Giảm cân đã khó, giữ được trong lượng như cũ còn khó hơn. Thế nên chị em không nên lơ là tập luyện, ngay cả khi đã giảm cân thành công. Hãy cùng điểm qua top 3 bài tập giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt nhất hiện nay và áp dụng thực hiện nhé.

Đối với các chị em sinh mổ, thời gian phục hồi sẽ lâu hơn rất nhiều so với sinh thường, các phương pháp giảm cân của chị em cũng nên được thay đổi sao cho phù hợp hơn. Sau 3 tháng, chị em có thể thử các bài tập yoga nhẹ nhàng mà hiệu quả cho các mẹ vừa sinh mổ sau nhé.

Tập luyện thế nào mới đạt hiệu quả cao nhất? Tập liên tục, kết hợp chế độ ăn hay chỉ đơn giản là một kế hoạch tập đúng cách? Hãy nghe lời khuyên của chuyên gia trong tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất, các nàng nhé.

Không phải ngẫu nhiên mà ngày càng có nhiều người chọn đi bộ như   bài tập giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất. Sự tiện dụng, dễ dàng tập luyện của loại hình này góp phần giúp bạn giảm cân, đồng thời cân bằng sức khỏe theo hướng có ích. Vậy nên việc đi bộ thường xuyên là rất cần thiết.

Yoga có tác dụng giúp bạn tiêu tốn 200 calo, giúp giảm cân hiệu quả , bên cạnh đó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng. Chính những lợi ích trên đã giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả .

Tập luyện là một trong nhữn phương pháp tối ưu giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa quanh bụng lấy lại cho mình vòng eo thon trước đây. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho eo thon nhỏ với việc sử dụng tạ, kết hợp với các động tác chống đẩy tạ, nâng tạ, co duỗi chân, ngồi xổm,…có tác dụng giúp bạn kéo dãn phần cơ để chúng khỏe mạnh hơn. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn những bài tập thể dục đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng:

Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục hay nếu bạn ghét đi đến phòng tập thể dục thì bạn không cần quá lo lắng, kế hoạch giảm cân của bạn không phải chỉ phụ thuộc vào những thiết bị ở phòng tập đâu. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Mẹo giúp các bạn vừa có thể giải trí vừa đốt cháy calories một cách tự nhiên:

Hiện tại, rất nhiều gia đình đã coi trượt patin là hoạt động vận động thể chất cho con em mình, rất nhiều em nhỏ được sở hữu một đôi giày trượt patin để vui chơi, giống như việc tập xe đạp hay chạy nhảy. Bộ môn này giúp nhiều bạn trẻ thích thú và có hứng thú tập luyện. Sau đây chúng tôi giới thiệu môn thể thao trượt patin giúp cải thiện vóc dáng và làm đẹp như thế nào?

Sau khi bộ phim “vòng eo 56” của Ngọc Trinh được ra rạp, người xem ngày càng hiểu,yêu mến và ngưỡng mộ cô gái nghị lực, thông minh này hơn. Bên cạnh đó hầu hết các bạn nữ đều ngưỡng mộ và ganh tỵ với thân hình nóng bỏng của cô, họ luôn thắc mắc làm thế nào cô ấy có thể luôn giữ được thân hình thon đẹp và đặc biệt là vòng eo 56 quyến rũ của mình. 

Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục hay nếu bạn ghét đi đến phòng tập thể dục thì bạn không cần quá lo lắng, kế hoạch giảm cân của bạn không phải chỉ phụ thuộc vào những thiết bị ở phòng tập đâu. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Mẹo giúp các bạn vừa có thể giải trí vừa đốt cháy calories một cách tự nhiên:

Những sai lầm nhỏ nhưng phá hỏng toàn bộ bài tập giảm cân mà nhiều người vẫn mắc phải sau đây khá quen thuộc, phổ biến tuy nhiên khi giảm cân hầu như ai cũng gặp phải, nếu không khắc phục ngay thì dù tập luyện nhiều thêm nữa bạn cũng khó giảm cân được nhé.

Trong quá trình giảm cân, các bài tập hay tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Tập thể dục giảm cân , các bài tập tim mạch là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất vì chúng giúp tiêu hao một lượng calo lớn sau mỗi bài tập, hỗ trợ giảm mỡ cho cơ thể săn chắc hơn. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập đơn giản giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa:

Béo ở vòng ba cũng là vấn đề khó nói của các nàng, bởi không như các vùng khác, phần này của cơ thể rất khó giảm cân. Lúc này thì bạn có thể thử nghiệm bài tập giúp vòng ba săn chắc, đẩy lùi mông ngấn đôi, hẳn sẽ có thu hoạch bất ngờ đấy nhé.

Trong tất cả các bài tập thể dục thì chạy bộ được xem là bài tập có nhiều người chọn tập nhất, bài tập này giúp những ai đang muốn giảm cân sẽ giảm cân nhanh , giúp những bạn không muốn giảm cân được tăng cường sức khỏe, xương khớp dẻo dai hơn. Tuy nhiên trong quá trình tập luyện chị em chúng ta thường mắc phải các lỗi nhỏ khiến buổi chạy bộ của bạn không giảm cân được. Bạn cần kiểm tra xem mình có đang mắc những lỗi sau không và nhanh chóng khắc phục ngay nhé.

Mỡ bụng hiện nay đang trở thành một mối lo chung của hầu hết mọi người. Do tính chất công việc nên hiện nay rất nhiều người bị mỡ bụng tấn công. Và để giúp các bạn cải thiện tình trạng trên cũng như phòng tránh mỡ bụng. Sau đây, chúng tôi xin Tư vấn cách đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả tại nhà bạn nên thử:

Tập luyện với xà đơn không còn là bài tập xa lạ nữa, ngược lại chúng được nhiều người ưa chuộng bởi mức độ tiện dụng và có thể lắp dễ dàng ngay tại nhà. Mẹo giảm cân bằng xà đơn dành cho các nàng ưa vận động sẽ là gợi ý lý tưởng cho các nàng.

Để sở hữu eo thon thì càng tập những bài tập tác động vào vòng 2 này, lượng calorie trong toàn bộ cơ thể càng bị đốt cháy nhiều. Và nguyên tắc giảm cân đó chính là lượng calories bị đốt cháy hằng ngày phải lớn hơn lượng calo nạp vào. Vì thế để thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn cũng cần tập thêm những bài tập nâng cao. Sau đây chúng tôi Giới thiệu 4 động tác giúp người tập cải thiện vòng eo thon một cách hiệu quả:

Vận động và tập luyện bên quả bóng không còn xa lạ gì với nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng tập luyện đúng cách và tận dụng hết hiệu quả giảm cân với quả bóng. Dưới đây, chúng tôi xin tư vấn 4 động tác giảm cân hiệu quả bên quả bóng hơi:

Từ trước đến nay yoga luôn là bộ môn được nhiều người chọn tập, không chỉ mang đến lợi ích cho việc giảm cân, giúp vóc dáng được cân đối mà chúng còn giúp tinh thần được thư giãn, cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều. Bởi những lợi ích này nên bạn cần thay đổi 4 động tác yoga mới để bài tập giảm cân được hiệu quả hơn nữa nhé.

Với những người đang phấn đấu tăng cân, xây dựng cơ bắp việc luyện tập quá sức sẽ gây tác động ngược lại đối với cơ thể do calo sẽ bị tiêu hao quá nhiều không đủ năng lượng để cơ thể hoạt động hằng ngày. Vì vậy những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây sẽ hỗ trợ bạn tăng cân, xây dựng cơ bắp như ý muốn: