Nguyên tắc chính trong các bài tập chữa trị đau lưng đó là động tác tập nhẹ nhàng, thông thả, tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nâng dầng mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt, dẻo dai cho các khớp. Người tập nên duy trì 15 phút tập luyện mỗi ngày và khoảng 3 lần trong tuần.

Vùng cánh tay nhiều mỡ khiến chị em mất tự tin khi diện những bộ đồ sát nách. Hãy tập 4 bài tập đơn giản dưới đây để giảm mỡ và làm săn chắc cánh tay, hỗ trợ giảm cân toàn diện.

Các bài tập đơn giản ngồi xuống và đứng lên mà không nắm giữ bất cứ vật gì, có thể giúp bạn biết mình còn sống bao nhiêu lâu.

Yoga tốt cho mọi người nhưng từng động tác của yoga có thể chống chỉ định với những đối tượng khác nhau.

Ở nhà, bạn có rất nhiều không gian và thời gian cho bất cứ bài thể dục cải thiện sức khỏe nào. Nhưng dưới đây là những bài được đánh giá là phù hợp nhất với đặc tính giới văn phòng.

Nghiên cứu mới nhất cho thấy tác dụng đáng ngạc nhiên của Yoga, đó là nó có thể ngăn chặn, chữa trị được bệnh đi tiểu không tự chủ ở phụ nữ.

Tập yoga không chỉ giúp cho con người khỏe mạnh, dẻo dai, giảm stress… mà yoga còn giúp giảm béo hiệu quả.

Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. Nó thực sự mang lại nhiều lợi ích cho một cơ thể mềm dẻo linh hoạt và khỏe mạnh. Mọi người ở mọi độ tuổi, hình dáng, và sức khỏe đều có thể luyện tập yoga và điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu và mục đích riêng của họ.

Bệnh thường xuất hiện ở người thường làm việc ở tư thế cúi, cử động nhiều ở vùng đầu cổ, cường độ lao động cao… Những cách sau có thể giúp bạn cải tạo tình hình.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dưa hấu có tác dụng kỳ diệu trong việc làm giảm các cơn đau cơ bắp sau tập luyện.

Chỉ bằng những chú ý đơn giản sau bạn có thể thoát khỏi đau lưng:

hìa khóa để ngăn ngừa đau lưng là tăng cường xương cốt của bạn và giảm đau thắt các cơ bắp xung quanh phía trên và lưng dưới. Thêm vào đó, đau lưng thường có thể là kết quả của sự căng thẳng. Yoga sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm thiểu các kiểu đau lưng.

Ngồi làm việc thường xuyên với máy tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng. Tuy nhiên, một vài thay đổi đơn giản trong cách bạn làm việc có thể làm cho cơn đau biến mất, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell và Trung tâm sức khỏe cột sống Cleveland (Mỹ).

Đau lưng là hiện tượng khá phổ biến đối với dân văn phòng. Bạn có thể dùng một số liệu pháp sau để giảm đau lưng:

Đau xương khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh chỉ là một trong nhiều triệu chứng ở giai đoạn này. Tuy nhiên, triệu chứng đau mỏi xương khớp cũng khá phổ biến và là một trong những lý do chính khiến những phụ nữ này đến gặp bác sĩ khám bệnh.