Hãy chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ chỉ bằng cách thay đổi bản thân với những thói quen trước khi ăn sáng.

Vóc dáng cân đối, thon gọn để diện những bồ đồ bó sát là mơ ước của nhiều phụ nữ? Mời bạn tham khảo 6 lời khuyên dưới đây để có vóc dáng như ý

Để có thân hình đẹp, săn chắc, nam giới cần chăm chỉ luyện tập thể hình cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Bên cạnh bạn nhất định có một kiểu người như thế này: Mỗi ngày đều ăn uống bình thường đều đặn, thậm chí nhiều khi còn thoải mái không kiêng khem! Họ không dùng một cách giảm béo đặc biệt nào, mà lại luôn có một dáng hình thon gọn! Còn có người cố gắng giảm cân bằng mọi cách mà vẫn ‘thoai thoải hình vại, hình lu’. Vậy bí quyết là gì?

Để có một thân hình đẹp thì nỗ lực luyện tập là một yếu tố không thể thiếu. Ngay cả những ai có vóc dáng “trời phú” thì việc duy trì thân hình chuẩn đó với những bài tập thể dục mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng. Nào, cùng DienmayXANH.com thực hiện những động tác đơn giản để sở hữu một vóc dáng như mơ nhé.

Không áp dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy!

Xà quyền hay còn gọi là xà hình quyền. Vì bắt chước hình, thần, ý, kình của rắn mà có tên, về nguồn gốc cũng khác nhau. Thời nhà Minh, Thiếu Lâm quyền và Nam quyền, trong đó đã có xà quyền. Thời nhà Thanh trong Hình ý quyền, Bát quái chưởng đã có xà hình thủ bộ, gần đây đã dần hoàn chỉnh.

Học sử dụng Côn Nhị Khúc cần được tiến hành bài bản và đúng cách nếu không mãi mãi bạn chỉ có thể dậm chân tại chỗ, nguy hiểm hơn nếu sử dụng không đúng kĩ thuật thì có thể tự gây thương tích cho bản thần.

Dùng khoan để khoan hoặc nan hoa xe đạp nung nóng sau đó dùi ống thủng ống nhựa cách đầu ống khoảng 2cm, cắt 11 mắt xích chôn một mắt vào trong ống nhựa rồi xuyên đinh qua (đinh dùng kìm đo cắt sao cho hơi hụt với miệng ống nhựa một chút) 

Một chiếc côn nhị khúc tiêu chuẩn thông thường mỗi khúc dài khoảng 28-30cm, hiện tại cũng đang có trào lưu sử dụng các loại côn ngắn dưới 25cm. Khi chọn côn nhị khúc gỗ các bạn nên lựa chọn dựa theo chiều dài của cánh tay, độ dẻo và to của cơ bắp. Một chiếc côn nhị khúc inox phù hợp là khi bạn bắt côn chuyền qua vai cảm giác thoải mái, không bị gượng, tầm nắm bàn tay vào giữa khúc côn.

Ngoài ra, trong các bài tập phối hợp & nâng cao còn có nhóm các kỹ thuật lia côn nhị khúc, tung côn nhị khúc lên không trung, kỹ thuật điều khiển côn nhị khúc bằng cổ tay, lăn hoặc chuyển hướng côn nhị khúc trên các ngón tay.

Côn nhị khúc, côn hai khúc hay lưỡng tiết côn, song tiết côn, nhị đoản côn trong tiếng Nhật được gọi là Nunchaku – là một dạng đoản côn có hai khúc được nối với nhau bằng một đoạn dây mềm. Nó được sử dụng thịnh hành trong các võ phái Karatedo Nhật Bản. Hiện nay, do tính chất tiện lợi của nó, côn nhị khúc đã được nhiều môn sinh của các võ phái khác nhau ưa chuộng trong luyện tập và tự vệ…

Trước tiên phải hiểu rằng: Người cầm gậy mạnh hơn ta khi và chỉ khi giữa họ và ta có khoảng cách. Còn nếu ta nhập nội áp sát để xóa bỏ khoảng cách đó đi thì người cầm gậy chả là gì cả. Krav Maga chống gậy rất hay và hiệu quả bằng cách nhập nội khi đối thủ sắp vung gậy, bên cạnh đó còn có thể tước ngay gậy của đối thủ. Nguyên lí quan trọng nhất khi tự vệ chống vũ khi của Krav Maga đó là : phòng thủ và tấn công phải cùng 1 lúc.

Tuyến giữa đông thêm 1 người, tức là thêm một điểm nhận bóng, tăng thêm sự liên kết giữa các tiền vệ trung tâm.

Kiếm Katana (刀): Có một giới hạn chung cho các thanh kiếm Katana truyền thống với một lưỡi cong dài hơn 60 cm (không có giới hạn chiều dài nhất định nhưng thường là ngắn hơn 80 cm), được mang với lưỡi kiếm hướng lên trên trong một bộ thắc mưng mang kiếm. Kiếm Katana được cải tiến kiếm Uchigatana và là thanh kiếm của những Samurai quý tốc trong thời kỳ Edo (năm 1600 đến cuối năm 1800).

Aikido (tiếng Nhật 合氣道 (Kana:あいきどう), Hiệp khí đạo) là một môn võ thuật hiện đại của Nhật Bản được Ueshiba Morihei(1883-1969) sáng tạo ra trên cơ sở các môn võ thuật cổ truyền của Nhật Bản như Nhu thuật (Jujitsu), Kiếm thuật (Kenjutsu), và Thương thuật (Sojutsu).

Bong gân là hiện tượng đôi lúc xảy ra trong cuộc sống hàng ngày do chạy nhảy, chơi đùa, bước hụt, chơi thể thao…. Khi bị bong gân, nếu biết cách xử lý kịp thời thì vùng bị sưng đau sẽ mau hồi phục, ngược lại nếu xử lý không đúng, mọi việc sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Số lượng kĩ thuật các võ sĩ có thể sử dụng trong một trận đấu là rất nhiều, nhưng danh sách này chỉ đề cập đến 5 kinh điển – những đòn thế thông dụng, hiệu quả và phổ biến nhất có thể tìm thấy trong nhiều môn võ, trên các sàn đấu, và thậm chí…trong bản năng và tiềm thức chiến đấu của con người.

Khớp xương đầu gối là một trong những vị trí chịu áp lực nặng nề nhất trong mọi sinh hoạt đời thường, các môn thể thao và trong đó có võ thuật.