Với chị em, đặc biệt là các bạn gái văn phòng thì mỡ thừa tập trung ở đùi, bụng và tay luôn là một nỗi ám ảnh. Ngồi nhiều kích thích việc tích tụ mỡ thừa, đây chính là một điều rất đáng lo ngại bởi bên cạnh việc làm mất dáng thời mỡ cũng là một trong những thủ phạm gây ra một số chứng bệnh nguy hiểm. 

Hôm trước, chúng ta đã cùng nhau thực hiện “những động tác giảm cân dễ thực hiện trong giờ nghỉ trưa (phần 1)”. Hôm nay, chúng ta sẽ đi tiếp phần 2 của bài tập. Các bạn hãy thực hiện thường xuyên để có một thân hình “chuẩn” như mơ nhé!

Nhiều chị em giảm béo thường chỉ quan tâm đến các bài tập giảm mỡ bụng, chân tay, hay toàn thân, ít quan tâm đến các động tác ở bắp tay và vai. Bạn cần chú ý đến cách giảm béo ở vai và bắp tay để có đôi tay thon gọn tuyệt vời. Việc giảm béo cánh tay là việc đầu tiên cần làm khi bạn bắt đầu giảm cân toàn cơ thể.

Những động tác tập đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà, tác dụng vào phần cơ bụng trên giúp bạn sở hữu một body “chuẩn”. Đây là bước cơ bản ban đầu giúp phái mạnh đến gần hơn với thân hình 6 múi săn chắc.

Vòng bụng săn chắc, phẳng lì là điều mong ước của hầu hết chị em, tuy nhiên tình trạng béo bụng hiện nay đang trở thành một vấn đề nhiều người lo lắng. Với 5 phút mỗi ngày, trong vòng một tháng, các bạn hãy thử xem cơ thể mình thay đổi bất ngờ đến thế nào với bài tập giảm cân dưới đây nhé.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, nâng cao năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Vì thế, các bạn thừa cân hãy dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân toàn thân sau đây!

HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”. Những bài tập HIIT thường khá nặng nhưng được cho là có hiệu quả với việc giảm cân hơn nhiều so với các bài tập thông thường.

Đây là bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả. Hãy khởi động ngày mới với 30 phút cho bài tập này, sẽ là một giải pháp giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể thon gọn và săn chắc.

Nếu bạn đang mơ ước sở hữu một body chuẩn hết mỡ thì còn chần chừ gì nữa. Bạn hãy bắt tay luyện tập những động tác giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé!. Chắc chắn sẽ cho bạn eo thon dáng chuẩn nhất nhé.

Giảm béo để có dáng đẹp, eo thon tốt nhất vẫn là nhờ kiên trì tập thể dục, bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Bài tập “vàng” giúp giảm béo “siêu tốc” dưới đây sẽ giúp chúng ta sở hữu một thân hình thon gọn như mong ước.

Pilates không chỉ là những động tác giúp săn chắc cơ bắp của bạn mà nếu thực hiện đúng, nó cũng là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến.

Phụ nữ nào cũng mong muốn có một thân hình thật hoàn hảo. Nhưng để sở hữu một vóc dáng đồng hồ cát thật không phải dễ nhất là đối với những phụ nữ hay bận rộn với những chuyến công tác. Vì vậy, hãy thực hiện những động tác giảm cân đơn giản dưới đây để sở hữu một thân hình thon gọn giúp bạn luôn tự tin trong công việc nhé!

Một trong những phương pháp ngày càng được nhiều chị em yêu thích và áp dụng để quá trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe trở nên đơn giản và dễ dàng hơn đó chính là yoga.

Thông thường khi nghĩ đến giảm béo thường có 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc “menly” hơn. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập giảm cân, phá tan “bụng bia” cho nam nhanh nhất dưới đây nhé!.

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến béo bụng và đùi.Tuy nhiên, do yêu cầu học tập và làm việc, chúng ta không có cách nào khác là ngồi tí nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày.

Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.

Hôm trước chúng ta đã cùng nhau thực hiện Bài tập yoga giảm cân, giữ dáng của Hoa hậu Hoàng My (phần 1). Hôm nay, chúng ta sẽ đi tiếp phần 2 “bài tập yoga giảm cân, giữ dáng của Hoa hậu Hoàng My”.

Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó.

Đa phần chị em công sở bị béo bụng vì phải ngồi nhiều. Đừng quá lo lắng, chỉ cần 1 chiếc ghế mà bạn đang ngồi cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vóc dáng đẹp, các cơ săn chắc là mơ ước của không riêng gì chị em mà còn là điều mà các nam giới giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả nhất, đơn giản dễ thực hiện tại nhà sau đây sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng béo bụng ở nam giới một cách hiệu quả.