Bạn muốn tăng chiều cao? Bạn muốn có một cơ thể cân đối? Chơi bóng rổ có thể đáp ứng được những yêu cầu đó của bạn.

Áp dụng đúng kỹ thuật, tăng cường luyện tập không những giúp bạn trở thành một người chơi bóng rổ giỏi mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn, tăng trưởng chiều cao một cách đáng mơ ước.

1. Bài hướng dẫn thể lực

Bài này được tập tùy theo lich tập mỗi đội hoặc mỗi cá nhân , nhưng 1 tuần phải tập ít nhất 3 ngày để nâng cao thể lực

..muốn lên rổ đc, điều tiên quyết là các bạn ko đc để vi phạm lỗi 3 bước..."

Các bạn mới làm quen với trái bóng rổ sẽ ko tránh khỏi việc thắc mắc làm thế nào để có những cú shot tốt, cãm giác soạt...soạt...nghe nó mới đã làm sao, phải không, và vấn đề là làm thế nào để cải thiện những cú shot của mình, bài sau đây sẽ chỉ cho bạn những cái cơ bản nhất để có 1 cú shot hoàn hảo....ok, bắt đầu nào....

Ném rổ với tỷ lệ vào cao là một điều không thể thiếu để trờ thành một cầu thủ bóng rổ !!Nhảy ném có lẽ là cách phổ biến và nhanh chóng nhất để trở thành một tay ném giỏi !!Sau đây là vài chỉ dẫn giúp bạn nâng cao khả năng ném rổ đặc biệt là nhảy ném để bạn có thể trở thành một tay ném thực sự :

Năm bí kíp mà nếu luyện tập và hội tụ đầy đủ, teen sẽ dễ dàng trở thành cầu thủ bóng rổ cừ khôi !

Bất cứ môn thể thao đồng đội nào cũng đều có những vị trí rõ ràng với những nhiệm vụ khác nhau. Trong bóng rổ, có 5 vị trí cơ bản tương ứng với 5 cầu thủ thi đấu chính thức trên sân.
Các vị trí cơ bản trong bóng rổ 

Nếu ai thốt lên rằng: “Chuyền bóng bằng một tay không phải là một kỹ thuật cơ bản” thì họ chính là những người theo chủ nghĩa bóng rổ thuần túy. Họ luôn than vãn rằng môn bóng rổ cách đây 20-30 năm mới là tuyệt nhất và những nguyên tắc cơ bản của bóng rổ đã không còn nữa. Hãy cẩn thận, đừng quá bảo thủ trong cách suy nghĩ của mình. 

Một pha chắn bóng ngoạn mục Ảnh: NBA  Nếu khả năng phòng thủ không phải là thế mạnh của bạn thì bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong khâu phòng thủ và khi gặp đối thủ cố chiều cao vượt trội thì đó quả là một sự khó khăn trong việc ngăn chặn những cú ném rổ của đối phương

Chúng tôi đã bắt đầu mùa giải với quyết tâm rất lớn,nhưng bây giờ có vẻ chúng tôi đã ném trượt quá nhiều

Chúng ta đang trong 1 cuộc khủng hoảng về tay ném,không có cảm giác gì tồi tệ hơn phải không ?

Vâng,nhưng có 1 tin tuyệt vời là camtuquan vừa dịch 1 bài trên ihoop để giúp bạn vượt qua cuộc khủng hoảng ấy.Tuy nhiên,phải mất thời gian và tập trung. Vậy hãy xem làm thế nào để có thể trở lại phong độ đỉnh cao.

Các vị trí chủ đạo trên sân bóng trong bóng rổ, mỗi người đều có một vị trí cố định, mỗi vị trí có chức năng riêng trong phòng thủ và tấn công. Chúng ta hãy cùng xem xét khả năng của mình phù hợp với vị trí nào để từ đó tập trung vào "chuyên môn" nhé

Dù cho bạn chơi ở bất cứ vị trí nào, tiền đạo, hậu vệ hay trung phong? Nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi, bạn phải có kỹ năng kiểm soát bóng thật tốt.

Khu vực dưới bảng rổ luôn là nơi có đầy sự cạnh tranh quyết liệt và những cầu thủ cao to luôn có lợi thế. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cạnh tranh tốt dưới bảng rổ mà không cần cao to!

Bạn muốn là một hậu vệ tốt hay một streetballer thực thụ, tất cả đều dựa vào kỹ năng và sự đam mê của bạn. Muốn làm được điều đó bạn phải luyện tập đúng phương pháp, đúng kỹ thuật và điều độ. Trên sân bóng bạn phải di chuyển nhanh và liên tục, nhất là khi nhồi bóng bạn luôn phải điều khiển bước đi và tay nhồi bóng. Sẽ rất khó nếu bạn không nhồi bóng nhanh và di chuyển phù hợp với nhịp điệu nhịp nhàng.

Hiện nay, phong trào luyện tập bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ ở hầu hết các địa phương trong cả nước và đã lôi cuốn được đông đảo nam nữ thanh thiếu niên, đặc biệt là đối tượng học sinh, sinh viên tham gia tập luyện.

1. Khởi động

Khởi động (10 phút)

Cả đội chạy bộ xuống cuối sân và quay trở lại (2 lần)

Chọn một cầu thủ khác nhau mỗi lần để dẫn đầu lượt chạy, chạy theo các cách khác nhau (chạy lùi, chạy ngang, chạm mông, đầu gối ngang ngực, chạy bước lớn, vv) – mọi người phải theo kịp với người dẫn đầu

Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn 5 Lưu ý đối với người mới tập chạy bộ giúp bạn tránh gặp phải chấn thương và tập luyện có hiệu quả với bộ môn này

hoạch tấp thể hình của bạn chỉ có thể hiệu quả khi bạn thực hiện đúng phương pháp. Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn.