Một chiếc côn nhị khúc tiêu chuẩn thông thường mỗi khúc dài khoảng 28-30cm, hiện tại cũng đang có trào lưu sử dụng các loại côn ngắn dưới 25cm. Khi chọn côn nhị khúc gỗ các bạn nên lựa chọn dựa theo chiều dài của cánh tay, độ dẻo và to của cơ bắp. Một chiếc côn nhị khúc inox phù hợp là khi bạn bắt côn chuyền qua vai cảm giác thoải mái, không bị gượng, tầm nắm bàn tay vào giữa khúc côn.

Ngoài ra, trong các bài tập phối hợp & nâng cao còn có nhóm các kỹ thuật lia côn nhị khúc, tung côn nhị khúc lên không trung, kỹ thuật điều khiển côn nhị khúc bằng cổ tay, lăn hoặc chuyển hướng côn nhị khúc trên các ngón tay.

Côn nhị khúc, côn hai khúc hay lưỡng tiết côn, song tiết côn, nhị đoản côn trong tiếng Nhật được gọi là Nunchaku – là một dạng đoản côn có hai khúc được nối với nhau bằng một đoạn dây mềm. Nó được sử dụng thịnh hành trong các võ phái Karatedo Nhật Bản. Hiện nay, do tính chất tiện lợi của nó, côn nhị khúc đã được nhiều môn sinh của các võ phái khác nhau ưa chuộng trong luyện tập và tự vệ…

Trước tiên phải hiểu rằng: Người cầm gậy mạnh hơn ta khi và chỉ khi giữa họ và ta có khoảng cách. Còn nếu ta nhập nội áp sát để xóa bỏ khoảng cách đó đi thì người cầm gậy chả là gì cả. Krav Maga chống gậy rất hay và hiệu quả bằng cách nhập nội khi đối thủ sắp vung gậy, bên cạnh đó còn có thể tước ngay gậy của đối thủ. Nguyên lí quan trọng nhất khi tự vệ chống vũ khi của Krav Maga đó là : phòng thủ và tấn công phải cùng 1 lúc.

Tuyến giữa đông thêm 1 người, tức là thêm một điểm nhận bóng, tăng thêm sự liên kết giữa các tiền vệ trung tâm.

Kiếm Katana (刀): Có một giới hạn chung cho các thanh kiếm Katana truyền thống với một lưỡi cong dài hơn 60 cm (không có giới hạn chiều dài nhất định nhưng thường là ngắn hơn 80 cm), được mang với lưỡi kiếm hướng lên trên trong một bộ thắc mưng mang kiếm. Kiếm Katana được cải tiến kiếm Uchigatana và là thanh kiếm của những Samurai quý tốc trong thời kỳ Edo (năm 1600 đến cuối năm 1800).

Aikido (tiếng Nhật 合氣道 (Kana:あいきどう), Hiệp khí đạo) là một môn võ thuật hiện đại của Nhật Bản được Ueshiba Morihei(1883-1969) sáng tạo ra trên cơ sở các môn võ thuật cổ truyền của Nhật Bản như Nhu thuật (Jujitsu), Kiếm thuật (Kenjutsu), và Thương thuật (Sojutsu).

Bong gân là hiện tượng đôi lúc xảy ra trong cuộc sống hàng ngày do chạy nhảy, chơi đùa, bước hụt, chơi thể thao…. Khi bị bong gân, nếu biết cách xử lý kịp thời thì vùng bị sưng đau sẽ mau hồi phục, ngược lại nếu xử lý không đúng, mọi việc sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Số lượng kĩ thuật các võ sĩ có thể sử dụng trong một trận đấu là rất nhiều, nhưng danh sách này chỉ đề cập đến 5 kinh điển – những đòn thế thông dụng, hiệu quả và phổ biến nhất có thể tìm thấy trong nhiều môn võ, trên các sàn đấu, và thậm chí…trong bản năng và tiềm thức chiến đấu của con người.

Khớp xương đầu gối là một trong những vị trí chịu áp lực nặng nề nhất trong mọi sinh hoạt đời thường, các môn thể thao và trong đó có võ thuật.

Những trận đấu do FIFA, Liên đoàn bóng đá khu vực và các Liên đoàn bóng đá quốc gia tổ chức, chỉ được phép thay thế tối đa 3 cầu thủ. Điều lệ giải phải có quy định số lượng cầu thủ dự bị được phép đăng ký mỗi trận đấu trong khoảng cho phép từ 3 đến nhiều nhất 7 cầu thủ.

Sức mạnh cơ bắp là điều cực kỳ quan trọng nhưng sức mạnh ấy đang được định nghĩa lại: Nó không còn có nghĩa là ai to khỏe nhất, hay ai tỳ đè tốt nhất, mà là ai có được trọng lực cơ thể tốt nhất. Cũng có thể hiểu, đó là cách các tiền đạo trụ vững trước áp lực của hậu vệ, giữ được thăng bằng với trái bóng trong chân để sau đó thi triển những kỹ năng rê dắt hoặc dứt điểm.

Bữa sáng rất quan trọng, vì sau khoảng thời gian ngủ giấc dài cần bổ sung năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày làm việc. Dân văn phòng được xem là một trong những đối tượng thường xuyên bỏ bữa sáng, điều này rất có hại cho sức khỏe. Bỏ ăn bữa sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn dẫn tới béo phí, vì vậy nên dành khoảng 15 để ăn sáng các bạn nhé.

Karatedo hiện đại, trong chương trình tập luyện các cao thủ bậc thầy đã chia làm ba phần chính: Kỹ thuật căn bản (Kihon Waza), Quyền (Kata) và Đối kháng (Kumite). Kỹ thuật căn bản được tập luyện từ các kỹ thuật căn bản như kỹ thuật đấm, động tác chân, các thế tấn, những ứng dụng thực hành đòn đấm, cú đá, v.v…

Để qua mặt hậu vệ phòng ngự, bạn uốn cong cơ thể về một hướng rồi đẩy trái bóng theo hướng còn lại và chạy bật người theo sau trái bóng.