Không áp dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy!

Xà quyền hay còn gọi là xà hình quyền. Vì bắt chước hình, thần, ý, kình của rắn mà có tên, về nguồn gốc cũng khác nhau. Thời nhà Minh, Thiếu Lâm quyền và Nam quyền, trong đó đã có xà quyền. Thời nhà Thanh trong Hình ý quyền, Bát quái chưởng đã có xà hình thủ bộ, gần đây đã dần hoàn chỉnh.

Học sử dụng Côn Nhị Khúc cần được tiến hành bài bản và đúng cách nếu không mãi mãi bạn chỉ có thể dậm chân tại chỗ, nguy hiểm hơn nếu sử dụng không đúng kĩ thuật thì có thể tự gây thương tích cho bản thần.

Dùng khoan để khoan hoặc nan hoa xe đạp nung nóng sau đó dùi ống thủng ống nhựa cách đầu ống khoảng 2cm, cắt 11 mắt xích chôn một mắt vào trong ống nhựa rồi xuyên đinh qua (đinh dùng kìm đo cắt sao cho hơi hụt với miệng ống nhựa một chút) 

Một chiếc côn nhị khúc tiêu chuẩn thông thường mỗi khúc dài khoảng 28-30cm, hiện tại cũng đang có trào lưu sử dụng các loại côn ngắn dưới 25cm. Khi chọn côn nhị khúc gỗ các bạn nên lựa chọn dựa theo chiều dài của cánh tay, độ dẻo và to của cơ bắp. Một chiếc côn nhị khúc inox phù hợp là khi bạn bắt côn chuyền qua vai cảm giác thoải mái, không bị gượng, tầm nắm bàn tay vào giữa khúc côn.

Ngoài ra, trong các bài tập phối hợp & nâng cao còn có nhóm các kỹ thuật lia côn nhị khúc, tung côn nhị khúc lên không trung, kỹ thuật điều khiển côn nhị khúc bằng cổ tay, lăn hoặc chuyển hướng côn nhị khúc trên các ngón tay.

Côn nhị khúc, côn hai khúc hay lưỡng tiết côn, song tiết côn, nhị đoản côn trong tiếng Nhật được gọi là Nunchaku – là một dạng đoản côn có hai khúc được nối với nhau bằng một đoạn dây mềm. Nó được sử dụng thịnh hành trong các võ phái Karatedo Nhật Bản. Hiện nay, do tính chất tiện lợi của nó, côn nhị khúc đã được nhiều môn sinh của các võ phái khác nhau ưa chuộng trong luyện tập và tự vệ…

Trước tiên phải hiểu rằng: Người cầm gậy mạnh hơn ta khi và chỉ khi giữa họ và ta có khoảng cách. Còn nếu ta nhập nội áp sát để xóa bỏ khoảng cách đó đi thì người cầm gậy chả là gì cả. Krav Maga chống gậy rất hay và hiệu quả bằng cách nhập nội khi đối thủ sắp vung gậy, bên cạnh đó còn có thể tước ngay gậy của đối thủ. Nguyên lí quan trọng nhất khi tự vệ chống vũ khi của Krav Maga đó là : phòng thủ và tấn công phải cùng 1 lúc.

Tuyến giữa đông thêm 1 người, tức là thêm một điểm nhận bóng, tăng thêm sự liên kết giữa các tiền vệ trung tâm.