Từng nặng đến 90kg, thân hình nặng nề, mỡ thừa nhiều nhưng chỉ sau 3 tháng tham gia cuộc thi, tập luyện và thi đấu hết mình, giờ đây với khuôn mặt điển trai và thân hình thon gọn, Ngọc Sơn đã có thể tự tin hơn rất nhiều. Khám phá ngay cách tập luyện giúp “soái ca” Ngọc Sơn giảm cân thành công trong Bước nhảy ngàn cân nào các bạn. 

Cách bài tập vận động cho cơ vùng eo săn chắc thon gọn hơn sẽ là lựa chọn thích hợp để bạn tăng cường giảm cân ngay từ bây giờ đấy nhé. Tết sắp đến rồi, hãy chuẩn bị cho mình vóc dáng hoàn hảo nhất để vui xuân nhé.

Khi tập luyện giảm béo, một trong những vấn đề khiến chị em lo lắng không kém là cùng với mức độ gầy đi của cơ thể, núi đôi cũng hao mòn trông thấy. Thế thì chị em có thể tham khảo những bài tập nào giảm béo mà không lo bé ngực dưới đây nhé.

Massage đánh tan mỡ bụng là giảm béo được khá nhiều người áp dụng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành từ 10-15 phút để massage từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được số đo vòng bụng sẽ giảm dần. Và để giúp các bạn cải thiện vòng eo thon gọn của mình, sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn một số Mẹo nhỏ giúp bạn đánh tan mỡ bụng đúng cách bằng cách massage:

Đối với các bé gái đang ở độ tuổi phát triển thì vóc dáng quá béo sẽ không tốt, không chỉ ảnh hưởng đến hình thức mà nó còn góp phần khiến bé không thể phát triển chiều cao một cách toàn diện. Lúc này thì những động tác yoga giữ dáng tăng chiều cao cho tuổi dậy thì là rất cần thiết.

Hầu hết các bài tập giảm cân đều có những công dụng nhất định, một số rất cơ bản và có thể góp phần giúp bạn giảm cân ngay từ bây giờ. Bài tập giảm cân đơn giản nào chị em cần phải biết đây nhỉ?

Với các nàng công sở bận rộn thì không có gì quý hơn thời gian. Dù giờ nghỉ rất ít, thế nhưng nếu biết chọn lựa, các nàng vẫn hoàn toàn có thể hoàn thành cách bài tập tiêu hao calo một cách dễ dàng nhất. Sau đây là vài bài tập chỉ mất 5 phút mỗi giờ nghỉ trưa cho nàng văn phòng, các nàng có thể tham khảo nhé.

Đôi chân không được thon gọn là nỗi ám ảnh của các nàng. Tuy rất khó giảm cân vùng này, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể. Hãy xóa tan nỗi ám ảnh chân voi với vài bài tập đơn giản sau, các nàng nhé. 

Không chỉ vùng eo mà cả khu vực đùi cũng khiến các nàng sầu não. Phải làm thế nào để sỡ hữu thân hình chuẩn như các nghệ sĩ, người mẫu? Các động tác giúp giảm eo, vài phút vận động trước thềm năm mới giúp giảm eo, đùi săn chắc sau hẳn sẽ giúp ích cho bạn.

Để bắt đầu thực hiện những bài tập khó, giảm cân nhanh thì bạn cần làm quen với những bài tập khởi động nhẹ nhàng khi mới thực hiện giảm cân sau sinh nhé. Những bài tập này giúp cơ thể thích nghi với việc vận động trở lại sau thời gian dài nằm ổ từ đó giúp quá trình tập luyện đạt kết quả tốt hơn.

Không ăn kiêng khắt khe cũng không tập luyện quá nghiêm khắc nhưng cô bé sinh viên 21 tuổi đã có thể giảm đến 8kg chỉ sau vài tháng. Bí quyết giảm cân của cô ấy là gì?

Các bà mẹ nhanh thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng nhờ những bài tập tại nhà sau đây để có được thân hình đẹp kịp đón Tết đến nhé. Tất cả các bài tập này đều rất đơn giản để thực hiện và đặc biệt có thể tập luyện ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian. Tập luyện ngay để giảm cân, giảm mỡ bụng nhé chị em.

Để bạn có được một vóc dáng thon gọn trước tiên bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh cũng như chọn cho mình những bài tập giảm béo hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm béo thành công sau đây hãy chọn cho mình 6 động tác giúp bạn đốt cháy calo một cách mạnh mẽ giúp eo thon dáng gọn:

Trong các bộ môn thể thao giảm cân, giữ dáng thì yoga đang là bộ môn được nhiều chị em yêu thích và tập luyện nhất. Yoga bao gồm rất nhiều động tác có thể phù hợp với thể lực của nhiều người khác nhau, đây còn là môn tập giúp các bà mẹ giảm cân nhanh sau sinh nữa nhé. Tập luyện yoga mỗi ngày còn giúp sức khỏe được tốt hơn, tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn, đây cũng là cách giảm cân được nhiều sao Việt thực hiện và rất thành công. Thử điểm danh những mỹ nhân Việt giữ dáng nhờ tập luyện yoga xem nào!

Thể dục nhịp điệu là môn thể thao giúp đốt cháy calories toàn thân, mỗi động tác, mỗi bài tập đều giúp ích cho vóc dáng và điển hình là đốt cháy lượng mỡ thừa. Khi bị tăng cân, phần bị mỡ thừa tấn công nhanh nhất đó chính là mỡ bụng. Và béo bụng có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, và một số loại ung thư khác.

Bạn không thể bỏ qua những động tác nếu tập khi vừa ngủ dậy sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng sau đây nhé. Tuy chỉ là những bài tập nhẹ nhàng, khởi động cơ thể nhưng nếu được thực hiện chăm chỉ mỗi ngày thì hiệu quả bài tập mang lại không thua kém gì những bài tập giảm cân quen thuộc của bạn. Tập cho mình thói quen khởi động cơ thể vào mỗi sáng bằng những động tác sau. 

Những ngày nghỉ Tết là thời gian cơ thể rất dễ tăng cân vì bạn không đến phòng tập gym, cũng không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân . Hôm nay Giảm Cân An Toàn (GCAT) sẽ chia sẻ đến chị em cách giảm cân nhanh trong ngày Tết nhờ các động tác Pilates. Với bài tập này thì bạn có thể tận dụng những thời gian rảnh trong ngày để tập luyện nhé.

Bởi tính tiện lợi, thế nên rất nhiều người chọn chạy bộ như cách giảm cân đơn giản nhất thực hiện trong những ngày tết. Thế nhưng một số vấn đề nhỏ có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn. Chạy bộ giảm cân ngày tết cần lưu ý những gì đây nhỉ?

Có thể nói bài tập chạy bộ là bài tập giảm cân được rất nhiều người yêu thích, chọn lựa để tập luyện. Động tác đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả giảm cân cao nên bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tốt. Tuy nhiên có nhiều chị em vì quá nôn nóng giảm cân nên đã tập luyện chưa đúng cách, sai phương pháp. Nắm bắt những sai lầm bạn thường mắc phải khi chạy bộ giảm cân để sửa đổi kịp thời giúp bài tập đạt kết quả tốt nhất nhé.

Tập luyện mỗi ngày là điều không thể thiếu trong phương pháp giảm cân của mỗi người nhé. Vận động cơ thể vừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu hủy nhiều calo và giải phóng năng lượng từ đó giảm cân nhanh chóng . Tuy nhiên để giảm cân như ý thì bạn cần thời gian dài để tập luyện và làm thế nào để không nhàm chán khi tập thể dục mỗi ngày đây? Mẹo hay giúp bạn luôn cảm thấy thích thú khi tập luyện giảm cân sẽ giúp bạn tháo gỡ vấn đề này nhé, nhanh tham khảo để thực hiện ngay hôm nay.