Áp dụng thực hiện các động tác trong bài tập dành riêng cho vòng 1 dưới đây, bạn sẽ có vòng 1 săn chắc, căng đầy và nảy nở hơn.

Hãy hít thở sâu và khi bạn thở ra, siết chặt các cơ bụng dưới đồng thời đẩy lưng xuống sàn nhà, chân giữ vững và đẩy tay mạnh vào đùi.

Khi chăm chỉ tăng cường tập luyện hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt được lợi ích cho sức khỏe là: giấc ngủ đến dễ dàng hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Không chỉ có vậy khi tham gia luyện tập thể dục thể thao sẽ giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch cũng như cao huyết áp.

1. Tăng kích thước núi đôi bằng bổ sung hạt lanh

- Mở rộng cánh tay trái về phía trước, ngón tay tách ra và chân phải duỗi thẳng, song song với sàn (như hình).

Ngoài ra, các động tác thể dục dưới nước còn giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều, đồng thời tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể.

1. Chống đẩy – bài tập tăng vòng 1

Trung bình mỗi người có 8,8 giờ làm việc mỗi ngày vào những ngày làm việc tương đương với 518 phút làm việc một tuần. Đây là khối lượng thời gian khổng lồ nếu bạn không chịu vận động tại nơi làm việc. Sự lười vận động có thể là nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, thoái hóa đốt sống và cảm giác mệt mỏi kéo dài triền miên.

Nhiều người trong chúng ta rất tích cực chăm chút cho bản thân, đặc biệt là ngoại hình nhằm thu hút sự chú ý của đối tượng khác giới. Các nhà khoa học cũng cho biết, theo nhiều thống kê, cả nam giới và nữ giới đều cố gằng làm đẹp nhiều hơn khi họ chưa bước vào một mối quan hệ nghiêm túc.

Chỉ có phẫu thuật thẩm mỹ mới có thể giúp vòng 1 trở nên căng tròn, đầy đặn hơn? Không cần phải viện đến giải pháp nguy hiểm và tốn nhiều chi phí đó, bạn vẫn có thể tăng kích cỡ đôi gò bồng đảo của mình chỉ với 5 cách đơn giản

Ở cấp độ nào, cho dù mới bắt đầu học hoặc đã ở trình độ nâng cao, tập yoga vẫn là một cách thể dục hoàn hảo giúp cơ thể thư giãn và giữ gìn sức khỏe. Cho dù cơ thể bạn có linh hoạt hay chưa thì bạn vẫn có thể tập các tư thế yoga sau để tăng cường sức khỏe và duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Chuẩn bị gì khi muốn giảm mỡ bụng dưới

Kì nghỉ đang đến rất gần với tiếng sóng rì rào và tiếng vẫy gọi của những trang phục mùa hè siêu hot như bikini, đầm maxi, áo crop top nhưng bạn vẫn chưa sở hữu vóc dáng ưng ý? Hãy chăm chỉ luyện tập 4 bài tập HIIT giảm cân sau đây mỗi ngày để body “chuẩn không cần chỉnh” dịp lễ hội nhé!

Yoga cho bé là hoạt động vừa mang tính chất giải trí và vừa có ích cho trẻ em, sẽ tốt hơn nếu cha mẹ và bé tập yoga cùng nhau.