Tiếp tục là một ngày tập toàn thân nhưng bạn sẽ phải làm việc chân nhiều hơn cả. Các động tác như nâng cao gối, đá chân, leo núi tuy quen thuộc và dễ thực hiện nhưng là bài tập tiêu tốn khá nhiều calories và đốt mỡ hiệu quả. 

Trải qua gần một tháng luyện tập chắc hẳn sức khoẻ của bạn đã được cải thiện rõ rệt và vóc dáng cũng đã ổn hơn trước. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, việc tập luyện này sẽ đem lại cho bạn một cơ thể săn chắc, ba vòng được cắt cơ rõ rệt và sắc nét hơn. 

Trước giờ bạn mới chỉ tập squat cơ bản? Hãy thử 11 động tác biến thể của squat để sở hữu vòng ba nở nang nhanh chóng hơn.

Qua khảo sát cho thấy, thân hình săn chắc là yếu tố quan trọng quyết định cảm giác của đối phương đối với bạn. Ngược lại, khi bạn chạm vào một người có thân hình săn chắc, chắc chắn bạn sẽ có ấn tượng hơn. Vì vậy, tập luyện để có một thân hình chuẩn số đo 3 vòng thôi chưa đủ, bạn cần giúp cho cơ thể mình săn hơn.

Trong những ngày nghỉ Tết, hãy thực hiện ba động tác này hàng ngày, bạn sẽ có cơ thể săn chắc, cân đối.

Sở hữu ba vòng chuẩn, thân hình đẹp là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Đặc biệt với những chị em có vòng ba lép và muốn vùng này nở nang, săn chắc hơn thì hãy áp dụng những bài tập dưới đây. 

Ngày 17/2, chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn những động tác tay không cho vòng ba nở nang. Hôm nay sẽ là bài tập làm tăng vòng 3 với các dụng cụ hỗ trợ như tạ, bóng, dây kéo, bục,...

Hãy kiên trì áp dụng 3 động tác dưới đây với cường độ tập khoa học đã được ghi rõ và bạn sẽ có được vóc dáng hoàn hảo.

Tập gym rất tốt cho sức khỏe. Điều này không ai phủ nhận. Tuy nhiên vẫn là bài tập đó nhưng bạn vô tình tập sai động tác, tư thế, nó sẽ gây ra nhiều rắc rối và hậu quả.

Các bài tập đá plank và chống đẩy nhẹ nhàng cho chị em vòng 2, vòng 3 như ý.

Bạn sẽ sở hữu một thân hình đẹp như ý với các bài tập thể dục trong vòng 14 ngày dưới đây.

Yoga có tác dụng giúp bạn tiêu tốn 200 calo, giúp giảm cân hiệu quả , bên cạnh đó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng. Chính những lợi ích trên đã giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả .

Tập luyện là một trong nhữn phương pháp tối ưu giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa quanh bụng lấy lại cho mình vòng eo thon trước đây. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho eo thon nhỏ với việc sử dụng tạ, kết hợp với các động tác chống đẩy tạ, nâng tạ, co duỗi chân, ngồi xổm,…có tác dụng giúp bạn kéo dãn phần cơ để chúng khỏe mạnh hơn. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn những bài tập thể dục đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng:

Bạn nên học diễn viên người Anh giảm nhiều size quần sau khi sinh nhờ các động tác khó sau đây nếu cách giảm cân của bạn chưa mang lại hiệu quả như ý nhé. Đây là những động tác mà nữ diễn viên Catherine Tyldesley đã thực hiện vài tháng sau khi sinh con và kết quả cô đã lấy lại được thân hình thon đẹp, săn chắc của mình. 

Hiện tại, rất nhiều gia đình đã coi trượt patin là hoạt động vận động thể chất cho con em mình, rất nhiều em nhỏ được sở hữu một đôi giày trượt patin để vui chơi, giống như việc tập xe đạp hay chạy nhảy. Bộ môn này giúp nhiều bạn trẻ thích thú và có hứng thú tập luyện. Sau đây chúng tôi giới thiệu môn thể thao trượt patin giúp cải thiện vóc dáng và làm đẹp như thế nào?

Sau khi bộ phim “vòng eo 56” của Ngọc Trinh được ra rạp, người xem ngày càng hiểu,yêu mến và ngưỡng mộ cô gái nghị lực, thông minh này hơn. Bên cạnh đó hầu hết các bạn nữ đều ngưỡng mộ và ganh tỵ với thân hình nóng bỏng của cô, họ luôn thắc mắc làm thế nào cô ấy có thể luôn giữ được thân hình thon đẹp và đặc biệt là vòng eo 56 quyến rũ của mình. 

Bởi tính tiện lợi, thế nên rất nhiều người chọn chạy bộ như cách giảm cân đơn giản nhất thực hiện trong những ngày tết. Thế nhưng một số vấn đề nhỏ có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn. Chạy bộ giảm cân ngày tết cần lưu ý những gì đây nhỉ?

Có thể nói bài tập chạy bộ là bài tập giảm cân được rất nhiều người yêu thích, chọn lựa để tập luyện. Động tác đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả giảm cân cao nên bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tốt. Tuy nhiên có nhiều chị em vì quá nôn nóng giảm cân nên đã tập luyện chưa đúng cách, sai phương pháp. Nắm bắt những sai lầm bạn thường mắc phải khi chạy bộ giảm cân để sửa đổi kịp thời giúp bài tập đạt kết quả tốt nhất nhé.

Tập luyện mỗi ngày là điều không thể thiếu trong phương pháp giảm cân của mỗi người nhé. Vận động cơ thể vừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu hủy nhiều calo và giải phóng năng lượng từ đó giảm cân nhanh chóng . Tuy nhiên để giảm cân như ý thì bạn cần thời gian dài để tập luyện và làm thế nào để không nhàm chán khi tập thể dục mỗi ngày đây? Mẹo hay giúp bạn luôn cảm thấy thích thú khi tập luyện giảm cân sẽ giúp bạn tháo gỡ vấn đề này nhé, nhanh tham khảo để thực hiện ngay hôm nay.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe thì cân nặng là kết quả phản ánh tình trạng sinh hoạt hằng ngày của bạn. Các chuyên gia luôn đưa ra các lời khuyên cải thiện sức khỏe bằng cách vận động, chính các bài tập giúp các bạn đốt cháy calories (hay mỡ thừa) một cách hiệu quả nhất.