Tạ là một dụng cụ không thể thiếu cũng vô cùng linh hoạt trong tập thể hình

Tinh thần và thể chất của những người tập thể hình luôn đem lại những điều đặc biệt. Thời gian, công sức sự luyện tập của bạn sẽ được trả giá xứng đáng với những gì bạn đã bỏ ra.

Tổng hợp các bài tập gập bụng cho nữ.  Thon gọn vòng hai với bài tập bụng rất đơn giản, Không phải cứ lao đầu vào tập là hiệu quả được, Kỹ thuật mới là chìa khóa đi đến thành công của bài tập này.

1. Tập xe đạp tập tại nhà

Bài aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên phù hợp với người dưới 35 tuổi sức khỏe tốt sẽ không thích hợp với những chị em có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Bạn co thể hỏi ý kiến bác sỹ để có được tư vấn tốt hơn
 

Trọng lượng tạ tập

1. Lợi ích sức khỏe 

Bước 1 : Xác định thể trạng hiện tại.

Tập bụng với ghế cong sẽ đem lại những tác dụng hơn cả mong đợi nếu bạn thực hiện đúng cách.

Hít xà đơn đúng cách để đạt hiệu quả cao với những người mới tập xà đơn luôn là câu hỏi cần giải đáp. Thể thao Đại Việt chia sẻ hướng dẫn cách hít xà đơn qua video nhằm phát triển cơ vai xô với kỹ thuật đơn giản để bạn có thể dễ dàng thực hiện . Hãy cùng xem nhé

Các bài tập với xà đơn, xà kép là phương pháp tập thể luyện truyền thống đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất đối với nam giới ở mọi lứa tưởi. Với các dụng cụ tập đơn giản như: xà đơn treo tường, xà đơn đa năng, xà đơn xếp, xà kép. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà hay những nơi ít không gian

1. Nên “Yêu” đều đặn

Các nhà khoa học Đức mới đây đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng. Tập luyện thế dục với cường độ cao có thể phản tác dụng và gây hại tới sức khỏe của bạn

1. Nhịn ăn trước khi tập

Một số người sẽ cho rằng tập thể dục tại bất kì thời điểm nào đều như nhau, không có sự khác biệt nào. Họ nói rằng lợi ích tập luyện là như nhau cho dù bạn tập lúc 7 giờ sáng hay 7 giờ tối. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe lại cho rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày.