Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục đóng vai trò quan trọng quyết định tới việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, bài tập sẽ đi ngược lại với kết quả mà bạn mong muốn nếu không tập luyện đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập giảm cân đơn giản tại nhà, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon thả, gợi cảm.

Chúc các bạn giảm cân thành công để lấy lại vùng đùi thon gọn giúp các bạn tự tin khi mặc đồ gợi cảm hơn.

Yoga là môn thể thao với những động tác rất nhẹ nhàng những không phải vì thế mà chúng không khiến bạn mất đi năng lượng mà ngược lại chúng lại lấy đi của bạn khá nhiều năng lượng đấy. Việc lựa chọn những bài tập yoga phù hợp không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạngiảm cân nhanh chóng. Dưới đây là 3 bài tập yoga giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

Hãy biến chính chiếc ghế sofa êm ái trở thành một địa điểm luyện tập thể dục giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Giờ thì chẳng lo bỏ lỡ bất cứ tập phim hấp dẫn nào mà vẫn có được thể hình trong mơ nhé. Với mỗi động tác dưới đây, bạn hãy thực hiện 10 - 15 lần cho mỗi bên. Và tốt nhất hãy lặp lại hai lượt cho toàn bộ nhóm 7 động tác này.

Thừa cân, béo phì là một trong những căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn cảm thấy tự ti, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Đi bộ là một trong những cách giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, có rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh, nên thường hấp tấp trong việc đi bộ. Dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị mệt mỏi hơn, dễ gặp những chấn thương không đáng có. Dưới đây là 8 cách đi bộ đúng cách giúp bạn giảm cân và an toàn.

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng, các bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ và đường, vì những chất này rất dễ tích tụ mỡ dư thừa trong cơ thể. Các bạn nhớ tập thường xuyên và đều đặn để có kết quả tốt nhất nhé!

Cùng tập thử ngay nhé, chúc các bạn giảm cân hiệu quả để có một body chuẩn và quyến rũ!

Cùng lên kế hoạch tập luyện giảm béo bụng để lấy lại vóc dáng thon thả với 4 bài tập hít đất đơn giản sau đây nhé!