Bạn gái nào cũng mơ uóc có một thân hình bóc lửa, quyến rũ, nhưng để có được điều này một phần do “trời cho” một phần do chế độ luyện tập mà có được. Để thân hình của bạn trơ nên quyến rũ, bạn hãy cho mình một kết hoạch luyện tập đều đặn với các bài tập để đôi chân thon gọn, vòng 3 quyến rũ:

Mùa đông, khí hậu thay đổi làm chúng ta dễ dàng tăng cân hơn chúng ta tưởng. Bên cạnh đó, khí hậu lạnh làm chúng ta lười vận động, dễ dàng tích trữ mỡ thừa, nhất là bụng và chân. Tuy nhiên có thể hoàn toàn khắc phục điều này, nêu bạn chăm chỉ thực hiện những cách giảm béo đùi trong mùa đông, sẽ không còn lo về tăng cân, hay đùi to trong mùa đông này nữa.

Nhiều biện pháp giảm cân hiệu quả, nhưng bạn lại không có thời gian. Vì cuộc sống, vì công việc làm bạn không có thời gian luyện tập nhiều, có thể tranh thủ tập luyện giờ trưa để giảm cân.

Nhiều người chọn phương pháp chạy bộ để tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc. Tuy nhiên nhiên không phải ai cũng biết cách chay bộ đúng cách  để tốt cho sức khỏe, chạy bộ không đúng cách gây mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch. Có 4 lưu ý để chạy bộ đúng cách bạn cần chú ý:

Không cần mất nhiều thời gian cho các bài tập gym , hay chạy bộ. Bạn vẫn có thể lựa chọn cho mình những bài tập đơn giản, có thể thự hiện ngay tại nhà với vài phút mỗi ngày.  5 động tác giảm cân hiệu quả trong 1 tuần sau đây rất phù hợp cho nhiều bạn.

Vòng eo ngấn mỡ luôn làm bạn gái mất tự tin. Đây là kẻ thù phần đông phụ nữ. Để đánh bại mỡ thừa đáng ghét, không ít chị em đã dùng những biện pháp tốn tiền như thẫm mỹ viện, spa, cũng có chị em chọn những phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà. CÓ nhiều biện pháp, nhưng quan trọng chị em phải chọn như thế nào cho phù hợp, hiệu quả và ít tốn kém nhất. Bài tập cho  eo thon gọn không cần hút mỡ sau đây có thể giúp chi em luyện tập bất cứ khi nào rảnh, và không mất nhiều thời gian.

Các nàng công sở thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động nên thường không tránh khỏi tình trạng tăng cân, hoặc béo bụng. Vậy phải có giải pháp để duy trì vóc dáng cho nữ công sở?  Thật đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện vài động tác sau, có thể giúp bạn lấy lại tinh thần, lại giữ dáng tốt.

Các hoạt động thể thao đều đem lại hiệu quả đáng kể cho việc giảm cân, vóc dáng thon gọn. Và bộ môn khiêu vũ cũng nằm trong số đó. Có thể nói bộ môn nghệ thuật này sẽ là một bộ môn giảm cân tuyệt vời cho các bạn yêu âm nhạc, yêu nghệ thuật. Cùng giảm cân hiệu quả với các bài khiêu vũ.

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular là một từ chỉ sự liên quan đến tim mạch. Bài  tập Cardio là những bài tập dành cho tim,  làm tăng nhịp tim ở mức độ nào đó , và được duy trì với thời gian nhất định để hệ tuần hoàn tốt hơn. Những bài tập giảm cân hiệu quả với Cardio thật sự hiệu quả cho tim mạch, tuần hoàn máu.

Bạn luôn thắc mắc tại sao các ngôi sao Hollywood luôn có vóc dáng đẹp? Để có thân hình bóc lửa các ngôi sao phải làm việc với các chuyên gia, có chế độ ăn uống và luyện tập rất khoa học.Và xuân cũng sắp đến chúng ta phải chuẩn bị mọi thứ để đón tết thật vui, và đẹp như các ngôi sao. Chúng ta cùng tìm hiểu các bài tập giảm cân đón tết của sao Hollywood:

Miranda May Kerr là một người mẫu của thương hiệu nổi tiếng Victoria Secret , là người Úc đầu tiên tham gia vào chiến dịch của Victoria Secret. Những người mẫu tham gia với hãng thời trang này đều trải qua vòng tuyển chọn khắt khe, và thân hình phải cực chuẩn.

Bạn đã từng thử với phương pháp đạp xe để giảm cân chưa? Sẽ rất hiệu quả và công dụng nếu bạn thực hiện đúng cách. Những người đạp xe thường xuyên bạn sẽ thấy họ có thân hình rất thon gọn, nhất là vùng bụng rất phẳng lỳ.Vậy làm thế nào để có một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng xe đạp?Để thân hình thon gọn, mãnh mai, bạn nên chọn, lên sẵn mục tiêu của mình ngay từ đầu để đạt hiệu quả cao nhất.

Bạn luôn mong muốn tập thể dục để giảm cân, nhưng không muốn vòng 1 nhỏ lại, mà lại nở nang và săn chắc hơn. Chỉ cần bạn có thể thực hiện 5 bài tập giảm cân cho eo thon , ngực nở, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống hợp lý , bạn sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian luyện tập.

Với bài tập này bạn có thể áp dụng kiên trì trong 2 tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt. Những bài tập nhảy này đơn giản, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật nhưng bạn có thể áp dụng tại nhà. Để đem lại hiệu quả cho bài tập, bạn cần tập trung với cường độ cao, khả năng đốt cháy năng lượng tối đa, chủ yếu giảm mỡ ở đùi, hông, và bụng. Cùng tìm hiểu 5 động tác nhảy giúp giảm béo thần tốc.

Bạn đang lo lắng với đôi chân nhiều mỡ, nó làm bạn mất tự tin, khó lựa những  trang phục mà bạn yêu thích. Thật vậy đó là nổi lo lắng của rất nhiều chị em. Khi tăng cân, vùng mỡ thường dễ tích tụ nhất đó là bụng và đùi. Vì vậy không còn cách nào để giảm mỡ bắp chân nhanh bằng cách luyện tập thể thao và ăn kiêng để giảm cân. Những hướng dẫn sau sẽ giúp bạn cách tập luyện giúp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng:

Trong quá trinh tập luyện giảm cân các chị em thường quên đi các bài tập luyện cho đôi tay và quên rằng dưới cánh tay của mình cũng cần đượcc luyện tập để săn chắc. Thông thường chị em thường tập trung vào vùng eo, hông, và đùi. Tuy nhiên để có được vóc dáng thon gọn, cân xứng bạn đừng nên bỏ qua các bài tập cho tay, đây là một phần quan trọng để giảm cân toàn thân hiệu quả hơn. Cùng thực hiện giảm mỡ vùng cánh tay với 3 động tác đơn giản:

Với bài tập này, bạn chỉ cần mất 6 phút cho mỗi lần tập với cường độ, và có thể tập bất kỳ khi nào bạn rảnh rổi, có thể tập nhiều lần trong một ngày. Với ưu điểm của bài tập này bạn không cần mất nhiều thời gian, nhưng vẫn có thể luyện tập để chân thon gọn, săn chắc. Với 3 động tác cường độ cao, đủ đốt cháy năng lượng để tiêu hao vùng mỡ ở đùi.Cùng thực hiên bài tập 6 phút mỗi ngày cho đôi chân thon gọn.

Với 15 phút mỗi ngày bạn có thể luyện tập đều đặn không mất quá nhiều thời gian. Tập thể dục là biện pháp tốt nhất cho giảm cân cùng kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng 15 phút tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày sau đây:

Ai cũng khao khát có một thân hình khỏe khoắn và đẹp kể cả những phái mạnh. Nhưng không phải ai cũng có thời gian đến phòng gym để luyện tập, phái mạnh cũng có thể tập luyện tạ nhà với động tác hít đất- bài tập giúp giảm cân cho phái mạnh.

Khi bước vào giai đoạn trung niên, cơ thể dẽ dẫn đến béo phì, tăng cân nhanh chóng. Đã không ít chị em đâu đầu về vấn đề cân nặng, nhất là vòng 3 quá khổ. Chỉ cần có thời gian kiên trì thực hiện kiên trì, đều đặn 5 động tác cho vòng 3 săn chắc, thon gọn giúp bạn giảm giảm cân hiệu quả.