Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi chỉ sau vài đường bóng ? Bạn không thể khống chế và kiểm soát bóng đúng như ý muốn ? Nhiều khả năng bạn đã không có sự chuẩn bị tốt cho trận đấu, dù chỉ là trận đấu "phủi" vào mỗi cuối tuần. Bài viết sau của Review Bóng Đá sẽ mang đến cho bạn một số lời khuyên về quá trình chuẩn bị trước khi ra sân.

Tập khí công phải luyện rèn đều đặn, công phu theo ngày tháng; và quan trọng hơn nữa phải học phần tụ khí, nạp khí

1. Định nghĩa và yêu cầu cho mỗi vị trí

Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc phục được bằng các giải pháp mà tôi đưa ra. (Alex, huấn luyện viên chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng, tốt nghiệp đại học 2 bằng Khoa học luyện tập và Tài chính)

Chạy bộ tưởng chừng như là hoạt động rất đơn giản vì nó vốn là bản năng của con người. Chỉ cần đặt bàn chân này lên phía trước bàn chân kia là xong. Thế nhưng, không ít người phải đánh vật để chạy 1km hay trong 5 phút đầu tiên của cuộc đời.

Trong chạy địa hình (chạy trail) ở vùng rừng núi, leo dốc là một trong những “cực hình” mà hầu hết dân chạy trail đường rừng núi phải đối mặt. Dốc càng cao thì bạn càng nhanh mất sức, hơi thở gấp gáp nặng nhọc, bắp chân và mắt cá chân đau, thân trên mỏi rã rời.

Mùa hè đến cũng đồng nghĩa với runner phải đối mặt với với cái nắng gay gắt, không khí và mặt đường đều nóng, chưa kể độ ẩm cao. Chạy trong môi trường như vậy không dễ chịu chút nào đối với các runner. 8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào những khó khăn cũng như rủi ro khi chạy bộ trong những ngày hè nóng bức:

Cặp đùi và mông săn chắc là ước mơ của mọi phụ nữ. Sau đây là 6 bài tập đơn giản mà hiệu quả giúp chị em giảm cân, nhỏ eo.

Anthony Joshua trở thành tân vô địch thế giới quyền Anh hạng nặng sau khi thống nhất ba chiếc đai IBF, WBA và IBO. Nhưng hàng ngày anh vẫn phải đối mặt với đối thủ khó chơi nhất: Chính mình.

Nhảy tại chỗ nâng cao gối kết hợp chống đẩy, plank... thực hiện đúng cách giúp phái mạnh sở hữu thân hình rắn chắc, cơ bụng 6 múi, sức khỏe linh hoạt tạo nên sức quyến rũ, theo Men Health.

Giảm 2-3kg trong 1 tuần không phải là điều quá khó khăn, quan trọng là bạn phải kiên trì và biết kết hợp chế độ ăn uống cũng như luyện tập thích hợp.

Cách tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất cho nam giới hiện nay là sự kết hợp khoa học giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Những bài tập tăng cân tăng cơ được nhiều nam giới lựa chọn hiện nay như gym, tập với tạ, ..Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn luyện tập để tăng cân, tăng cơ hiệu quả hơn nhé.

Tập gym là một trong những môn tập được giới trẻ hiện nay yêu thích, cả nam và nữ, và đó cũng là một cách giúp cơ bắp săn chắc, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc tăng thêm vài kg trong một thời gian nhất định. Thực đơn tăng cân dưới đây sẽ là một gợi ý cho bạn gái tập gym tăng cân an toàn hơn

Chỉ có huấn luyện viên trưởng và đội trưởng trên sân được phép xin ngừng trận đấu. (Điều 5.1.2; 5.2; l6). Xin ngừng trận đấu phải bằng ký hiệu tay (Hiệu tay 11.4 và 11.5) khi bóng chết và trước tiếng còi phát bóng của trọng tài (Hiệu tay 11.4.5; Điều 9.2;13.3).

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những bài tập tăng cân dưới đây: