Độ tuổi có thể bắt đầu tập gym là 16, việc tập gym sớm với các bài tập như đứng gánh tạ hay nâng tạ nặng sẽ đè nén nên các khớp sụn với cường độ thường xuyên sẽ phản tác dụng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Sai lầm này sẽ khiến bạn khó đạt được chiều cao tối đa. Chính vì thế, các bạn Cần hiểu đúng về bộ môn thể thao gym dành cho các bạn nam:

Yoga là một bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả và đặc biệt giúp bạn phòng tránh những bệnh về xương. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn cách cải thiện cột sống bằng việc tập yogađúng cách:

Vòng bụng săn chắc, phẳng lì là điều mong ước của hầu hết chị em, tuy nhiên tình trạng béo bụng hiện nay đang trở thành một vấn đề nhiều người lo lắng. Chính vì thế rất nhiều chị em tìm mọi cách cải thiện vòng 2. Và dưới đây chúng tôi sẽ tư vấ đến các bạn Top 5 bài tập giúp chị em có cơ bụng săn chắc, phẳng lì chỉ trong một thời gian ngắn:

Gym là một bộ môn thể thao năng động và hiện nay đang trở thành xu hướng của nhiều bạn trẻ. Gym giúp đẹp dáng, khỏe mạnh và còn là bộ môn giúp cải thiện nhiều mối quan hệ khi rủ bạn bè tập chung cũng là môi trường khá lành mạnh.

Nếu bạn là người thích phim ảnh hẳn những ngôi sao Châu Á dưới đây sẽ rất quen thuộc. Bởi họ là những diễn viên nổi tiếng với rất nhiều vai diễn ấn tượng. Ngoài tài diễn xuất tài tình ra, họ còn để lại ấn tượng trong lòng khán giả bởi vóc dáng bốc lửa, số đo 3 vòng siêu chuẩn. Sau đây là Bài tập giúp cho vòng 3 săn chắc của 4 mỹ nhân Châu Á:

Nếu bạn không tự tin mặc váy hoặc những chiếc quần bó sát do vòng 3 và đùi quá khổ thì không cần lo lắng. Chúng tôi đã đưa ra một bài tập giúp vòng 3 săn chắc đồng thời giúp đùi thon gọn mà bạn không cần phải tốn nhiều sức lực. Chỉ cần kiên trì luyện tập trong thời gian ngắn bạn có thể tự tin diện quần short, váy ôm hoặc bất kỳ trang phục nào.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì những động tác sau đây sẽ cực thích hợp cho bạn. Hãy cùng khám phá xem động tác nào nhanh gọn mà mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất nhé.

Được xem là một phương pháp mới để giảm cân mà còn cực tốt cho tim mạch, trào lưu nhảy Zumba và ích lợi giảm cân không tưởng đang càng ngày càng được các nàng ưa chuộng. Hãy cùng khám phá điệu nhảy latin vui nhộn này nhé.

Chỉ cần 3 phút mỗi sáng cho bắp tay thon gọn tự nhiên, bạn sẽ hoàn toàn xua tan nỗi lo béo ở vùng này một cách dễ dàng đấy. Hãy chuẩn bị thực hiện ngay bây giờ bạn nhé.

Luyện tập thể dục luôn là biện pháp được ưu tiên hàng đầu để giúp cơ thể khỏe mạnh và có được vẻ đẹp tự nhiên. Những bài tập hằng ngày ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh, còn giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calories giúp giảm béo hiệu quả. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn top 5 động tác nâng tạ giúp chân thon, mông đẹp:

Kết hợp tập luyên giảm cân tốt cho tim mạch và ăn kiêng đúng cách là phương pháp đơn giản nhất để bạn vừa giảm cân vừa giữ sức khỏe đấy.

Tập luyện với tạ là một trong những phương pháp có thể nghĩ đến đầu tiên để giảm cân tốt hơn, một phần vì chúng thường khá nặng và thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng, tuy nhiên khi bắt đầu bạn cũng cần phải lưu tâm rất nhiều điều. Những ghi nhớ cần lưu ý khi bắt đầu giảm cân với tạ sau sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Nếu e ngại các bài tập nặng mất quá nhiều sức, không còn giữ tỉnh táo để làm viêc, hoặc các bài tập nhẹ không mang lại kết quả như mong muốn thì bạn có thể thử nghiệm phương pháp giảm ngay 2kg mỗi tuần với các bài tập đơn giản sau.

Bạn thường làm gì vào đầu một ngày? Hãy bắt đầu ngày mới với các động tác yoga giảm cân hiệu quả , bạn sẽ nhận ra những thay đổi bất ngờ về cân nặng của mình đấy.

Bạn chán nản và mệt mỏi với vòng hai đầy mỡ thừa? Bạn muốn nhanh chóng loại bỏ chúng để có được vùng bụng săn chắc hơn? Những bài tập chuyên về vùng bụng sau đây sẽ giúp những mong ước đạt được nhanh chóng đấy nhé. Cùng tìm hiểu xem đó là các bài tập như thế nào và lên kế hoạch để tập luyện ngay hôm nay nào.

Nguyễn Cao Kỳ Duyên là Hoa hậu Việt Nam 2014 đến từ Nam Định, cô sở hữu thân hình chuẩn với chiều cao 1,73m, số đo ba vòng: 86-63-93 (cm). Và để có được những số đo lý tưởng trên, ít ai biết rằng cô đã dốc sức tập luyện dành riêng 3 tiếng mỗi ngày và tập liên tục nhiều tháng trời để giảm cân. Bởi 2 năm trước, Kỳ Duyên nặng tới 70 kg và với cường độ tập luyện khắc khe, thực hiện một cách nghiêm túc đã giúp cô giảm xuống còn 56 kg.

Áp dụng các bài tập đơn giản giúp 3 vòng săn chắc hơn sau đây để có được thân hình cân đối, gợi cảm nào chị em. Đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình đấy, cùng tập luyện nào.

Sở hữu chiều cao 1m55 nhưng cân nặng lên đến 57kg, chị Đoàn Trang đã có lúc tự ti với thân hình của mình rất nhiều. Để cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng chị đã bắt đầu tìm hiểu các cách giảm cân khác nhau tuy nhiên vì là một người đam mê ẩm thực và cơ địa thuộc tạng khó ăn kiêng nên việc ăn ít đi hay ăn uống khắt khe với chị cũng không hiệu quả nhiều. Sau thời gian chọn lựa kỹ càng chị quyết định chọn cách tập luyện yoga mỗi ngày để giảm cân. Cùng xem quá trình giảm cân của chị Đoàn Trang được tập luyện như thế nào nhé.

Chạy bộ, chống đẩy, nhảy dây,... là những bài tập nên thực hiện vào buổi sáng để giảm cân nhanh mà bạn nên thực hiện nhé. Tùy vào sở thích của mỗi người mà chọn lựa cho mình những bài tập phù hợp, tuy nhiên 3 bài tập được nhắc đến sau đây được xem là những bài tập mang lại cho bạn hiệu quả tốt nhất nếu tập vào buổi sáng.

Thực hiện các động tác giảm cân chóng vánh tại nhà sau có thể xem là phương pháp giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất mà bạn có thể thử. Cùng tập luyện mỗi ngày bạn nhé.