Nhu cầu tập luyện để có 1 cơ bụng săn chắc đang là xu hướng ở nhiều nam giới, đặc biệt với những người bị “béo bụng”. Gym là môn thể thao không chỉ thể hiện sự mạnh mẽ cho nam giới mà còn giúp giảm những khối mỡ dư thừa rất hiệu quả.

Mùa lạnh thường các chị em đều rất ngại tập tành giảm cân ngoài trời. thành ra, chúng tôi sẽ xin mách những bài tập giảm béo bụng đơn giản vào mùa lạnh cho quý cô dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giải tỏa nỗi lo này.

Việc luyện tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm béo của bạn. Tuy nhiên, bài tập sẽ đi ngược lại với kết quả mà bạn mong muốn nếu không tập luyện đúng cách.

Nhờ chuỗi vận động nhanh và mạnh, bài tập này giúp bạn giảm béo trên toàn cơ thể. Không chỉ tiêu mỡ ở các cơ bụng mà bắp đùi, chân và cánh tay cũng trở nên thon gọn chỉ sau 2 tuần tập luyện.

Mỡ thừa vòng 2 đang là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng. Vậy phương pháp nào là tốt nhất lúc này để giảm số đo vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất?

Nhiều người cho rằng, yoga là một kiểu tập nhẹ nhàng, thư giãn và không phải là dạng tập luyện giúp con người giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga cũng là một cách tuyệt vời để đạt được và duy trì vóc dáng cơ thể như bạn mong muốn.

Một bài tập mà Bryce Thompson thường áp dụng nhanh đó là bài tập giảm cân trong 4 tuần mà bạn cũng có thể áp dụng với các bước sau đây.

Nguyên tắc của bài tập này chính là bắt cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa ở bụng, mông, đùi... Việc vận động nhanh và mạnh giúp các cơ săn chắc, bạn sẽ giảm cân và có vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần.

Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng sẽ kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không “ngủ quên”, tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả. Sau đây là các bài tập giúp bụng phẳng, eo thon.

Hôm trước, chúng ta đã cùng nhau thực hiện phần 1 của bài tập “Giảm cân đẹp dáng “thần kỳ” với bài tập yoga”. Hôm nay, chúng ta sẽ đi phần cuối cùng của bài tập.

Bên cạnh vòng 1 nở nang, vòng 2 thon gọn, thì vòng 3 săn chắc quyến rũ cũng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập 4 bài tập đơn giản giảm cân để có thân hình hoàn hảo hấp dẫn hơn.

Đây là bài tập được chính huấn luyện viên thể dục của các người mẫu Victoria's Secret hướng dẫn, giúp bạn sớm có bắp đùi vừa thon, vừa săn chắc như các thiên thần nội y.

Thể dục giảm cân thành công chỉ trong 1 tháng là một tín hiệu vui cho các chị em thừa cân. Bài tập dưới đây phù hợp với những người không có thời gian đi tập gym hoặc không thể tuân theo thực đơn giảm cân thì những bài tập giảm cân này sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Hôm trước chúng ta đã thực hiện phần 1 của bài tập “Chơi cùng bé giúp giảm cân siêu hiệu quả”. Hôm nay, chúng ta sẽ đi tiếp phần 2 của bài tập. Các bạn có thể thực hiện bài tập thường xuyên, đều đặn mỗi khi chơi cùng con nhé…

Vừa khỏe đẹp lại giúp bạn an bình trong tâm thức – yoga là một bộ môn rất phù hợp cho những ai ưa vận động nhẹ nhàng và không có nhiều thời gian để tập luyện.

Thể dục giảm cân thành công chỉ trong 1 tháng là một tín hiệu vui cho các chị em thừa cân. Bài tập dưới đây phù hợp với những người không có thời gian đi tập gym hoặc không thể tuân theo thực đơn giảm cân thì những bài tập giảm cân này sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Nhiều phụ nữ mới sinh con thường có thân hình “quá khổ”. Nhưng bạn lại không có thời gian đến phòng tập gym hay thực hiện những bài tập giảm cân khác vì phải trông con. Vì vậy, những động tác thể dục dưới đây giúp bạn vừa có thể trông bé, giao lưu với bé, vừa giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Nếu không có điều kiện tập luyện tại các phòng tập gym, fitness, bạn vẫn có thể giảm cân với những bài tập đơn giản có thể tập tại nhà. Các bài tập này không cần phải sử dụng dụng cụ chuyên dụng và rất dễ thực hiện. Chúc các bạn giảm cân đẹp dáng với bài tập dưới đây nhé!

3 bài tập được tư vấn bởi các chuyên gia về giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân và sở hữu thân hình cân đối. Các bài tập đều đơn giản, dễ hiểu, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.

Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.