Các động tác trong bài tập không những giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa mà còn giúp ngăn ngừa đau lưng hiệu quả.

Yoga đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập luyện với nó. Với 5 động tác trong bài tập yoga dưới đây, bạn không chỉ đạt được sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể mà bài tập còn giúp tiêu đốt lượng mỡ dư thừa đem lại vóc dáng eo thon. Ngoài ra bài tập còn giúp trị đau lưng hiệu quả.

Các động tác với bài tập cùng tạ tay sẽ giúp cho vòng bụng của bạn eo thon, săn chắc hơn, giúp cải thiện số đo vóc dáng.

Thực hiện các động tác trong bài tập này đều đặn 30 phút mỗi ngày không những giúp bạn đốt cháy mỡ dư thừa vòng bụng hiệu quả mà còn đem đến sự săn gọn, thay đổi tích cực số đo cơ thể để có vóc dáng đẹp hoàn hảo.

Dụng cụ cần chuẩn bị: Hai tạ tay nhỏ nặng từ 1,5- 2kg.

Vòng 2 ngấn mỡ khiến cho bạn mất đi sự tự tin vào bản thân trong mọi hoạt động? Bài tập thể dục với bài tập được thiết kế dành riêng cho vòng 2 dưới đây sẽ giúp bạn đạt lại số đo như ý.

Để có được bụng phẳng eo thon, săn gọn như mong đợi, khi thực hiện bài tập bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, tránh bỏ buổi tập có như vậy số đo vòng bụng của bạn mới được cải thiện, ngăn cản mỡ thừa tích tụ.

Cơ thể thừa mỡ luôn là nỗi lo của không ít người và khiến cho họ trăn trở tìm cách “thủ tiêu” những vị khách không mời này. Vậy trong một ngày các bạn cần phải dành ra bao nhiêu thời gian để có thể giảm cân hiệu quả. Câu trả lời dưới đây sẽ khiến không ít người bất ngờ.

Nếu bạn đang tìm kiếm bài tập để cải thiện vóc dáng và tiêu trừ lượng mỡ thừa thì những động tác trong bài tập sau đây sẽ vô cùng phù hợp với bạn.
Cơ thể ngấn mỡ, sồ sề luôn khiến chị em đánh mất đi sự tự tin cả về mặt hình thể lẫn giao tiếp. Để cải thiện vóc dáng, không cách nào hữu hiệu bằng việc bạn chọn đúng bài tập thể dục giảm cân. Lấy cảm hứng từ các động tác trong môn nhảy, yoga, bài tập ở bài viết này sẽ giúp vóc dáng của bạn gọn gàng và mạnh khỏe hơn.

Bài tập này bao gồm 6 động tác yêu cầu tập cùng 1 lượt, không nghỉ giữa các động tác. Tổng số thực hiện 3 lượt, nghỉ 1 phút giữa các lượt. Chỉ sau 20 phút thôi, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hẳn.

Yoga tốt cho sức khỏe tim mạch, thư thái tinh thần và đặc biệt là môn thể dục có nhiều động tác giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến đáng mơ ước.
Bạn biết đấy, vòng eo là nơi dễ tích mỡ nhưng lại rất khó để tiêu mỡ nhất khi bạn tập luyện giảm cân. Vì vậy, nếu muốn sở hữu vòng eo lý tưởng, bạn cần tìm kiếm cho mình những bài tập luyện phù hợp và một tinh thần kiên trì. 5 động tác yoga sau là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho cả người mới tập và những người đã quen với vận động.

Những ngấn mỡ thừa luôn là niềm ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là khối dân văn phòng. Để sở hữu vòng eo thon gọn và ngăn chặn sự hình thành mỡ, chị em có thể thực hiện những động tác thể dục ngay tại bàn làm việc sau đây.
Lớp mỡ thừa dưới da ở vùng bụng, đùi, cánh tay,… luôn khiến chúng ta dễ đối mặt với bệnh tật và có một vóc dáng chẳng mấy ưa nhìn. Với yêu cầu công việc buộc phải dính chặt với chiếc ghế nơi công sở, mỡ thừa càng có cơ hội gia tăng. Một vài động tác với chiếc ghế sau đây, bạn sẽ thấy vòng hai của mình được thon gọn đáng kể sau vài tuần thực hiện đấy!

Việc lựa chọn bài tập chuyên dụng dành riêng cho vùng eo, lưng như E- Crunch sẽ giúp bạn nhanh lấy lại được vòng 2 thon gọn và một cơ thể nhẹ nhàng.

E- Crunch là một trong những động tác hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng và góp phần hình thành cơ bụng cho người tập. Bài tập này bao gồm những động tác cơ bản, phù hợp với những người mới bắt đầu tập và đây cũng được xem là bài tập dành riêng cho phần cơ bụng, eo và lưng tốt nhất để dành cho những người muốn tập luyện cấp tốc để có một vòng eo hoàn hảo.

Khánh Thi được xem là một biểu tượng dancesport ở Việt Nam. Sức hút của Khánh Thi không chỉ đến từ tài năng của chị mà còn từ một thân hình luôn đảm bảo được sự cân đối, săn chắc. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết của nữ hoàng dancesport số 1 Việt Nam này nhé.

Kiên trì với 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng sau để sở hữu vòng eo thon gọn nhé.

Chỉ mất 20 phút cho các bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc chỉ trong 3 tuần và giảm đến 5 cm vòng eo chỉ trong 4 tuần. Nên thực hiện thường xuyên 4 ngày/ tuần, cứ cách một ngày nghỉ một ngày.

Bạn chán nản với những bài tập giảm cân một mình? Hãy cùng tập những bài tập sau cùng chàng, chắc hẳn cả hai sẽ thêm động lực để theo đuổi vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn.
Tất cả các huấn luyện viên và chuyên gia thể hình đều khẳng định rằng việc tập luyện theo nhóm sẽ nhanh chóng và dễ dàng đạt được mục tiêu trong tập luyện hơn là khi tập một mình. Khi có thêm người bạn đồng hành trong công cuộc giảm cân đầy khó khăn, bạn sẽ có tinh thần ganh đua hơn, đồng thời người bạn đó cũng sẽ giúp trao đổi thông tin hữu ích và cùng nhau củng cố thói quen tập luyện đều đặn.

Mùa lạnh thường là khoảng thời gian bệnh lười “lên ngôi”, nhiều người dễ dàng đầu hàng thời tiết mà bỏ bê chuyện tập tành để giảm cân. Nhưng thay vì bỏ hàng giờ chạy bộ ở ngoài trời hay phải di chuyển đến phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể dành ra 4 phút ngắn ngủi cho một bài tập tại nhà.

Những bài tập giảm cân dưới đây có thể được thực hiện ngay trong phòng ngủ, trước khi bạn đi đánh răng rửa mặt. Sau mỗi tuần, khi đã quen dần với bài tập, bạn có thể tăng dần thời gian, tới mức đối đa là 30 phút, bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc hơn, thon gọn hơn mà dường như chẳng phải tốn quá nhiều công sức.

Để giúp bạn giảm cân nhanh bằng cách xây dựng các khối cơ, ngoài chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao là điều tất yếu không thể thiếu.

Một thân hình cân đối, săn chắc luôn được đánh giá cao về mặt thẩm mỹ. Tập luyện thể chất đều đặn hàng tuần có thể giúp bạn đạt được sắc vóc như ý. Tuy nhiên, nếu bạn biết các mẹo khi tập luyện dưới đây, bạn sẽ đạt được chỉ số cân nặng và vóc dáng nhanh hơn.

Thông thường khi nghĩ đến giảm béo thường có 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc “menly” hơn. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập giảm cân, phá tan “bụng bia” cho nam nhanh nhất dưới đây nhé!.

Những bài tập luyện tác động chuyên biệt tới từng bộ phận cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được một thân hình thon gọn hoàn hảo.
Ngoài việc thực hiện áp dụng chế độ ăn kiêng phục vụ cho mục tiêu giảm cân thì để giữ kết quả của những ngày tháng “thắt lưng buộc bụng” kia được lâu dài, bạn cũng cần tới bộ đôi hoàn hảo của nó chính là việc luyện tập thường xuyên.