Bánh sandwich gà bao gồm:

    2 lát bánh mì gạo nguyên hạt
    2-3 lát phô mai không mỡ
    3-4 lát ức gà
    Tương mù tạc

Tại sao? Vì dễ dàng. Sự kết hợp cân bằng giữ protein, carb và mỡ trong bánh sandwich là lý tưởng cho xây dựng cơ bắp.

Người gầy khó tăng cơ: Thêm một ly sữa ít mỡ và một miếng hoa quả nếu bạn có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn người thường

Siết cơ: Sử dụng bánh mì giảm đường, tinh bột để khống chế carb và calo ở mức hợp lý.

thachsanh: Tất nhiên là chẳng có cái gì là hoàn hảo! Nên đa dạng hóa bữa ăn, chỉ lấy các bài trên làm mẫu. Cũng nên cẩn thận không nên ăn quá nhiều trứng.