Bài thể dục tổng hợp của Jillian Michaels bao gồm rất nhiều động tác như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, hít đất, đạp xe… cùng rất nhiều bài thể dục khác.

Đùi là phần cơ bắp lớn và mạnh của cơ thể, phần béo đùi có thể giảm một cách nhanh chóng nhờ những bài tập giảm cân đùi đơn giản. Nếu đùi của bạn đang trong tình trạng thừa mỡ, hãy dành 30 phút mỗi ngày cho bài tập sau.

Khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân nhờ việc tập thể dục, bạn cần thật sự kiên nhẫn bởi sau một khoảng thời gian nhất định nó mới phát huy được tác dụng.

Nam giới, phụ nữ sau sinh hay chị em văn phòng sẽ nhanh chóng sở hữu số đo vòng 2 như ý với 3 bài tập giảm béo bụng cực kỳ đơn giản, phù hợp với từng đối tượng dưới đây!

Theo các chuyên gia, phái Đẹp có thể áp dụng các bài thể dục giảm cân cho bà bầu để kiểm soát cân nặng hiệu quả đồng thời tăng sức đề kháng, hỗ trợ việc “vượt cạn” an toàn hơn.

Bạn đang có thân hình to béo. Bạn mơ ước một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp, bạn thích quyến rũ trong những chiếc váy? Bạn đang muốn giảm cân nhưng bạn đang thắc mắc phương pháp giảm cân nào hiệu quả và an toàn. Thật là khó đúng không?

Với nữ giới tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa và là một biện pháp giảm cân vô cùng hiệu quả để có một vóc dáng săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Tuy nhiên khi tập gym cũng cần tuân theo những hướng dẫn nhất định để đạt được những hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt tập gym cũng cần có những bài tập phù hợp thì mới có thể đảm bảo được kết quả tốt nhất.

Nhiều ý kiến cho rằng, tập gym sẽ dễ khiến làm giảm vòng 1 ở nữ giới. Nhưng thực tế, tập gym mới là bí quyết để giúp các bạn gái có vòng 1 săn chắc và gọn gàng, không bị chảy xệ.

Các bạn đều thấy các người mẫu nội y, điển hình như thiên thần Victoria Secret có thân hình rất chuẩn, vòng 1 rất săn chắc, đầy đặn và không bị chảy xệ. Và một điều chắc chắn, vẻ đẹp có thể là trời cho nhưng cũng cần có sự cố gắng tập luyện nữa mới đủ.Các bạn đều thấy các người mẫu nội y, điển hình như thiên thần Victoria Secret có thân hình rất chuẩn, vòng 1 rất săn chắc, đầy đặn và không bị chảy xệ. Và một điều chắc chắn, vẻ đẹp có thể là trời cho nhưng cũng cần có sự cố gắng tập luyện nữa mới đủ.

Vòng 3 phẳng lỳ luôn làm phái đẹp kém tự tin khi ra đường. Tuy nhiên, có những giải pháp cải thiện vòng 3 vô cùng hiệu quả mà nhiều chị em chưa biết. Chỉ với chiếc dây thun tập mông chân và vài động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vòng 3 của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện chỉ trong chưa đầy 2 tháng tập luyện

Tập Aerobic là một trong những cách giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả và nhanh chóng. Các bài tập Aerobic giảm cân giúp đốt cháy tối đa lượng calo dư thừa, ngăn ngừa tích trữ mỡ trên cơ thể.

Để có vòng eo quyến rũ, duy trì vóc dáng cân đối chỉ với những bài tập yoga giảm mỡ bụng đầy hiệu quả và đơn giản!

Bạn có muốn đánh tan mỡ bụng, duy trì vóc dáng cân đối chỉ với 15-30 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày? Hãy áp dụng ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đây để nhanh chóng sở hữu số đo thân hình lý tưởng cùng vòng eo số 11 thon gọn, không mỡ thừa!

Người mập, người béo luôn bị tự ti về ngoại hình tròn trịa của mình. Phương pháp giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn là biết cách kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da. Do đó nếu muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, chị em hãy áp dụng ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng, giảm béo đùi, giảm béo cánh tay, giảm toàn thân sau theo từng bộ phận dưới đây.

Không cần đến phòng tập mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với 9 bài tập giảm mỡ bụng này. Hiệu quả cực kỳ lớn vì nó tác động đến từng cơ bụng của bạn giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường các bó cơ.

Nếu bạn quá bận rộn để sắp xếp thời gian đến phòng tập thì hãy tập gym tại nhà với 6 bài tập sau đây. Chỉ cần 2 quả tạ cùng với sự kiên trì thì thân hình thon gọn sẽ không ở đâu xa.