Với những người đã và đang sở hữu thân hình béo phì thì điều mà họ mong ước nhất đó chính là làm cách nào giúp họ giảm cân nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả với bóng bạn nên tham khảo:

Một vòng eo chuẩn, thân hình cân đối là điều mà hầu hết các chị em đều mong muốn, tuy nhiên không phải ai cũng duy trì vóc dáng cân đối mãi. Sẽ có những thời điểm bạn mất kiểm soát về cân nặng và khá bối rối về chọn phương pháp giảm cân . Sau đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối:

Mỡ thừa là hệ lụy của những ai có lối sống thụ động và ăn uống một cách ngẫu hứng. Chính 2 lý do trên làm cản trở quá trình chuyển hóa thức ăn dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa.Và để tránh tình trạng trên, chúng tôi xin giới thiệu Top 5 động tác giúp đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả:

Béo bụng là dấu hiệu đầu tiên khi bạn bị tăng cân và đây cũng là nổi ám ảnh của rất nhiều người nhất là phụ nữ. Chính vì thế, để giúp bạn phòng tránh cũng như tiêu hủy mỡ thừa một cách tự nhiên sau đây chúng tôi xin tư vấn Những bài thể dục giảm béo bụng cho cả nam và nữ:

Những bài tập thể dục giảm béo bụng đòi hỏi người thực hiện phải có sự kiên trì áp dụng thường xuyên theo thời khóa biểu cố định. Đây là phương pháp giảm béo từ từ mà chúng ta khó có thể nhận thấy được sự thay đổi, chỉ sau một thời gian dài áp dụng mới có thể cảm nhận được hiệu quả mang lại. Và đây là Top 4 bài tập giúp chị em giảm béo bụng cấp tốc:

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa thích bởi tác động trực tiếp của nó. Thế nhưng nếu bạn chạy không đúng cách thì cũng có rất nhiều điều có thể xảy ra. Thế nên cần phải tránh mắc những sai lầm khi chạy bộ sau để tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Từ lâu vận động bữa sáng đã là hoạt động được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên làm, đặc biệt là với những ai đang có kế hoạch ăn kiêng. Vậy vì sao các cô nàng ăn kiêng không thể bỏ qua tập thể dục buổi sáng? Bạn có thể khám phá ngay sau đây.

Đa số các nàng chỉ tìm đến các bài tập như một cứu cánh cho vòng eo của mình. Bên cạnh sự tùy hứng và không nghiêm túc khi tập luyện, họ cũng không giữ được sự kiên trì lâu dài. Thực tế nếu muốn đạt hiệu quả cao, bạn nên tập luyện giảm cân như một vận động viên thứ thiệt.

Chạy bộ có thể xem là môn thể thao đơn giản nhất và phù hợp với những người không có thời gian. Việc chạy bộ đúng cách thậm chí sẽ giúp các nàng giảm cân nhanh hơn. Hãy cùng điểm qua các mẹo chạy bộ đúng cách cho cô nàng bận rộn bạn nhé.

Tập yoga còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra nó còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh. Thói quen của những người làm việc công sở thường cúi đầu về phía trước, mạch máu cổ bị đè nhẹ dẫn tới hạn chế máu chảy lên não dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút, buồn ngủ.

Nhiều người thắc mắc rằng, tập squat là liệu động tác này có làm mông sệ, to chân không? Câu trả lời là không nếu bạn tập đúng.Việc đứng lên ngồi xuống chỉ khiến các cơ ở mông và đùi hoạt động nhiều, từ đó săn chắc hơn. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau chân, đau hông âm ỉ hoặc tệ hơn là vòng 3 không cải thiện, thì hãy xem lại cách tập squat chuẩn dưới đây:

Để giúp bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Những động tác dưới đây cho phép bạn thực hiện kể cả khi đang xem phim, đọc sách hay chơi máy tính trên giường, mà vẫn đánh tan mỡ thừa phần bụng dưới và đùi hiệu quả. Và đây là 6 động tác giúp bạn có eo thon và đánh tan mỡ đùi:

Vùng bụng là nơi đầu tiên trên cơ thể mà mỡ thừa sẽ tích tụ. Việc loại bỏ mỡ bụng lại không hề dễ dàng và mỡ bụng phản ánh một lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, với một số bài tập thể dục thẩm mỹ aerobic, vấn đề này có thể được giải quyết. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 tư thế yoga giúp thúc đẩy việc giảm mỡ bụng dưới :

Trong quá trình giảm cân vai trò của ăn kiêng đóng vai trò rất lớn, ngoài ra chế độ ăn kiêng cũng quan trọng không kém. Tuy nhiên, tùy thể trạng và sức khỏe mà các bạn chọn cho mình phương thức giảm cân khác nhau. Dưới đây là 3 bài tập thể dục giúp ích cho quá trình giảm cân các bạn nên tham khảo:

Yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng, giúp ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một vài loại ung thư. Tập kick-boxing giúp chị em đẩy lùi mỡ bụng một cách hữu hiệu:

Đối với những người thừa cân, thì đôi chân sẽ tập trung nhiều lượng mỡ nhất. Đối với người bình thường, thì phần đùi cũng là nơi tập trung nhiều cơ nhưng cũng dễ dàng tích tụ mỡ thừa. Đôi chân  không được thon gọn làm bạn lo lắng, nay sẽ không còn là nổi lo của bạn.Vì bài tập cho đôi chân thon gọn  sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng như ý.

Thường những phương pháp tập dưỡng sinh thích hợp cho những người cao tuổi,nhưng với người hoặc ít vận động không quen với việc luyện tập thể dục với cường độ cao vẫn có thể áp dụng. Người cao tuổi thường dễ phát sinh béo phì, hoặc tăng cân nhanh do cơ thể suy yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, nên dẽ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy những bài tập dành cho người cao tuổi hết sức nhẹ nhàng, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng.Những bài tập  nhẹ nhàng sau giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa,  giảm cân. Bài tập dưỡng sinh giảm cân hiệu quả này dễ dàng thực hiện  nhé:

Vận động thể dục là cách tốt nhất để đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, eo phẳng lỳ nếu kiên trì thực hiện. Mỗi ngày dành một ít phút để luyện với  bài tập thể dục để có vòng eo thon thả nhé .

Bạn đang có ý định giảm cân, và lại yêu thích các vũ điệu vui nhộn, thì đây dường như là phương pháp giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Lan Hương , cô siêu mẫu nổi tiếng của thế giới người mẫu Việt,  luôn xuất hiện với phong cách tự tin, thân hình gợi cảm. Lan hương được mệnh danh là “ siêu vòng 3” của Việt Nam. Không ai phủ nhận thân hình bỏng mắt của  cô cực kỳ quyến rũ. Để có được vóc dáng chuẩn như Lan Hương, cô đã trải qua quá trình luyện tập để dáng thon đẹp. Cô đã tiết lộ bí quyết luyện tập của mình .