Là thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu uống sữa không đúng cách, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí ngộ độc. 

Đối với vận động viên, sức khỏe thể chất là chìa khóa để dẫn đến thành công. Trong quá trình thi đấu, kết quả phụ thuộc vào sức mạnh, kỹ năng và sự vượt ngưỡng của mỗi cá nhân VĐv. Và để trở thành các nhà vô địch, các VĐV không chỉ có chuyên môn tốt, kỹ chiến thuật điêu luyện mà vấn đề dinh dưỡng cũng hết sức quan trọng. Trong quá trình tập luyện, các VĐV cần đặc biệt chú ý bổ sung calo, vitamin và chất dinh dưỡng khác cho cơ thể để cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, trung bình mỗi ngày tiêu thụ 95 mg vitamin C là đủ cho một người trưởng thành. 

Nước không thể thiếu được cho sức khỏe và thành tích của một vận động viên. Các vận động viên cần phải uống nhiều nước hơn là theo cơn khát nếu họ muốn lập thành tích với tất cả sức lực của mình. Khi một vận động viên bị mất trên 2% cân nặng của mình do bị mất nước thì thành tích sẽ bị giảm sút.

Tỏi là một loại gia vị vô cùng phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Tỏi cũng có tác dụng trong phòng bệnh ung thư và đây là những lý do được Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng (Bệnh viện K) khuyến cáo.