Chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày, cơ thể có những thay đổi tích cực giúp não hoạt động sáng tạo, kích thích tâm trạng, giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ hơn.

Bài tập plank nếu được thực hiện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Hầu hết mọi người tập plank thường sở hữu thân hình cân đối, cơ thể chắc khỏe. Và đây là Bí mật về tác dụng của plank bị che giấu lâu nay:

Nhiều người có một đêm ngon giấc, song không ít người trải qua giấc ngủ tồi tệ vì tập thể dục trước khi lên giường.

Plank là bài tập rất đơn giản gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Tư thế thực hiện bài tập plank nếu giữ được càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng cao hơn. Tập Plank đúng cách sẽ giúp bạn đem lại hiệu quả nhanh và không mất nhiều sức. Bạn có muốn giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ với lịch tập plank 5 phút mỗi ngày:

Bạn hãy là người tập luyện khoa học và chuyên nghiệp nếu bạn thật sự luôn khởi động bằng những bài tập sau đây trước khi bạn tập bất cứ môn thể thao nào, đặc biệt quan trọng đối với gym và fitness.