đi bộ được xem là một trong những bài tập phổ biến và được các cô nàng giảm cân ưa chuộng nhất. Việc đi bộ có thể diễn ra vào bất cứ múi giờ nào, miễn là bạn thu xếp được một quỹ thời gian cố định. Thế thì đi bộ giảm cân thế nào để hiệu quả mà vẫn an toàn nhất đây nhỉ?

Khi bạn tăng cân hầu hết các bộ phận trên cơ thể cũng vì thế mà béo lên trong đó đôi tay là một nơi khá lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Vì đôi tay to, chảy nhão khiến bạn phần nào mất đi vẻ nữ tính của mình, đó là chưa kể mỗi lần diện trang phục bạn còn phải mất thời gian để lựa chọn sao cho che đi khuyết điểm này. Sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn một số Bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn:

Các bài tập giảm cân nhanh thường có một nhược điểm là vận động với thời lượng nhanh và nặng khiến bạn dễ bị tổn thương các cơ trong cơ thể. Vậy những bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh mà ít tổn thương nhất đây các nàng nhỉ?

Vì sao phải đến phòng tập xa xôi hay dùng nhiều công cụ khác nhau để tập luyện nếu như bạn có thể tập ngay tại nhà? Hãy cùng khám phá phương pháp tập luyện trên nệm mỗi ngày để giảm cân tốt hơn, các nàng nhé.

Cân nặng tăng qua nhanh ngay cả sau khi sinh hẳn là khiến chị em phiền não. Lúc này chị em thường có xu hương lao vào tập luyện để giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện điều này. Một số người có cơ địa không thích hợp cho việc giảm cân cấp tốc, thế nên bạn cần phải hiểu rõ cơ thể mình trước khi bắt đầu nhé. Những chị em nào sau khi sinh không nên tập luyện đây nhỉ?

Các bài tập giảm cân thật ra có rất nhiều trong đó hít đất là một môn thể dục được khá nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để việc tập luyện môn thể dục hít đất hiệu quả cao các bạn phải tập luyện đều đặn và đúng cách.

Ngày nay, do cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thời gian để đi đến các trung tâm tập thể dục hay ra công viên vận động. Để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và vóc dáng như ý muốn, bên cạnh phải có một chế độ ăn uống giảm cân thì các bài tập thể dục giảm cân cũng là một bí quyết bạn không thể bỏ qua. Và dưới đây là Một số động tác giúp chị em giảm béo nhanh chóng và an toàn:

Trong quá trình giảm cân việc vạch ra cho mình kế hoạch giảm cân là rất cần thiết, ví như hình thành chế độ ăn uống khoa học và các bài tập thể dục giảm cân một cách điều độ. Sau đây là top 4 bài tập giúp chị em có thân hình thon gọn, rắn chắc:

Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. các bài tập yoga còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Bạn sẽ có...

Béo bụng có rất nhiều tác hại ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe ra thì nó còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài các bài tập giảm cân dưới đây muốn giảm béo bụng thì chị em cần thực hiện chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây... Sau đây là Một số động tác khi nằm giúp giảm béo bụng hiệu quả:

Mỡ thừa là nổi ám ảnh của rất nhiều người không riêng gì chị em mà cánh mày râu cũng rất sợ mỡ thừa nhất là mỡ bụng. Mỡ thừa làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của con người, sau đây chúng tôi xin tư vấn 5 bài tập giảm cân hiệu quả giúp người tập giảm mỡ thừa nhanh chóng:

Giảm cân thì có rất nhiều cách nhưng có lẽ hiệu quả nhất là tập thể dục và vận động. Nguyên tắc chính để giúp bạn giảm cân đó chính là lượng calo đốt cháy hằng ngày phải lớn hơn lượng calo nạp vào. Và để làm được điều đó sau đây là Một số động tác giúp chị em cải thiện vóc dáng an toàn và nhanh chóng:

Mỡ thừa thường tấn công những ai thường xuyên có lối sống thụ động và chính do thói quen ăn uống không khoa học nên thường bị béo phì, thừa cân. Và khi tăng cân điều chúng ta dễ nhận thấy là 2 bên hông mỡ thừa tấn công khá rõ. Và để tránh tình trạng trên, chúng tôi xin Tư vấn bài tập giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng và hiệu quả: