Giảm mỡ bắp tay là một vùng khó của cơ thể do đó khi muốn giảm cần biết cách giảm mỡ tổng thể và tập trung vào một số bài tập chuyên cho vùng bắp tay khiến nó trở nên săn chắc.

Cần tây là một loại rau thường được dùng để chế biến các món ăn. Tuy nhiên, tác dụng của cần tây còn giúp giảm cân, làm nước ép, giảm mỡ hiệu quả.

Nếu bạn kiên trì thì 7 bài tập thể dục tại nhà sau đây có thể giúp bạn thay đổi, cải thiện vóc dáng của mình chỉ trong 4 tuần thôi.

Nếu bạn quá bận rộn để sắp xếp thời gian đến phòng tập thì hãy tập gym tại nhà với 6 bài tập sau đây. Chỉ cần 2 quả tạ cùng với sự kiên trì thì thân hình thon gọn sẽ không ở đâu xa

1. Pilates

Mỡ thừa là kẻ thù không đội trời chung với phái đẹp chúng ta. Thực hiện ngay 5 động tác thể dục giảm cân tại nhà cực đơn giản sau đây, bạn sẽ nhanh chóng chia tay với tên mỡ thừa đáng ghét thôi.

Color Me Run không phải là một sự kiện chạy bộ thông thường, đây là một hoạt động vui cuối tuần dành cho tất cả mọi người. Chính vì thế mà Color Me Run đã nhanh chóng được các bạn trẻ hưởng ứng nhiệt tình từ lần đầu tiên tổ chức. Tất cả những gì bạn cần cho đường chạy Color Me Run là một tinh thần thật thoải mái và thực hiện các bước khởi động đúng theo hướng dẫn từ các huấn luyện viên (PT) California Fitness & Yoga Center.

Nhiều người chọn cách tự tập thể dục ở nhà sau khi sinh để lấy lại vóc dáng mong muốn sau giai đọan tăng cân trong thời kì mang thai. Tuy nhiên, những khảo sát gần đây cho thấy rằng, phụ nữ sau khi sinh sẽ giảm cân nhanh hơn khi đến phòng tập. Vì sao lại như vậy? HLV Hana Giang Anh (California Fitness and Yoga Center) sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt này.

Mặc dù sự tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố tuổi tác của mỗi cá nhân, nhưng với việc thực hiện các bài tập dưới đây, chiều cao của bạn vẫn có thể phát triển dẫu cho tuổi dậy thì đã kết thúc từ lâu. HLV Hana Giang Anh (California Fitness and Yoga Center) sẽ hướng dẫn bạn những động tác giúp tăng chiều cao rất đơn giản có thể tập luyện tập nhà dưới đây.

CFYC bật mí 4 cử động đơn giản có thể biến một người bình thường có được thần thái của một Dancer chuyên nghiệp.

Việc nghỉ ngơi vào ban đêm là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh, cả về tinh thần lẫn thể chất. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ quá ít có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, tim, tiểu đường, đau mãn tính, và nhiều hơn nữa. Mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, nhưng nguyên nhân mà bạn có thể không nhận ra là cơ bắp bị thắt chặt và chúng cần phải được thư giãn để có thể giúp bạn ngủ ngon. Vì vậy hãy thử các động tác căng cơ sau để có thể có một giấc mơ đẹp nhé.

ĐÔ xin giới thiệu đến quý độc giả bài tập thể dục theo phương pháp Functional Training giúp tăng cường sức mạnh và sức bền mà Sơn Ngọc Minh đã tập luyện với sự hướng dẫn của HLV Travis Claus – TT TDTH & Yoga California.

TTO - Chạy bộ, đạp xe… được xem như những môn thể thao giúp rèn luyện thể lực. Nhưng nếu không đủ sức bền, việc tập luyện của bạn cũng không thực sự hiệu quả.

Bài tập cơ bụng trong tập thể hình

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ.