Tùy vào cường độ vận động, thời gian vận động mà nhu cầu về nước của VĐV sẽ khác nhau. 

Tối là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục, vì nhiệt độ không khí thấp, thời gian nghỉ ngơi dài trong đêm. Tập thể dục gần thời điểm đi ngủ có thể dẫn tới chứng mất ngủ. 

Chơi thể thao là hoạt động thể lực tốn nhiều năng lượng, nhất là những môn có cường độ mạnh, tần suất cao.  

Môn bơi lội không những giúp phát triển cơ thể toàn diện và cân đối mà còn là một kỹ năng sống rất cần thiết cho chúng ta. 

Trước và sau khi bơi, bạn cần để tâm đến những lưu ý quan trọng như: khởi động, ăn nhẹ, thoa kem chống nắng, vệ sinh sạch sẽ... 

Chế độ ăn của một vận động viên hoàn toàn khác người bình thường bởi họ cần nhiều dưỡng chất cho việc luyện tập nặng nhọc. Bạn có biết nhóm thực phẩm nào là cần nhất  cho một vận động viên quần vợt không?

Các cầu thủ bóng đá muốn nâng cao thành tích và thể lực phải có chế độ dinh dưỡng, cung cấp nước hợp lý. Đây là vấn đề khá quan trọng cần được quan tâm đúng mực...

Đối với vận động viên quần vợt, nước, muối và các chất điện giải trong luyện tập, thi đấu hết sức quan trọng. Những rối loạn do thiếu các chất này sẽ ảnh hưởng lớn đến thành tích cũng như thể lực của vận động viên.