HIIT là bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập liên tục trong 30-45 giây và nghỉ 10 giây. Bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng hơn vì mỗi bài tập tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây. Gồm có 3 vòng tập, nghỉ giữa mỗi lần là 1 phút. Dưới đây là cách Giảm béo bụng cấp tốc với một số động tác đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày:

Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi điều này thì hãy tập ngay 5 bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất béo ở vùng bụng là khó giảm nhất trên cơ thể và nó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Bài tập kéo dây là một môn thể thao có tác dụng kích thích sự co bóp của các nhóm cơ như chân, tay, mông, eo, đùi… Vì vậy, thực hiện một số bài tập với kéo dây có thể giúp bạn có vóc dáng chuẩn. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 6 bài tập giúp chị em eo thon, đùi săn chắc dáng chuẩn như người mẫu:

Đùi to là một trở ngại lớn khi mặc những chiếc quần bó sát, hay khi diện quần short, nó sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề hơn. Chính vì thế để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp đùi thon gọn áp dụng ngay tại nhà:

Nếu bạn muốn kích hoạt cơ bắp của mình phát triển phải sử dụng tạ nặng để cơ làm việc nhiều hơn. Sau đó bổ sung chế độ dinh dưỡng cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn. Nếu các bạn đi tập gym thì chúng ta có thể sử dụng tạ, với những bạn không có nhiều thời gian thì có thể tập luyện bài tập này ở nhà bằng việc sử dụng những chai nước lọc từ 1,5 lit đến 2lit thay thế. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng mông chảy xệ:

Khi bạn tăng cân, các lớp mỡ thừa cứ đua nhau tập kết ở vai, ngực, lưng, cánh tay, đùi, mông… khiến bạn trở nên ngại ngùng khi đối diện với mọi người và việc chọn lựa đồ mặc hàng ngày cũng khó khăn không kém.

Mỡ bụng hiện đang là nổi lo lắng của rất nhiều người. Với vòng bụng quá khổ sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh bó sát, đồng thời làm bạn mất đi đường cong của phụ nữ. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ:

Yoga là bộ môn thể thao rất hữu ích cho nhiều người, mọi lứa tuổi, giới tính và để giúp ích cho những phụ nữ đang mang thai, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu Bài tập yoga giúp giảm đau lưng, chống béo phì cho mẹ bầu. Bạn cần lưu ý là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập và tốt nhất thì nên tập khi có sự quan sát, hỗ trợ của người thân hoặc bạn bè. 

Công việc gia đình, công ty với vô vàn áp lực khiến cho bạn cảm thấy bị stress. Vậy hãy tìm đến yoga, bởi yoga có thể giúp bạn giảm thiều những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.Và dưới đây là Những bài tập yoga giúp giảm stress hiệu quả nhất:

Thường thì sau quá trình sinh nở, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn bài tập. Đôi khi phải chăm sóc trẻ đã chiếm hầu hết thời gian của bạn. Lúc này thì bạn có thể thử nghiệm các động tác yoga trên giường cho các mẹ sau sinh nhé.

Để giúp các bạn nam có được một cơ thể săn chắc, đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả thì các bạn hãy đọc bài viết này, chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp đầy lùi mỡ thừa giúp nam giới săn cơ:

Cuộc sống ngày càng hiện đại khiến con người chỉ hoạt động não bộ nên sinh hoạt hằng ngày khá thụ động. Tuy nhiên, ngồi nhiều có thể dẫn đến những tác động xấu cho hệ xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt và còn gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Để hạn chế tình trạng trên, chúng tôi xin Gợi ý một số bài tập dành cho một số người có công việc thụ động ít di chuyển:

Nếu đã nhàm chán với các bài tập yoga thì bạn có thê thử nghiệm tập luyện cùng bóng và tạ thử xem. Tổng hợp các bài tập giảm cân với bóng phổ biến cho các nàng sẽ  giúp ích cho các nàng rất nhiều.

Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ.

Để giúp các bạn có được một vóc dáng thon gọn và đạt chuẩn bạn có thể tham khảo bài viết này, chúng tôi sẽ Bật mí 4 bài tập tạ tay giúp eo thon, dáng chuẩn, lợi ích của những bài tập này là phối hợp giữa lực đàn hồi của quả bóng với động tác nâng tạ tác động đến vùng bụng và vùng ngực giúp cho hai khu vực này tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ:

Để cải thiện cân nặng, bạn hãy bắt đầu thực hiện 1 trong 3 bài tập giảm cân ở trên mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ thay đổi vòng eo bánh mì, thân hình đồ sộ của mình, để sớm sở hữu số đo 3 vòng chuẩn đẹp. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày, để tập luyện 3 bài tập giảm cân dưới đây, sẽ giúp bạn có được vòng eo thon đẹp săn chắc. Và đây là cách giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả chỉ với 3 động động đơn giản:

Để giúp chị em cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả hãy dành cho mình khoảng 20 phút mỗi ngày, sẽ giúp chị em phụ nữ có được vòng eo thon đẹp như ý muốn và sở hữu được vóc dáng ngọc thon gọn. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 2 bài tập giúp bạn có cách luyện tập mỗi ngày để có vòng eo thon:

Thông thường, vùng mỡ đùi và bụng sẽ rất khó giảm vì giảm vì lớp mỡ này sẽ nằm dưới lớp cơ. Nhưng nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện, chúng tôi xin Bật mí 3 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả:

Hầu hết ai cũng mong muốn cho mình có một thân hình săn chắc và sở hữu vòng eo thon gọn, đầy quyến rũ. Mỗi ngày, bạn chỉ có cần bỏ qua 20 phút với 5 động tác đơn giản hẳn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân:

Nếu bạn thật sự bận rộn không có thời gian thì bạn có thể tham khảo một số Cách giúp chị em đánh bay mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 3 bài tập đơn giản: