Những cách làm tăng chiều cao

Tăng chiều cao của bạn với những bài tập đơn giản. Tập theo các tư thế này với 10 -12 lần lặp lại, 3 hiệp trở lên, nghỉ ngơi trong 30 giây giữa mỗi hiệp.

Dưới đây là những bài tập luyện tăng chiều cao đơn giản, dễ thực hiện và vô cùng hiệu quả, góp phần cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

• Chống tay trái và chân trái xuống sàn nhà, trọng lượng cơ thể đổ dồn về chân trái và tay trái.

Những bài tập dưới đây giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích các mạch máu lưu thông, kéo giãn cơ thể giúp bạn cải thiện chiều cao.

Những bài tập này chủ yếu tác động đến phần cột sống lưng, vai và hông, ngực, lòng bàn tay giúp các cơ được kéo giãn giúp cơ thể tăng chiều cao tối đa.

Đây là những bài tập giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó các bài tập cũng giúp lưu thông máu và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Việc nghỉ ngơi vào ban đêm là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh, cả về tinh thần lẫn thể chất. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ quá ít có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, tim, tiểu đường, đau mãn tính, và nhiều hơn nữa. Mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, nhưng nguyên nhân mà bạn có thể không nhận ra là cơ bắp bị thắt chặt và chúng cần phải được thư giãn để có thể giúp bạn ngủ ngon. Vì vậy hãy thử các động tác căng cơ sau để có thể có một giấc mơ đẹp nhé.

Nhiều người chọn cách tự tập thể dục ở nhà sau khi sinh để lấy lại vóc dáng mong muốn sau giai đọan tăng cân trong thời kì mang thai. Tuy nhiên, những khảo sát gần đây cho thấy rằng, phụ nữ sau khi sinh sẽ giảm cân nhanh hơn khi đến phòng tập. Vì sao lại như vậy? HLV Hana Giang Anh (California Fitness and Yoga Center) sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt này.

Ước mơ sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ 1,7m, 1,8m không còn quá xa nếu bạn ăn uống đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Bạn có biết, nếu chăm chỉ vận động ở tuổi dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ, giúp bạn đạt được chiều cao như ý.

Ăn gì để tăng chiều cao ? đặc biệt ở độ tuổi dậy thì. Dưới đây là một số thông tin cha mẹ và teen cần nắm bắt để áp dụng cho khẩu phần ăn nhé.

Giai đoạn dậy thì (Nữ từ 10 - 16 tuổi, Nam từ 12 – 18 tuổi) sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Bố cháu cao 1m65, mẹ cháu cao 1m58. Năm nay cháu 10 tuổi cao 1m45 nặng 34kg, liệu sau cháu có khả năng cao đến 1m70 không ạ ( Phương Linh )

Chiều cao khi trưởng thành của bé sẽ gấp đôi chiều cao khi bé 2 tuổi.

Tôi được một số người bạn tư vấn cháu đang ở tuổi dậy thì nên bổ sung sắt và canxi vừa giúp bổ máu mà lại còn giúp tăng chiều cao