Những động tác giảm cân này tập trung chủ yếu và bụng trên, tạo áp lực khiến phần cơ này chịu trách nhiệm kéo toàn bộ cơ thể phía trên khi gập người. Động tác thực hiện trên mặt phẳng với quả bóng hơi nên các bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà nhé!

Theo các chuyên gia hình thể của TT California Fitness& Yoga, một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hồi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20 phút không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn. Chúc "cánh mày râu" giảm cân hiệu quả với bài tập Hiit dưới đây nhé!

Hôm nay, các bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo qua tất cả những động tác giảm mỡ cánh tay tốt nhất dành cho chị em phụ nữ bạn nhé !