Bắt đầu bằng bài tập "nhện hít đất": Ép hai bàn tay vào nhau, dang các ngón tay xa hết sức trong khi các đầu ngón vẫn chụm vào nhau, sau đó xếp các ngón thành hình tháp chuông.

Trong những ngày hè nắng nóng nhiệt độ lúc nào cũng trên 30℃ này, ngồi trong nhà xem TV còn khiến chúng ta cảm thấy oi bức, khó chịu chứ đừng nói gì đến ra ngoài trời chơi thể dục thể thao.

Với những bí kíp này, bạn có thể phát triển khả năng ghi nhớ, tư duy để học hỏi mọi lúc mọi nơi đấy!

Hầu hết tất cả chúng ta đều có một thời gian biểu giống nhau: Thức dậy để làm mọi việc trong ngày vào buổi sáng và ban đêm đi ngủ trong tình trạng uể oải. Lúc nào ta cũng có cảm giác một ngày trôi qua thật nặng nề mà "chẳng việc gì ra hồn"

Tập Planks hay còn gọi là hít đất tĩnh là một bài tập dùng chính trọng lượng cơ thể rất thịnh hành. Nếu như không muốn nói Plank là một trong những bài tập hiệu quả nhất bạn nên làm.

Tập viết hai tay cùng một lúc, thử phản xạ với những văn bản nhiều màu sắc hay bảng số là các bài tập giúp ích cho não bộ. 

Yoga tạo ra cảm giác hạnh phúc, và có thể đảo ngược các biểu hiện của hội chứng chuyển hoá (các nguy cơ cao gây bệnh tim như cao huyết áp, béo phì và đường máu cao). Hai nghiên cứu tại Ấn Độ và Thuỵ Điển vừa tiết lộ điều đó.

Bạn có từng nghe về Yoga bàn tay? Bài viết sẽ cung cấp cho bạn 7 động tác nắm duỗi các ngón tay cơ bản đem lại những tác dụng tích cực không ngờ đến sức khỏe.

Yoga mang đến cho chúng ta sức mạnh thể chất và tinh thần tuyệt vời, thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai. Phương pháp tập yoga chính xác sẽ phát huy sự diệu kỳ mà bộ môn này mang lại cho người tập. Bên cạnh việc tập chuẩn xác các động tác, kết hợp nhịp nhàng với hơi thở thì khâu chuẩn bị ban đầu cho buổi tập yoga cũng rất quan trọng. Bài viết này, Chap sẽ gợi ý cho các bạn những bước chuẩn bị để có bài tập yoga hiệu quả.

Yoga là bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích bởi tác dụng nâng cao sức khỏe cho người luyện tập và hơn nữa bộ môn này không giới hạn độ tuổi. Chính vì thế ai cũng có thể tham gia tập yoga, nhưng để làm sao tập yoga được đúng cách thì không phải ai cũng biết. Huongdan9.com hôm nay sẽ chia sẻ cho các bạn phương pháp tập yaga tốt nhất qua các bước hướng dẫn, nguyên tắc cơ bản để tập yoga đúng cách, hiệu quả dưới đây nhé.

Tập yoga không chỉ giúp bạn khỏe, linh hoạt và dẻo dai hơn, mà còn phát triển các cơ, giảm các bệnh về xương khớp.

Bài tập gym giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà gần đây được các chị em lựa chọn bởi sự đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Với bài tập gym giảm mỡ bụng sẽ đánh bay những lớp mỡ thừa ở bụng mang lại cho chị em vòng eo thon gọn, săn chắc.

Khi thực hiện giảm mỡ tại nhà, những thực phẩm quen thuộc chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày cũng những bài tập giúp giảm cân chính là sự lựa chọn hàng đầu của các bạn gái. Bạn cũng chỉ cần bỏ một chút thời gian và công sức sẽ có vòng 2 như ý cùng với những bí quyết giảm mỡ bụng sau đây:

2 cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh – Dưới đây là 2 cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh bằng muối siêu đơn giản.

1. Tập thể dục ngoài trời