Thế giới Mẹ và Bé cung cấp dịch vụ Yoga cho bà bầu tại nhà.

Nhiều người cho rằng khi mang thai, bà bầu cần tuyệt đối tránh vận động để đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt. Thế nhưng đó lại là những quan niệm sai lầm

 Đau lưng trong thời kỳ mang thai khiến phụ nữ gặp khó khăn trong di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm thế nào để giảm đau cho bà bầu một cách hiệu quả nhất?

Tập thể dục trong thai kỳ có nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ và sinh nở đồng thời giúp nâng đỡ tinh thần của bạn, nhưng bạn cần phải cẩn trọng nhiều hơn khi luyện tập để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.

Mang thai được coi là thời gian để phụ nữ nghỉ ngơi và sống thư thái. Nhiều người tin rằng việc mang thai khiến phụ nữ trở nên yếu ớt hơn, tuy nhiên điều này không có cơ sở thực tế. Mang thai không đem đến một bất lợi nào cả, và phần lớn những phụ nữ khỏe mạnh sẽ sinh con đúng thời điểm mà không gặp bất kỳ vấn đề nào.

Để có một ca sinh nở tự nhiên thành công, bạn cần phải lên kế hoạch rõ ràng để phản ứng với tất cả những vấn đề khi lâm bồn. Để sinh thường thành công, hãy lên kế hoạch một cách cụ thể và tỉ mỉ để bạn có đủ tự tin bình tĩnh đối mặt với tất cả các vấn đề có thể nảy sinh khi lâm bồn. Dưới đây là 11 cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn.

Đau lưng là triệu chứng thường gặp trong thai kỳ mặc dù không nguy hiểm cho sức khỏe nhưng nó lại gây nhiều phiền toái cho mẹ bầu.

Dưới đây 10 cách giảm đau lưng trong thai kỳ vô cùng hiệu quả, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Sau sinh thường 4-6 tuần và sau sinh mổ 4 tuần thì các mẹ có thể thực hiện các bài tập yoga giảm cân đơn giản với thời gian từ 10-20 phút/ngày. Tham khảo 3 bài tập yoga sau sinh đơn giản dưới đây.

Bà bầu tháng thứ mấy thì nên đi bộ?
Sau sinh bao lâu thì được gen bụng?

Hướng dẫn cách tập kegel cho phụ sữ sau sinh giúp thu nhỏ “cô bé” hiệu quả theo từng cấp độ: nín tiểu, tập kegel với ngón tay, co thắt âm đạo, giữ nguyên 5 giây, lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần…
Mách bạn cách thu nhỏ vùng kín sau sinh bằng bài tập Kegel
Bà bầu tháng thứ mấy thì nên đi bộ

Đi bộ khi mang thai mang lại sự dẻo dao cho đầu gối, mắt cá chân, tốt cho tim mạch, giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện. Bà bầu nên đi bộ vào đầu buổi sáng, cuối buổi chiều hoặc buổi tối khoảng 20-30 phút mỗi ngày.
Sau sinh bao lâu thì được gen bụng?
Sau sinh bao lâu thì được tập yoga?

Chị em có thể gen bụng sau sinh khoảng 1 – 2 tháng tùy theo sinh mổ hay sinh thường và các sản dịch đã ra hết. Hướng dẫn cách gen nịt bụng sau sinh an toàn giúp các mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng và sớm có vòng eo thon gọn.
Bà bầu tháng thứ mấy thì nên đi bộ?
Sau sinh bao lâu thì có thể tập yoga?

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ cực đơn giản và hiệu quả như: tập yoga, gen bụng, tập kegel, đi dạo, ăn uống khoa học, cho con bú đều đặn, không quá thoải mái trong 6 tháng đầu, uống nhiều nước...

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ siêu nhanh với các bài tập thể dục tại nhà đơn giản như: hít thở sâu, thót bụng, nghiêng xương chậu, các bài tập lưng, chân…giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo quyến rũ.

Chỉ mất 15 phút mỗi ngày cùng các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu nhanh cho cơ mông, vùng bụng dưới và đùi như: gập bụng vặn người, xoay chân, gập người, đạp xe, đứng lên ngồi xuống….
5 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất tại nhà
10 cách lấy lại vóc dáng sau sinh mổ mà không cần phải đi GYM

2 bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu khỏe mạnh, tránh chân bị phù nề, hạn chế chóng mặt, ốm nghén thời kỳ đầu thai kỳ, đặc biệt giảm thiểu sự căng thẳng, còn giúp cho bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng và nhanh chóng.