Bạn đang luyện tập những bài tập cơ bản với mong muốn làm giảm số đo vòng hai phát phì của mình nhưng vẫn không mấy hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử sức mình với những bài nâng cao hơn. Với những bài tập này sẽ nhanh chóng đẩy lùi lớp mỡ dày và trả lại cho bạn một vòng bụng săn chắc.

Mỗi ngày, chỉ cần bỏ ra 30 phút cùng tập những bài tập nhỏ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình săn chắc đầy quyến rũ.

Khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện, điều chỉnh dáng người khi tập thể hình tại nhà, chọn lưa bài tập phù hợp, không tập luyện quá sức,… là những lưu ý cần nắm vững để tránh bị chấn thương khi tập thể hình. Bạn cần hiểu rõ và nắm vững các vấn đề này để bài tập mang lại kết quả tốt nhất cho cân nặng và cả sức khỏe nhé.

Rất nhiều chị em trong nghề cũng như các chị em phụ nữ khác phải ngưỡng mộ đến ganh tỵ với nhan sắc cũng như vóc dáng tuyệt đẹp của Diễm My 9x. Nét đẹp của cô mang phong cách hiện đại năng động nhưng không kém phần kiêu sa, quyến rũ, yếu tố quan trọng nhất giúp cô có được thân hình đẹp như vậy là nhờ chọn lựa được các bài tập giảm cân phù hợp. Xem cô ấy đã tập luyện như thế nào qua bài học Diễm My 9x cách tập luyện để có thân hình quyến rũ nhé.

Khuyết điểm về đôi tay to, chảy nhão của bạn sẽ được khắc phục với bài tập thể dục dành cho đôi tay với tạ con.

Nhắc đến các bài tập giảm cân thì yoga là bài tập đang được nhiều người yêu thích và thực hiện. Những động tác nhẹ nhàng trong môn tập này mang lại hiệu quả cao khi tập luyện và đặc biệt không làm cơ thể quá mất sức, mệt mỏi. Và để bài tập mag lại hiệu quả cao nhất thì bạn phải biết cách ăn uống hợp lý nữa nhé. Nên ăn uống như thế nào để giảm cân nhanh hơn khi tập luyện yoga đây, chúng ta cũng giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau.

Khám phá ngay những lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ bầu khi tập luyện yoga mỗi ngày nào các mẹ. Tập luyện yoga mỗi ngày không chỉ giúp bạn dễ sinh thường mà còn tăng cường sức khỏe và đặc biệt giúp cân nặng được kiểm soát tốt hơn. Thường xuyên vận động ngay cả khi mang thai giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh do đó chị em không nên lười vận động nhé.

Hiện nay, dù cuộc thi Miss Universe 2015 đã kết thúc nhưng những câu chuyện diễn ra trên sàn diễn, đêm trao giải hay hậu trường của cuộc thi vẫn đang được khán giả rất quan tâm và bàn tán. Tất nhiên, thí sinh đại diện cho Việt Nam năm nay mang lại cho bạn bè quốc tế có thiện cảm hơn, Phạm Hương hiện đang là cái tên được rất nhiều người trong và ngoài nước mến mộ.

Việc lựa chọn bài tập chuyên dụng dành riêng cho vùng eo, lưng như E- Crunch sẽ giúp bạn nhanh lấy lại được vòng 2 thon gọn và một cơ thể nhẹ nhàng.

Sau khi đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hoàn Vũ 2015, người đẹp Philippines đã có những chia sẻ đến người hâm mộ mình cách tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng để giữ gìn vóc dáng chuẩn, quyến rũ của mình suốt thời gian dài của cuộc thi. Cùng xem rõ hơn những cách tập luyện để có thân hình sexy như tân Hoa hậu Hoàn vũ 2015 nào!

Nhu cầu tập luyện để có 1 cơ bụng săn chắc đang là xu hướng ở nhiều nam giới, đặc biệt với những người bị “béo bụng”. Gym là môn thể thao không chỉ thể hiện sự mạnh mẽ cho nam giới mà còn giúp giảm những khối mỡ dư thừa rất hiệu quả.

Một trong những động tác giảm cân sau sinh nhanh chóng trong mùa Noel sau sẽ giúp các nàng có được thân hình cân đối và dễ dàng chọn trang phục hơn. Hãy cùng thử nghiệm các động tác này nhé.

Nắm bắt những dấu hiệu nhận biết bạn cần ngưng tập thể dục giảm cân ngay để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể nhé. Tập luyện thể dục mỗi ngày là cách giúp giảm cân nhanh chóng và giúp tăng cường sức khỏe, tuy nhiên ngay khi nhận thấy cơ thể mệt mỏi, không khỏe hay những dấu hiệu sau đây thì bạn nên ngưng ngay bài tập để nghỉ ngơi, kiểm tra sức khỏe nhé.

Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dành ra cho mình 30 phút để thực hiện các động tác trong bài tập yoga dưới đây là bạn đã đẩy nhanh đến mục tiêu eo thon dáng gọn đặt ra của mình.

Trong quá trình giảm cân bạn không thể xem nhẹ các bài tập hay hoạt động thể chất hằng ngày. Bởi hầu hết không ít thì nhiều ngày nào bạn cũng ăn uống, chính vì thế lượng calories sẽ tăng cao nếu bạn không tìm cách đốt cháy nó. Sau đây là top 4 động tác đơn giản giúp eo thon dáng gọn vào những ngày đầu năm mới:

Khiêu vũ, yoga, bài tập Circuit , bật nhảy hay đạp xe là điển hình những bài tập có tác dụng giảm cân nhanh , giúp thư giãn tinh thần bạn nên tập luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, ít stress thì quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và hiệu quả hơn nhiều, ngoài ra chúng còn giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh. Đừng bỏ qua những bài tập tuyệt vời như vậy trong chế độ tập luyện của mình nhé.

Tham khảo cách tập luyện giúp thí sinh Bước nhảy ngàn cân giảm nhanh 23kg trong 3 tháng nếu bạn chưa tìm được cho mình cách tập luyện phù hợp để giảm cân nhé. Từng nặng đến 100kg nhưng chỉ sau 3 tháng chăm chỉ tập luyện cô ấy đã cải thiện vóc dáng của mình hiệu quả, an toàn đấy.

Tham khảo ba bài tập đơn giản giúp Quỳnh Nga có được vóc dáng chuẩn như bây giờ để có thêm những bài tập giảm cân , cải thiện vóc dáng cho mình nhé. “Cá sấu chúa” chia sẻ những bài tập này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả, không riêng các bạn nữ mà những bạn nam muốn có bụng 6 múi thì cũng nên tập những bài tập này nhé.

Với các động tác kéo giãn cơ lưng vận động cho gái văn phòng, bạn sẽ không cần phải lo lắng các căn bệnh do ít vận động đang hoành hành hiện nay.

Do tính chất công việc, các chàng văn phòng thường gặp khó khăn với vòng bụng bia khó chữa. Những ngày này, các động tác giảm mỡ bùng cho chàng ăn tết sau chắc chắn sẽ là gợi ý lý tưởng cho các chàng đấy.