Thực hiện nghiên cứu trên 20.458 người, các chuyên gia Cao đẳng y khoa London Anh (UCL) phát hiện thấy những người thường xuyên vận động sẽ giảm được nguy cơ tiểu đường.

Bí quyết tập Gym cơ bản nhất cho người gầy là tăng cân trước khi tập. Điều này là bắt buộc, bởi theo các chuyên gia: không có bột sao gột nên hồ.

Các bài tập thể hình được chia làm 2 phần: cơ bản và nâng cao. Tất nhiên, dù bạn đang tham gia vào các câu lạc bộ, có đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ như: giàn tạ đa năng, xe đạp tập, máy chạy bộ… hay tự tập ở nhà với ghế cong và giàn tạ tại nhà thì bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ. Vấn đề là bạn cần nắm được các nguyên tắc cơ bản và tuân theo các chỉ dẫn dưới đây.

Nhiều người đã tìm tới các hình thức tập luyện thể dục để tăng cường sức khỏe và làm đẹp, nhưng sau đó nhanh chóng bỏ cuộc trong bực mình và chán nản vì không thấy có hiệu quả gì. 

Muốn có cơ bụng 6 múi không phải cứ tập là có ngay, mà trải qua một quãng thời gian phối hợp thói quen tập luyện và ăn uống đúng cách. Hãy tuân thủ quá trình tập luyện của bạn theo những nguyên tắc dưới đây:

Để việc tập yoga mang lại hiệu quả cao bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Để đạt được kết quả tốt nhất cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần.

Bài tập yoga 1: Tư thế bò cái và lưng mèo

Bài tập thể dục 1: Nữ thần

Bài tập thể dục cho bụng, mông và đùi - Bạn có thể tập để 4 buổi một tuần. Thực hiện các bài tập theo thứ tự. Sau đó có thể lặp lại toàn bộ 1 hoặc 2 lần nữa, tùy theo bạn có đủ sức và thời gian hay không. Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt giúp ích cho đùi, mông và bụng. Bạn tập các bài với ghế.

Bài tập thể dục cho vòng 3 và đùi, bạn có thể thực hiện các bài tập này 3 đến 4 lần một tuần, hoặc có thể chọn vài bài và kết hợp với chương trình tập luyện của bạn.

Để khơi thông quá trình lưu chuyển năng lượng trong cơ thể, giúp bạn cân bằng và hạnh phúc, hãy tập 7 thế Yoga giải tỏa năng lượng.

Thực hiện các bài tập yoga buổi sáng là một cách tốt để giúp bạn bắt đầu ngày mới. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà, hoặc bất cứ nơi đâu

Những lợi ích của yoga là vô tận. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một vài tư thế asanas vừa giúp bạn thư giãn và thoải mái vừa giúp bạn tăng chiều cao thì 3 bài tập yoga dưới đây là dành cho bạn

Bài tập thể dục với bóng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn đang cố gắng tăng chiều cao! Đây là những bài tập đơn giản, hiệu quả và chắc chắn có thể cung cấp cho bạn chiều cao bạn muốn.

Bài tập thể dục với bóng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn đang cố gắng tăng chiều cao! Đây là những bài tập đơn giản, hiệu quả và chắc chắn có thể cung cấp cho bạn chiều cao bạn muốn.

Bài tập thể dục với bóng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn đang cố gắng tăng chiều cao! Đây là những bài tập đơn giản, hiệu quả và chắc chắn có thể cung cấp cho bạn chiều cao bạn muốn.

Một cuộc sống ít vận động và sự cám dỗ của đồ ăn kém lành mạnh làm bạn không thể đạt được số đo 3 vòng và chiều cao đáng mơ ước. Hãy tập những bài tập gợi ý nhẹ nhàng và đơn giản dưới đây để đạt được thân hình bạn đang mơ ước