(ĐSPL) - Mỡ bụng là vấn đề hầu hết các chị em phụ nữ đều gặp phải, điều này gây mất tự tin cho chị em khi diện các trang phục khoe eo, bụng. Chị em đang đi tìm cách giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả nhanh để lấy lại vòng eo thon thả thời con gái, một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây sẽ giúp chị em phần nào tiêu đi lượng mỡ thừa ở bụng để có vòng eo đẹp.

Ba tháng đầu và ba tháng cuối thai kỳ là thời gian phù hợp nhất để bạn tập yoga

Sinh nở, không phải là một vấn đề, mà là một sự trải nghiệm. Bà mẹ hãy trải nghiệm việc sinh nở một cách chủ động bằng cách luyện tập các bài tập hít thở Yoga để chuẩn bị cho việc sinh nở. 4 tháng cuối thời gian mang thai là lúc hợp lý nhất để luyện tập các phương pháp hít thở để sử dụng khi vượt cạn sau này. Các kỹ thuật này sẽ làm giảm cơn đau khi chuyển dạ và có được thể lực bền bỉ cho một ca sinh dễ dàng. Yoga giúp bạn hiểu rõ và cảm nhận sâu sắc hơn về từng bộ phận của cơ thể, tăng cường sức mạnh tập trung để chủ động vượt cạn một cách tốt đẹp nhất. 

Thiên chức lớn nhất của người phụ nữ là được làm mẹ, tuy nhiên do nhiều nguyên nhân từ chủ quan đến khách quan mà nhiều chị em gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Thực tế là trong thời buổi khoa học phát triển như hiện nay, phần lớn các chị em có vấn đề về sinh sản thường nhờ cậy vào những kỹ thuật tiên tiến của y học. Hoặc sử dụng những loại thuốc, thực phẩm chức năng để cải thiện sức khỏe và tăng khả năng sinh sản.

Mọi sự khởi đầu tốt đẹp đều là kết quả của quá trình chuẩn bị công phu từ trước đó. Và cũng như vậy, để chào đón sự ra đời khoẻ mạnh cho Bé, Mẹ nên có chế độ dinh dưỡng và thể dục hợp lý. Chính vì lý do đó mà GET PT đã thiết kế chương trình tập luyện giúp phụ nữ đang mang thai có được sức khoẻ tốt hơn, lịch trình sinh con diễn ra suôn sẻ hơn.

Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ có rất nhiều lo ngại về sức khỏe. Một trong những vấn đề đó chính là đau vai gáy. Luyện tập thể dục không chỉ giúp cho sức khỏe tốt hơn, mà còn giúp ngủ ngon, giảm thiểu những vấn đề đáng lo ngại do đau vai gáy gây ra. Nên tập trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, và tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên để được hướng dẫn cách luyện tập phù hợp với thể chất. Sau đây là 4 bài tập thể dục cho bà bầu bị đau vai gáy.

Trong quá trình mang thai và sau khi sinh con, người mẹ phải chịu rất nhiều áp lực từ bên trong cơ thể. Những cơn nôn nghén chưa phải là tất cả, các bà bầu còn phải chịu đựng những cơn đau lưng nhức nhối khiến cơ thể rất mệt mỏi và khó chịu vô cùng. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Để xoa dịu những cơn đau lưng, các mẹ hãy áp dụng những bí quyết giảm đau lưng khi mang thai và sau sinh cho bà bầu sau đây nhé.

Chế độ ăn uống và tập thể dục cho bà bầu đúng cách

Ở tam cá nguyệt cuối, bạn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu trong từng tháng mang thai, điều sẽ giúp bạn thực hiện được việc chuẩn bị thể chất quan trọng đó

Ngay trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn đã có thể bắt đầu các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau đó. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu trong từng tháng mang thai, điều sẽ giúp bạn thực hiện được việc chuẩn bị thể chất quan trọng đó

Sinh linh bé bỏng đang lớn dần bên trong cơ thể bạn, điều này vừa mang đến nhiều niềm vui nhưng cũng không thiếu những khó chịu. Không ít mẹ bầu lâm vào tình trạng khá áp lực và căng thẳng vì phai chịu sự thay đổi của cơ thể khi mang thai. Kỹ thuật thiền sẽ giúp bạn vượt qua thai kỳ suôn sẻ và dễ dàng. 5 bài tập phụ nữ mang thai cần biết cho thai kỳ khỏe mạnh ở ngay đây!

Động tác Kegel cho phụ nữ trước khi sinh giúp cải thiện đường tiểu, bà bầu rặn tốt hơn, sinh dễ hơn, ít bị đau hơn và cải thiện khả năng tình dục sau khi sinh rất tốt. Bài tập Kegel hiện tại được rất nhiều phụ nữ áp dụng để giữ hạnh phúc gia đình.

Bài tập plank cho nữ giãm mở bụng tại nhà trong 30 ngày
Dấu hiệu sắp sinh trước 1-2 tuần mẹ bầu cần biết

Nếu cảm thấy quá no sau bữa ăn, bạn nên thực hiện tư thế cái ghế và tư thế cây cầu để hỗ trợ tiêu hóa, theo Cosmopolitan.

Chị Cúc bị liệt một chân và nhiều bệnh khác như mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, sỏi thận..., sau một thời gian kiên trì luyện tập yoga, các chỉ số sức khỏe của chị đã cải thiện rõ rệt.

Tập yoga với tư thế con mèo, nằm vặn mình, nằm lăn lưng giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả