Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.

Các bài tập giảm cân cho 2 phái cơ bản giống nhau, chỉ khác về cường độ. Đối với nam, nên kết hợp tạ hoặc các dụng cụ khác để gia tăng hiệu quả cho mỗi bài tập.

Để đạt những lợi ích sức khỏe cũng như giảm cân có vóc dáng eo thon như mong muốn, bạn phải biết luyện tập thể dục đúng cách.
Để đốt cháy calo cao cho cơ thể và có được sức khỏe tốt thì vận động cơ thể với các bài tập thể dục chính là lựa chọn tối ưu cho bạn. Tuy nhiên bạn phải có phương pháp tập thể dục đúng cách thì thể dục mới đem lại lợi ích mà bạn mong đợi.

Dưới đây là một số gợi ý về phương pháp tập thể dục tốt nhất để bạn vừa có thể giảm cân, giữ dáng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3 bài tập được tư vấn bởi các chuyên gia về giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân và sở hữu thân hình cân đối. Các bài tập đều đơn giản, dễ hiểu, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.

Luyện tập thể dục là cách giúp bạn đốt cháy calo cao, hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên để đạt được kết quả mong đợi, bạn cần tránh những sai lầm vẫn thường gặp.

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân mỗi ngày chính là cách để đốt cháy calo dư thừa, giảm nhanh cân nặng của mình để đạt được vóc dáng thon gọn và lấy lại sự tự tin cho mình. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, bạn cần tránh những sai lầm dưới đây khi tập:

Vừa khỏe đẹp lại giúp bạn an bình trong tâm thức – yoga là một bộ môn rất phù hợp cho những ai ưa vận động nhẹ nhàng và không có nhiều thời gian để tập luyện.

Bên cạnh những tấm thảm trải sàn quen thuộc hay không gian phòng thiền thanh tịnh thì bạn vẫn có thể “mở lối đi riêng” với những bài tập yoga giảm cân ngay tại bàn làm việc của mình.