Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân – nhất là mỡ thừa hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ tập luyện thường xuyên nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Dân văn phòng là một trong số những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ rất cao hiện nay. Hãy cùng chúng tôi khám phá trọn bộ bí kíp phòng bệnh trĩ hiệu quả để xua tan căn bệnh khó nói này!

Bạn không nên quá căng thẳng khi biết mình mắc bệnh trĩ vì stress có thể làm bệnh nặng thêm. Bệnh trĩ có thể được cải thiện nhờ tập luyện nâng cơ hậu môn hằng ngày, giúp lưu thông máu tĩnh mạch quanh hậu môn trực tràng.

Tập thể hình (tập gym) để có một một vóc dáng cân đối, một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cuồn cuộn cơ bắp, có sức hấp dẫn đặc biệt đối với phái đẹp là mơ ước của bao nhiêu chàng trai.

Khi một đội có hành động đánh bóng sai luật hoặc phạm luật bằng hành động nào khác thì trọng tài thổi còi phạm lỗi xét mức phạm lỗi và quyết định phạt theo luật.

Đề nghị trọng tài giải thích hoặc làm rõ điều luật cũng như các thắc mắc về đội mình. Nếu đội trưởng trên sân không đồng ý với giải thích của trọng tài thứ nhất thì được khiếu nại, nhưng phải cho trọng tài thứ nhất biết việc ghi khiếu nại vào biên bản thi đấu vào lúc kết thúc trận đấu (Điều 24.24)

Ý tưởng là thực hiện cú đánh sao cho nó phải xóa sạch hình vuông khỏi mặt cát, và bạn sẽ thấy quả bóng của mình thoát khỏi bẫy cát ra sao.

Việc mở mặt gậy tạo độ nảy của gậy và cho phép gậy cắt qua lớp cát một cách dễ dàng trong khi vẫn đạt được độ cao của cú đánh, nhờ thế quả bóng sẽ “nhảy” qua mép hố gọn gàng và “hạ cánh” một cách nhẹ nhàng.

Sau khi phổ biến yếu lĩnh động tác, giáo viên hướng dẫn tập theo đội hình một hàng dọc. Khi đã nắm được kỹ thuật chính xác, phải tập di động đỡ bóng ở phía trước, phía sau, bên phải, bên trái.

Cách tốt nhất để tự cảm nhận được điều này chính là thực hiện nó. Chuyển trọng tâm của bạn sao cho nó nằm chủ yếu về bên trái. Đặt bóng trước ngón cái chân phải. Để biết nên nghiêng gậy về trước bao nhiêu, đơn giản chỉ cần đặt gậy sao cho cán gậy tựa lên đùi trái.

Luật thi đấu Taekwondo đã thay đổi để đảm bảo sự công bằng hơn trong các trận đấu trong đó có cả thay đổi về cách tính điểm. Tính điểm là một phần quan trọng của thi đấu Taekwondo bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả trận đấu. Vậy điểm trong thi đấu Taekwondo đã được thay đổi như thế nào?

Ngoài putting, short game có lẽ là phần quan trọng nhất để ghi điểm cho bất cứ tay golf nào. Short game là tất cả những gì bạn cần phải cảm được nó, giống như putting vậy. Nếu như bạn không dành nhiều hàng tiếng đồng hồ ở sân tập

Giầy phải nhẹ, mềm, đế bằng cao su hay bằng da và không có đế gót. Trong các cuộc thi đấu thế giới của FIVB và chính thức của người lớn, màu giầy phải thống nhất trong toàn đội. nhưng nhãn hiệu có thể khác nhau về màu sắc và kiểu dáng áo, quần đùi phải theo đúng chuẩn do FIVB thông qua.

Ở mỗi bên sân khu trước được giới hạn bởi đường giữa sân và đường tấn công. Khu trước được mở rộng từ mép ngoài đường biên dọc tới hết khu tự do. (Điều 1.3.1; 1.3.2; 1.3.3; 1.3.4)

Bóng phải là hình cầu tròn, làm bằng da mềm hoặc da tổng hợp, trong có ruột bằng cao su hoặc chất liệu tương tự.