Vận động là phương thức giảm béo hiệu quả nhất hiện nay. Và để giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên tìm cho mình các bài tập, các môn thể thao yêu thích để vận động. Chỉ cần bạn cố gắng sáng sớm thức dậy dành ít thời gian để vận động có thể đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng hiệu quả rồi. Dưới đây là 5 động tác đơn giản thực hiện trước khi ngủ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng:

Nếu bạn vẫn chưa tìm được cho mình cách tập luyện và lo lắng làm thế nào để có thể tập mỗi ngày mà không sợ nhàm chán thì cách tạo và duy trì thói quen vận động mỗi ngày hiệu quả nhất mà GCAT chia sẻ đến các bạn hôm nay là bí quyết bạn nên bỏ túi ngay nhé. Tuy chỉ là những điều đơn giản, mẹo vặt thôi nhưng nếu bạn thực hiện tốt thì việc tập thể dục đối với bạn không còn gì khó khăn nữa đâu nhé.

Nếu cảm thấy giảm cân toàn thân mất thời gian và không phù hợp với chế độ giảm cân của bạn. Vậy thì béo vùng nào tập luyện giảm cân vùng đó, hãy tập trung giảm cân từng phần các nàng nhé.

Bắp tay và phần cánh tay là một trong những vùng khó giảm nhất, nhưng khó không có nghĩa là bạn không thể. Vậy thì làm thon gọn vùng cánh tay, bài tập nào phù hợp nhất? Những bài tập sau sẽ là lựa chọn hợp lý nhất.

Một trong những động tác tập hỗ trợ lưng và vai, săn chắc bụng sau đây có thể là lựa chọn rất phù hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu eo kiến lưng ong chỉ trong vài ngày với các động tác đơn giản sau đây.

Một vòng eo con kiến ngay trước ngày Tết hẳn là ước ao chung của chị em. Nhưng phải làm thế nào với lịch làm việc bận rộn và chuẩn bị mua sắm cho căn hộ trong Tết này. Bài tập nào giúp bạn sở hữu eo thon dáng gọn trước Tết đây nhỉ?

6 bài tập giảm cân dưới đây không chỉ giúp thư giãn, có được một sức khoẻ tốt mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cho vòng eo con kiến đầy quyến rũ.

Không còn nhiều thời gian để bạn giảm cân đón Tết nữa đâu nhé. Để kịp có được thân hình gọn gàng trong những ngày đầu năm thì bạn cần thay đổi phương pháp giảm cân của mình nếu chúng chưa mang lại kết quả tốt. Những động tác giúp giảm cân hiệu quả , nhanh chóng hơn tập gym sau đây nếu được thực hiện đều mỗi ngày thì không chỉ giảm cân, cơ thể còn săn chắc và đặc biệt sức khỏe được tốt hơn rất nhiều.

Mỡ thừa là nổi ám ảnh của rất nhiều chị em, chính vì thế việc phòng chống tình trạng này nhiều người đã chọn cho mình nhiều cách khác nhau. Trong đó, vai trò của vận động được đánh giá rất cao. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Top 3 bài tập giúp chị em đánh tan mỡ thừa một cách triệt để:

Những cơn gió lạnh đến tê người, rét buốt khiến ai cũng phải lười vận động và chỉ muốn trùm kín chiếc chăn hay ngồi lì trong nhà thôi. Tuy nhiên, nếu tạo cho mình thói quen này thì có thể qua khỏi mùa đông thân hình bạn sẽ ú ù, cân nặng tăng rất nhiều đấy. Cố gắng dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày, giúp cơ thể được vận động để mỡ thừa giảm nhanh, cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Vậy trời rét thì nên thực hiện bài tập nào để giảm cân?

Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại thân hình gọn gàng sau khi sinh con của mình thì ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp cần phải tập luyện chăm chỉ những động tác giúp giảm mỡ bụng sau sinh chị em có thể thực hiện sau 2 tuần sinh con sau đây nhé. Vận động luôn là cách để những lớp mỡ thừa được đốt cháy, tiêu hủy nhanh, do đó bạn phải tập vận động sớm sau khi sinh con để giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm stress, đánh tan mỡ bụng, giảm cân nhanh nhờ các bài tập yoga đơn giản sau đây nào các bạn. Mỗi ngày nên tập thói quen dành một giờ đồng hồ để tập luyện các bài tập sau nhé, bạn sẽ vừa sở hữu được thân hình như mong muốn vừa có được sức khỏe tốt hơn.

Để có được thân hình như mong ước thì chắc rằng bạn không nên lười biếng tập luyện thể dục đâu nhé. Tuy nhiên với một số chị em thì họ rất lười tập luyện và sợ tập với những bài tập nặng. Các bài tập “không đổ mồ hôi” vẫn có thể giảm cân nhanh bạn không nên bỏ lỡ sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đến không ngờ nhé. Nhanh chóng thay đổi phương pháp giảm cân cũng như các bài tập giảm cân để đạt được thân hình như mong muốn ngay nào.

Một số bà mẹ khi mang thai thì rất siêng năng vận động, một số chị em khác lại lười vận động vì cơ thể họ khá nặng nề khi di chuyển, họ chị muốn nằm lì một chổ thôi. Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ khi mang thai phải thường xuyên vận động để cơ thể được khỏe mạnh, sinh dễ hơn, thai nhi được phát triển tốt hơn và đặc biệt giúp bạn kiểm soát tốt sự tăng cân của mình và dễ dàng giảm cân sau khi sinh con. Những bài tập chị em nên tập luyện khi mang thai để dễ dàng giảm cân sau sinh sau đây sẽ giúp bạn có được sự chọn lựa bài tập dễ dàng hơn nhé. 

Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả cao, tốt nhất bạn nên lập cho mình kế hoạch tập luyện giảm cân tốt sẽ bao gồm các hoạt động tim mạch để đốt cháy calo thêm với sức mạnh để xây dựng và hình thành cơ bắp. Và để tránh tình trạng thừa cân sau đây chúng tôi xin tư vấn 5 bước quan trọng không thể xem nhẹ trong quá trình giảm cân:

Thử trải nghiệm cách giảm béo đùi nhanh chóng nhờ 4 phương pháp đơn giản sau đây để nhanh chóng có được đôi chân thon gọn, quyến rũ nào các bạn gái. Với những phương pháp này thì bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình, không mất quá nhiều thời gian đâu nhé.

Thường thì chị em đều chọn lựa các bài tập giảm cân toàn thân đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên với các nàng béo mông hoặc đùi thì điều này nên được thay đổi chút ít. Vậy bài tập nào để xuống ký mà mông và đùi vẫn săn chắc đây nhỉ? Đừng bỏ qua nhé.

Cùng thử nghiệm các bài tập giảm cân và điều hòa thân thể sau để mang lại kết quả tốt nhất các nàng nhé.

Vốn là tín đồ của những món ăn vặt nhưng nhờ biết cách tập luyện cùng với lối sống lành mạnh nên MC Hoàng Oanh luôn duy trì được vóc dáng thon gọn, xinh đẹp của mình. Nếu bạn cũng có tạng người dễ tăng cân và mê mẫn các món ăn vặt như cô MC xinh đẹp này thì có thể tham khảo ngay cách tập luyện của cô ấy để cải thiện cân nặng của mình nhé. Từng nặng đến 52kg nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện nên chỉ sau 2 tháng Oanh đã giảm thành công 4kg, cơ thể giờ đây săn chắc, quyến rũ hơn rất nhiều.