Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.

Các bài tập giảm cân cho 2 phái cơ bản giống nhau, chỉ khác về cường độ. Đối với nam, nên kết hợp tạ hoặc các dụng cụ khác để gia tăng hiệu quả cho mỗi bài tập.

Để đạt những lợi ích sức khỏe cũng như giảm cân có vóc dáng eo thon như mong muốn, bạn phải biết luyện tập thể dục đúng cách.
Để đốt cháy calo cao cho cơ thể và có được sức khỏe tốt thì vận động cơ thể với các bài tập thể dục chính là lựa chọn tối ưu cho bạn. Tuy nhiên bạn phải có phương pháp tập thể dục đúng cách thì thể dục mới đem lại lợi ích mà bạn mong đợi.

Dưới đây là một số gợi ý về phương pháp tập thể dục tốt nhất để bạn vừa có thể giảm cân, giữ dáng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3 bài tập được tư vấn bởi các chuyên gia về giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân và sở hữu thân hình cân đối. Các bài tập đều đơn giản, dễ hiểu, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.

Luyện tập thể dục là cách giúp bạn đốt cháy calo cao, hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên để đạt được kết quả mong đợi, bạn cần tránh những sai lầm vẫn thường gặp.

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân mỗi ngày chính là cách để đốt cháy calo dư thừa, giảm nhanh cân nặng của mình để đạt được vóc dáng thon gọn và lấy lại sự tự tin cho mình. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, bạn cần tránh những sai lầm dưới đây khi tập:

Vừa khỏe đẹp lại giúp bạn an bình trong tâm thức – yoga là một bộ môn rất phù hợp cho những ai ưa vận động nhẹ nhàng và không có nhiều thời gian để tập luyện.

Bên cạnh những tấm thảm trải sàn quen thuộc hay không gian phòng thiền thanh tịnh thì bạn vẫn có thể “mở lối đi riêng” với những bài tập yoga giảm cân ngay tại bàn làm việc của mình.

Một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả là tăng cường quá trình trao đổi chất cơ thể. Với các bài tập sau đây, chắc hẳn lượng calo bạn tiêu tốn sẽ không ít và nhờ đó mang lại vóc dáng thon gọn hơn cho bạn.
Việc tăng cường trao đổi chất có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần thiết phải cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Các bài tập giúp tăng nhịp tim, tăng cường sức mạnh cho cơ thể khỏe khoắn, hoàn hảo dưới đây sẽ cho bạn chỉ số cân nặng và hình thể như mong đợi.

Nhiều cô nàng gầy nhẳng sẽ không tin mình có thể có vóc dáng đẹp như thiên thần cho đến khi biết đến những gì cô gái người Canada này đã làm.

Bạn gái CR7 khoe vẻ đẹp nóng bỏng của mình trong phòng gym. Cô nàng sở hữu nhan sắc và số đo 3 vòng hoàn hảo.

Hãy chuẩn bị hình thể đẹp nhất để mặc bikini với những bài tập vòng 3 cực hiệu quả trong clip này.

Thiếu nước làm cơ bắp rối loạn, giảm khả năng sinh lực, dễ chuột rút, miệng, cổ họng khô, khó tập trung thực hiện động tác.

Tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, làn da được cải thiện, não bộ hoạt động nhanh và giảm cân hiệu quả.

Ba bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có vùng cơ bụng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Với bài tập đơn giản dưới đây, bạn không cần mất quá nhiều thời gian mà có thể có được ngay một thân hình gợi cảm, quyến rũ chỉ sau 28 ngày.

Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.

Squat thường xuyên không những giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, sexy mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho phái đẹp mà bạn chưa biết đấy.