Sau 6 năm gắn bó với thể hình, thân hình yếu ớt, nhỏ con của Trương Duy ngày nào hoàn toàn thay đổi với vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn và nam tính.

Để có vòng 2 phẳng lì đón Tết đầy tự tin, hãy trang bị ngay 5 động tác yoga này mỗi ngày.

Nghiên cứu mới nhất cho thấy, hiệu quả tập thể dục tăng cơ trong 2 tuần đầu sẽ cao hơn so với 2 tuần cuối của chu kỳ kinh nguyệt.

Không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình cân đối và săn chắc nhưng nếu kiên trì luyện tập, bạn hoàn toàn có thể biến đổi cơ thể của mình.

Không ít người muốn giảm cân nhanh, đã thực hiện những bài tập với cường độ cao và nặng để có thể nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn như mong đợi.

Không cần phải tới phòng tập để tập với những chiếc máy đắt tiền, với bài tập 10 động tác này bạn có thể thực hiện ở nhà mà vẫn sở hữu được đôi chân thon thả, săn gọn.

Bài tập không chỉ giúp bạn cho đôi chân thon gọn nhất là vùng đùi, mà nó còn giúp bạn định hình và làm săn chắc vùng cơ hông.

Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đem lại lợi ích sức khỏe thế nhưng khi cơ thể bạn có những dấu hiệu dưới đây thì bạn nên tạm ngưng việc tập luyện lại.

Điều quan trọng đầu tiên khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng với các bài tập thể dục giảm cân đó là phải luyện tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày không được bỏ bữa tập nào nếu không hiệu quả bài tập sẽ không cao. Tuy nhiên, bạn cần tạm ngừng việc luyện tập lại và nghỉ ngơi nếu như cơ thể có các dấu hiệu dưới đây:

Chính những sai lầm có thể bạn đang vô tình mắc phải này chính là nguyên nhân khiến các bài tập giảm cân không đem lại kết quả bạn mong đợi mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân không những giúp bạn loại trừ cân nặng mà còn giúp rèn luyện sức khỏe, đem tới sự dẻo dai, giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần tránh những sai lầm được kể tên dưới đây thì bài tập mới đem lại hiệu quả.

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày trong 4 tuần liên tiếp tập theo lịch trình dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu lại thân hình cân đối như những ngày trước Tết

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện các bài tập, không chỉ giúp đốt cháy calo dư thừa cao mà nó còn giúp giảm mức độ căng thẳng để bước vào ngày mới năng động.

Luyện tập thể dục, vận động đều đặn mỗi sáng với thời gian thích hợp không những giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà nó còn giúp bạn giảm mức độ căng thẳng một cách tự nhiên. Khi vận động, cơ thể sẽ giải phóng ra các peptid thần kinh, hóa chất não chống lại các phản ứng căng thẳng. Không chỉ vậy, thể dục vào thời điểm này còn giúp tăng sự tự tin nhờ kích hoạt quá trình sản xuất endorphins (giúp cải thiện tâm trạng), giúp bạn có năng lượng tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

Cùng bắt đầu với các bài tập buổi sáng được gợi ý dưới đây để tập luyện bạn nhé!

Yoga giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, còn vô số những lợi ích sức khỏe mà bộ môn này đưa đến có thể bạn chưa biết.

Yoga là một trong những bộ môn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn tập luyện để có thể giảm cân, đem lại vóc dáng thon thả. Nhưng bộ môn này còn đem lại vô số những lợi ích thầm lặng khác tốt cho sức khỏe mà ít ai biết đến. Hãy cùng xem đó là gì:

Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dành ra cho mình 30 phút để thực hiện các động tác trong bài tập yoga dưới đây là bạn đã đẩy nhanh đến mục tiêu eo thon dáng gọn đặt ra của mình.

Luyện tập yoga không chỉ giúp bạn giảm cân, đạt được vóc dáng thon gọn mà yoga còn giúp giữ vẻ đẹp thanh xuân, linh hoạt cho cơ thể.

Các động tác giúp đốt cháy mỡ thừa, đem lại sự thon gọn, săn chắc cho cơ thể.

Các động tác trong bài tập yoga tác động đến lượng mỡ dư thừa, giúp kéo căng, thư giãn cột sống, toàn bộ cơ thể. Không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại lợi ích sức khỏe như giảm đau lưng, cổ, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

Với các động tác này bạn cũng có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình.

Những động tác yoga này khá đơn giản, nhẹ nhàng nhưng lại giúp bạn có vóc dáng thon thả, ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể rất hiệu quả, nhất là với chị em làm văn phòng ngồi nhiều có vòng bụng không mấy thon gọn. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác này tại bàn làm việc của mình.

Không chỉ đem lại vóc dáng thon thả, yoga còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho người luyện tập với nó.

Các chuyên gia đã tổng kết 10 bước tập yoga truyền thống, là trụ cột của các thể loại yoga hiện đại. 10 động tác này có thể hợp thành một chu trình động tác hoàn thiện.