Yoga không chỉ giúp bạn loại trừ cân nặng đem lại vóc dáng gọn đẹp, săn chắc mà nó còn đem lại sự dẻo dai và giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân cho cơ thể.

Vòng eo "quá khổ" luôn là nỗi lo hàng đầu của phái đẹp, ngoài việc có một chế độ ăn uống hạn chế chất béo, bạn cũng cần siêng năng tập luyện thể dục để giữ cho vòng eo được thon gọn, cân đối.

Áp lực công việc, đặc biệt là các chị em công sở phải ngồi nhiều khiến bạn thường gặp vấn đề về cân nặng “quá khổ”. Với 10 phút tập luyện mỗi ngày bạn có thể giải toả được mệt mỏi, căng thẳng cho cơ bắp mà còn giúp bạn giảm cân để sở hữu vòng eo thon gọn.

Với dụng cụ là một đôi tạ con thôi là bạn đã có thể bắt tay vào thực hiện bài tập để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Bạn sẽ khó lòng đạt được vóc dáng đẹp, gọn, săn chắc nếu thiếu bóng của bài tập thể dục giảm cân. Hãy thực hiện những động tác dưới đây mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng thon gọn , gợi cảm...

Người phụ nữ sinh ra ai cũng mơ ước được làm mẹ, đó là thiên chức vô cùng cao quý. Nhưng phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày. Vậy làm gì để giảm cân sau sinh, hãy áp dụng ngay bài tập giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh dưới đây mỗi ngày.

Đôi tay thiếu săn chắc, chảy nhão của bạn sẽ được khắc phục khi bạn thực hiện bài tập với tạ tay này đều đặn từng ngày.

Không đòi hỏi kỹ thuật gì cao siêu, 10 động tác nhún nhảy vui vẻ của huấn luyện viên thể hình người Mỹ - Angela Davis sẽ mở ra cho bạn một chân trời mới trong việc giữ gìn vóc dáng.

Nếu muốn có một vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc hãy luyện tập ngay 6 động tác này mỗi ngày.

Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. Các bài tập yoga còn có tác dụng giảm béo rất tốt để đốt cháy mỡ bụng dư thừa hiệu quả. Phụ nữ kiều việt xin chia sẻ với các bạn 4 động tác yoga giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả cho cơ thể săn chắc, thon gọn.

Nếu không có điều kiện tập luyện tại các phòng tập gym, fitness, bạn vẫn có thể giảm cân với những bài tập đơn giản có thể tập tại nhà. Các bài tập này không cần phải sử dụng dụng cụ chuyên dụng và rất dễ thực hiện. Chúc các bạn giảm cân đẹp dáng với bài tập Circuit dưới đây!

Công cuộc vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa tăng tuổi thọ từ nay sẽ đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều với những bài tập thật đơn giản với quả bóng hơi. Các bạn hãy duy trì bài tập với bóng hơi mà chúng tôi hướng dẫn sau đây bạn cũng có thể giảm béo thành công.

Vượt qua việc giảm cân cho bắp tay, các bài tập cho cơ tay săn chắc không quá khó để thực hiện, nhưng hiệu quả mang về khá tốt.

Các động tác trong bài tập tập trung vào vùng eo với các tác động di chuyển sang hai bên nhờ đó mà bạn sẽ sớm có được số đo vòng 2 hoàn hảo.

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến béo bụng và đùi.Tuy nhiên, do yêu cầu học tập và làm việc, chúng ta không có cách nào khác là ngồi tí nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Hãy vận dụng bài tập sáng tạo dành riêng cho lúc ngồi để giảm cân giữ dáng.

Có rất nhiều phương pháp tập thể dục giảm cân mang lại hiệu quả cao, trong đó, xe đạp được coi là một dụng cụ tốt cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.

Phần mỡ bụng cứ ngày một dày lên hoặc cơ bụng chảy xệ là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ sau thời kỳ sinh nở, phụ nữ làm việc trong văn phòng, ít vận động. Bài tập sau sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng trên, bụng giữa và bụng dưới. Các chị em có thể thu xếp để tự thực hiện tại nhà với một tấm thảm.

Cho đến thời điểm hiện tại các nhà khoa học đều khẳng định rằng việc tập luyện để giảm béo rất an toàn và mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của con người. Vì vậy, để giảm cân an toàn và hiệu quả hãy áp dụng bài tập dưới đây mỗi ngày để có thân hình thon gọn hơn.

Vượt qua việc giảm cân cho bắp tay, các bài tập cho cơ tay săn chắc không quá khó để thực hiện, nhưng hiệu quả mang về khá tốt.

Đang đắn đo lựa chọn một cách giảm cân , các mẹ có thể thử các bài tập tập luyện nhẹ nhàng giúp cơ thể săn chắc và sức khỏe điều độ hơn. Các bài tập giúp mẹ vừa sinh xong vẫn vui đón Tết sau là một lựa chọn rất thích hợp đấy nhé.