Squat là 1 dạng bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ của cơ thể, đặc biệt là vùng cơ ở đùi, hông và mông. Tuy động tác đơn giản nhưng nó mang lại những hiệu quả vô cùng lớn. Bài tập này đòi hỏi bạn phải kiên trì và có thể giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Ban đầu, các bạn sẽ thấy hơi mỏi nhưng khi đã quen thì sẽ thấy rất bình thường. Và sau đây chúng tôi xin Tiết lộ lý do vì sao bài tập squat lại được nhiều người ưa chuộng:

Boxing là một bộ môn được yêu thích trên toàn thế giới. Xuất hiện ở châu Âu nhưng ngày nay nó không còn xa lạ, kể cả ở Việt Nam.

XÂY DỰNG SỨC MẠNH VỚI SỰ NẮM GIỮ ỔN ĐỊNH

Tập squat có tác dụng gì? Squat được coi là bài tập dành cho cơ chân, nhưng đồng thời cũng có tác dụng lên toàn bộ các nhóm cơ chính trên cơ thể. Đây là bài tập giúp bạn cải thiện vóc dáng lẫn sức mạnh toàn diện của cơ thể.

Nhà vô địch điền kinh thế giới Usain Bolt luyện tập thể hình và ăn uống theo thực đơn thế nào để duy trì sức khỏe và phong độ thi đấu?